① 怎樣養肝臟護肝
怎樣養肝臟護肝
怎樣養肝臟護肝，現在人們的生活節奏變得越來越快，飲食方面非常的不規律，導致會有肝病上面的折磨，肝對於人體健康來說非常重要，所以需要養護。下面來看看怎樣養肝臟護肝？
1、多喝水：多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。
3、注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、保持適量運動：加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、少飲酒：肝臟代謝酒精的'能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
6、喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
7、調整作息：肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。因為在晚上23：00～1：00肝排毒時間， 除肝臟外，大部分器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
8、枸杞泡水：對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。當然並不是所有人都適合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。
9、揉地筋（這個方法是做容易操作）：位置：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。操作：將腳的大拇指向上翻起，從上向下揉，必須讓這條筋露出來，不然就沒有效果。
10、按壓太沖至行間。（即太沖穴和行間穴）：每天按壓至少5分鍾，順著「太沖穴」向「行間穴」，這里要注意的是方向可不能錯，因為肝火可不需要補，減少肝的壓力就算是補了。
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
三大養肝食療方
1、紅棗茯苓小米粥
食材：紅棗、茯苓、小米
做法：紅棗去核、洗凈;茯苓洗凈、瀝水備用。小米洗凈後放入鍋中，加清水淹沒，大火煮沸轉小火燜煮二十分鍾，再加入准備好的紅棗、茯苓，繼續燜煮十五分鍾即可。
功效：具有利水祛濕、健脾和胃、寧心安神的作用，可由於緩解肝火旺盛所致的心煩氣躁、情緒暴躁等。
2、洛神花烏梅陳皮茶
食材：洛神花、烏梅、陳皮
做法：洛神花、烏梅、陳皮放入杯中，用60°-70°左右的熱水沖泡，放至溫涼即可飲用。
功效：具有清熱解毒、補氣安神、減肥美容的作用，可有效加速肝素排出，對預防肝臟疾病有很大好處。
3、黨參黃芪烏雞湯
食材：黨參、黃芪、烏雞、少許料酒、蔥姜蒜
做法：黨參、黃芪洗凈、瀝水備用。烏雞處理干凈後切塊，放入鍋中加入少許料酒、蔥姜蒜焯水，再放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，再加入准備好的黨參、黃芪小火燜煮一小時左右即可。
功效：具有補血活血、滋陰補腎的作用，可加速肝臟血液循環，有利於肝臟脂肪分解，以及毒素排出。
養肝護肝湯
1、田七木耳湯
材料：田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗干凈，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鍾。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。
功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。
2、菊花紅蘿卜燉豬月展
材料：菊花（最好選胎菊）15克、干荷葉5克、紅蘿卜250克、豬肉400克、生薑3片。
做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗凈；紅蘿卜刮皮、洗凈，切塊；豬洗凈，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。
功效：菊花具有散風清熱、平肝明日之功，紅蘿卜性平味甘，中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。
3、百合綠豆湯
材料：干百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。
做法：綠豆及干百合去掉雜質後洗凈；將綠豆、干百合放入鍋中，加水煮30分鍾；加少量冰糖調味後即可飲用。
功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。
4、木瓜排骨湯
材料：排骨500克、木瓜半個（挑選比較生的那種木瓜）、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
做法：木瓜削皮，去籽，切大塊；鍋中放入姜絲、料酒，放入排骨，水開後撇去浮沫，煮3分鍾撈出排骨，用熱水沖凈干凈；砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉小火繼續煲一個半小時；放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鍾，加少許鹽調味即可。
功效：木瓜，有「百益水果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」之雅稱，性溫、味酸，入肝、脾經，最適宜春季養肝護脾時食用。木瓜排骨湯，還有美容護膚養顏的功效。
5、菊花枸杞湯
材料：菊花8克、枸杞5克、食鹽適量、味精2克、清湯適量、香油5克。
做法：熱鍋後注入清湯，放入菊花、枸杞、食鹽。待材料都煮熟後，淋上香油、味精即可。
功效：菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用。菊花與枸杞一同食用，可起到養肝腎、明目的作用。