健身房長高鍛煉方法

『壹』 要在健身房練什麼才能長高呢 

如在青春發育期的話,盡量堅持跳繩吧,最能促進長高,有時間的話,一天一次,沒時間一周兩三次也行,從開始的三五分鍾堅持到半小時到五十分鍾,有條件游泳也行,實在沒空打會籃球也行,健身房的運動應該對身高沒什麼影響的.

『貳』 怎樣利用健身房長高

身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，很多人為了長高狂吃營養品，穿增高鞋等等，其實長高還有很重要的一點，就是健身運動。

中等和低等強度的阻抗訓練能顯著增強骨骼密度，並駁斥了阻抗訓練阻礙生長發育的觀點。建議青少年一周進行 兩到四次的阻抗訓練，並盡量將訓練日分散。最後文章著重強調青少年的阻抗訓練應該在指導下進行，動作必須盡可能標准，以免損傷青少年相對較為柔弱的關節。這種長高不是生理上的。是從身體結構上舒展你的人。導致長到本來該有的高度而不是憑空拔高。 比如單杠上吊吊拉伸肌肉。都很不錯 進行力量訓練就得查閱相關資料了。年輕時候訓練很講究。不要學體校或者運動隊的練法 你是為了健康不是出成績。