㈠ 拍手健身 應該怎麼拍
拍手健身法又稱拍手功，它是一種全方位的養生健身法。許多有疑難雜症的人，練習拍手功後，往往會產生出乎意料的效果。
拍手功為什麼會有這么神奇的功效呢？這是因為，我們的手上有數百個穴位，拍手時可以振盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端通過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。
中醫說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜症。
拍手功幾乎可以預防和治癒一切急、慢性病。
一般最常見的急性病乃是感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。拍手功最奇妙之處在於，自覺感冒額頭開始有點發熱時，趕快用力不停拍手，就可以讓它燒不起來。當然這時必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。
拍手功能改善一切慢性病，包括全身關節酸痛、手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂郁恐懼、神經衰弱、脾氣暴燥、心肌梗塞、反應遲鈍；血壓太高太低、肥胖症、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、氣喘、惡夢、老人腦力退化健忘、女人痛經、皮膚病；近視遠視、目視不清、老花眼、青光眼、白內障、散光、眼痛、眼澀、乾眼症；耳鳴、重聽、下痢、便秘、口臭、口苦、口乾、呃逆、夢遺、滑精等等。
拍手功可以提升免疫力，對於平常容易感冒的人非常有效。也就是說，平常多練拍手可以減少感冒的次數。萬一感冒了，趕快加緊拍手，可以使感冒的各種症狀如頭痛、鼻塞、咳嗽等加速痊癒。紅斑性狼瘡是一種免疫細胞不足的病，拍手功既可提高免疫力，當然也可以治療紅斑性狼瘡。不過這種病病因復雜，搞不好會有生命危險，因此治療它不可只靠拍手功，也應及時就診，服用相關提升免疫力的葯物。
醫學研究表明，癌細胞是一種厭氧細胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。拍手功可以補充人體內的氧氣，故可以保護體內的正常細胞，以抑制癌細胞的復制。患癌症的人通常血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多餘的酸性物質，使血液變成健康的弱鹼性。另外，患癌症的人內心非常恐懼，精神瀕於崩潰。拍手功是一種非常陽剛的功法，可以提升體內陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此拍手功可以防癌、抗癌。當然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合葯物治療及食物療法。
實踐證明：因拍手而可以愈病的實例不勝枚舉，例如：感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鍾），感冒會立刻痊癒；心臟無力、心律不整的人，拍手二、三個月，會有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個月就會痊癒；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊癒；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除「牛脾氣」和暴力傾向，並提高學習讀書效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會全退；開車愛困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；開車遇到紅燈時，練練拍手功就不會感到無聊。