❶ 一般肌腱炎怎麼治療好啊
肌腱炎怎麼才能治好
得肌腱炎是因為在運動的時候悶姿肌肉用力過度導致的，會出現劇烈的疼痛和麻木的感覺。首先要有一個好的休息條件，這是前提，好的休息環境對肌腱炎的恢復大有幫助。還要及時的外敷中葯貼膏，比如（濟愈堂·肌腱.順古安.玉..貼）可以有效的減輕疼痛，使血液循環得到改善，能快速治好肌腱炎，天.錨、逃.寶、和經..東都有，同時也要適當的進行運動。
肌腱炎多由持續的重復性運動引起，因此，可以將您喜愛的運動與其他運動交替進行。這樣可以盡量降低某一組肌肉運動過度的可能性，而一組肌肉運動過度會使肌腱容易發炎。例如，游泳時腿部的運動方式與跑步時不同，因此對於經常慢跑的人來說，游泳是一種很好的交替鍛煉形式。交叉訓練很簡單，只要將游泳的日子和慢跑的日子交叉開來即可。這樣的交叉訓練還可以讓您在不同的時間鍛煉不同的肌肉群，從而讓您得到全方位的鍛煉。
增強體質。在進行跑步或游泳之類的鍛煉之前，應首先調節要用到的肌肉，以便順利地進行鍛煉。力量訓練是使特定肌肉群強壯結實的最好方法。例如，可以使用啞鈴或杠鈴進行臂部彎曲或腿彎舉，或者使用力量訓練機。
伸展運動之前的熱身。對於愛好運動的人來說，伸展運動是熱身的同義詞。但它並不僅限於伸伸胳膊踢踢腿。做任何備搏伸展運動之前，您都應該先做幾分鍾輕柔的熱身有氧運動，因為伸展冷肌肉也可能導致肌腱炎。伸展運動之前的熱身可以採取多種形式，如原地慢跑、跳繩、悠閑地騎一小會兒固定自行車，甚至走走路都可以螞滾絕。(如果您要進行的運動是走路，那麼以慢於鍛煉時的速度走走也算是熱身;對於跑步和游泳，也是一樣。
❷ 岡上肌肌腱炎怎麼鍛煉
緩和肌腱炎的方法
1.是分析工作或姿勢上的負荷點，設法改善更動，必要時甚至需更換工作內容。
2.戴護腕或護膝護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支持及保暖，對運動期間及運動過後都有幫助。
3.急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鍾；並且抬高並固定患肢；對於上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊綳的最好方法；其他位置的肌腱炎，可以用彈力綳帶包紮減輕水腫。急性期過後，制定適合的康復計劃，比如外敷【濟愈堂肌腱順古安玉貼】來調理。鍛煉能提高肌肉的強度，恢復活動范圍
4.熱敷急性期過後可在肌腱炎發生之部位，以溫濕的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最後再以彈性綳帶將所有東西固定。如此維持26小時。但應謹防燙傷，勿將熱敷墊的溫度設得過高。
5.休息片刻休息片刻是紓解工作時肌肉緊綳的好方法；假使你的姿勢不正確，很容易引發肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時休息片刻是很重要的
❸ 肌腱炎最佳治療方法
肌健是一束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發炎。
對肌腱炎進行緊急治療，醫生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息（rest）、冷敷（ice）、熱敷患處（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬幫助減輕炎症和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放鬆肌肉和肌腱，改善血循環，促進癒合。偶爾也可用皮質類固醇激素治療。
❹ 肌腱炎最快的恢復方法
肌腱炎的治療包括常規治療、葯物治療、理療、手術治療等方法。
1.常規治療：通常急性期給予間斷冰敷，並抬高、固定患肢；上肢的肌腱炎時，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，其他位置的肌腱炎，可以應用彈力綳帶包紮以減輕水腫。
當急性期過後，再制定適合的康復計劃，以促進肌肉肌力和活動功能恢復。
2.葯物治療：外涌（濟·愈·堂·肌·腱·順·古·安·玉·貼）配合非甾體抗炎葯物可以有效緩解疼痛。較為難以忍受的疼痛控制炎症和減輕疼痛。
然而不推薦反復多次注射類固醇，由於類固醇反復應用於肌腱，會減弱肌腱的強度，可導致肌腱斷裂，造成更大的損傷。
3.理療：通過一系列理療可以提高患處局部體溫並促進血液循環。溫熱敷、超聲波療法等。
4.手術治療：適應證有肌腱產生粘連時；當常規和葯物等治療無效時，可考慮手術治療。
通過手術，從本質上解決疼痛症狀。但是手術也存在相應的缺點：創傷大，痛苦大，恢復期長。