氣虛鍛煉方法

㈠ 氣虛適合什麼運動

此種體質的保健原則是補氣養氣，可以適當地做一些運動，具體方法如下： 1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。 2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。 3、 盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。 4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。 5、 「吹」字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念「吹」字音。可連續做10餘次，屬於「六個決」中的「吹」字功。常練可固腎氣。

㈡ 我體虛，氣虛，適合做什麼運動鍛煉身體

氣血兩虛症的表現，剛開始可以先通過慢跑，讓身體有個適應的過程，在慢慢加大運動量即可。同時可以口服補中益氣丸，人參歸脾丸等中成葯進行治療。平時多吃些補氣補血的食物。

㈢ 氣虛如何鍛煉

氣虛體質的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質，那麼，體質有什麼常見的症狀、氣虛該怎麼調理呢？

氣虛體質是中醫體質中的一種，中醫所說的氣，指的是人體的一種基本物質，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然後又通過肺傳輸到身體各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。

氣虛之人，常常說話聲音比較小，也比較不愛說話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運動一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質的人要注意調理身體。

氣虛常見症狀

1、說話無力

氣虛體質的人說話的時候聲音比常人要小聲些，你會感覺他說話有氣無力，而且說快些的話就會變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內向。

2、容易疲勞

人體經過長時間的鍛煉和思考會會有疲勞感，這很正常，我們每個人工作、運動一些時間後都需要休息，但是，你會發現氣虛之人運動細胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時間長了也容易疲勞。

3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒

肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛氣，而這層衛氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛氣對外邪的抵禦能力就會變弱，這樣夏天天氣熱的時候你會很怕熱，冬天冷的時候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。

㈣ 氣虛適合怎樣鍛煉身體

應為你氣虛所以不適合做無氧性運動 你應該多做一些有氧性運動 比如說慢跑 打太極 吃完飯出去散散步等早上一定要早起做做簡單運動比如慢急走 慢跑等等晚上吃完飯應該出去散散步 走走平常也應該吃些中葯調理調理 記住是中葯而且以調理為主 這樣早上早起 晚上散步 平常注意保養 再加以中葯調理 氣虛慢慢一定會好的

㈤ 氣虛怎麼運動身體

您好，氣虛的情況是需要循序漸進的進行體育鍛煉的，否則會更加的嚴重，同時氣虛可以用飲食來調整。

㈥ 氣虛如何鍛煉

練習練習築基，對神、氣、有多處。而且延年的

㈦ 氣虛要怎麼鍛煉

氣虛鍛煉種類很多，如：打太極拳、慢跑、游泳、長距離的騎自行車等等，但要注重節奏感，一定要循序均勻，最好在配合一些補氣的葯，如黃芪、黨參等泡茶或泡水喝可有助於補氣虛。
中醫說「氣行則血行」，氣旺盛了血液的流動自然也跟著順暢起來！~

㈧ 氣虛應該怎樣鍛煉

最好的是鍛煉與飲食結合 平常的鍛煉都行 想跑步，打打球，醫學有句話：趨利避害，是讓人形成一種意識，只要是這個東西對我有利，不管自己多討厭也要去吃，像垃圾食品，極力避免。飲食規律，多鍛煉就會好了。如果你受得了中葯味 可以確醫院開些中葯調理調理

㈨ 心氣虛的鍛煉方法

吃中成葯「補中益氣丸」，每次10丸，每天3次，飯前空腹服用，溫開水送服。可以先散步，路程由近到遠，散步一、兩個月以後，如果無不適，再慢跑，運動量要由小到大，循序漸進，不要一次運動過度。葯物和運動要互相結合，缺一不可。