在病人出現腰肌勞損以後，平時一定要適當的避免腰部過度受力的活動，特別是避免長時間彎腰的活動，以及避免腰部長時間一個姿勢勞作，並且要多注意保暖，避免受涼，以免導致腰肌勞損症狀的加重。
一般可選擇古順、腰肌、舒絡貼。多注意休息比較好。
腰肌勞損有什麼症狀：
1、腰部酸楚、疼痛受寒後腰肌勞損調查症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。
2、長期反復發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的症狀。
3、由於腰部乏力，稍有不慎即有「扭傷感」，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的症狀。
4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
⑵ 腰肌勞損如何根治
腰肌勞損不存在完全根除的方法，腰肌勞損是由腰部的慢性退行性改變引起的，以腰酸痛為主要症狀。臨床上根據不同患者的個體差異性以及具體病情，可選擇緩解腰肌勞損的方法，分為葯物治療，手術治療和肌肉能量技術等。
1.葯物治療：葯物治療是目前治療腰肌勞損疾病最常用的一種，能有效減緩腰肌勞損患者的疼痛。臨床上一般主要通過服用消炎止痛葯物以及舒筋活血葯物來進行治療。
2.手術治療：手術治療根治腰肌勞損的常用方法之一，一般主要用於病情嚴重的腰肌勞損病人。通過手術治療可使病人腰背部肌肉得以鍛煉，治療效果明顯。
3.肌肉能量技術：肌肉能量技術是通過肌肉等長或等張收縮抗阻的方式提升肌肉骨骼系統功能和緩解疼痛症狀的康復治療手段，能夠顯著降低患者疼痛症狀以及功能障礙，可有效改善腰椎活動度。
如有腰肌勞損，一定要及時到醫院康復科進行治療緩解。