滑膜炎的鍛煉方法

㈠ 滑膜炎應該怎麼鍛煉應該注意什麼

功能鍛煉 （1）製造和調節滑液 滑膜分泌滑液在關節腔內，充當著關節內的主要潤滑劑，降低關節軟骨的摩擦 （2）滑膜有吸收作用和吞噬功能飲食（1）少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含化學物質的食物。 （2）少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物 （3）少食甜食 （4）少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙。 （5）可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。生活調養（1）避免長期劇烈運動 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。 (2)適當進行體育鍛煉 適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。 (3)及時治療關節的損傷 關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時治療有利於控制病情，避免病情進一步發展。(4)減輕體重 過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

㈡ 滑膜炎適合做什麼運動

小關節滑膜炎的話可以利用激光針刀松解術做治療。膝蓋滑膜的話可以利用關節鏡進行治療。平時需要的是多休息，緩解對不適部位的作用力。

㈢ 膝蓋滑膜炎術後怎樣鍛煉

你好，這種情況建議立刻就醫。手術後要靜養，要很久之後才可以鍛煉，詳詢醫師。建議選擇外敷中葯來做後續治療保養工作，不易復發

㈣ 滑膜炎如何保養，如何治癒

你好，滑膜炎是一種無菌性炎症的疾病，屬臨床上是難以治癒的頑症。治療滑膜炎主要是調理微循環系統，只要微循環暢通了，積水也就循環消失了，同樣炎症也就解除了。
首先應避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動。鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，直腿抬高可促進血液循環，有利於關節積液吸收，輕度滑膜炎一般不必卧床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，床上做膝關節功能鍛煉。
葯物治療:一般西醫採取抽積液，局部注射，加壓包紮，抗生素來控制病情。若炎症沒有徹底消除，積液會越抽越多，病情逐漸轉為慢性，滑膜肥厚，纖維鈣化、關節粘連，功能受限。
可以試試中葯治療。中葯治療:(1)水濕型:滑膜炎Ⅰ號方，其組成為薏苡仁30g，牛膝10g，蒼術10g，黃柏10g，茯苓10g，當歸10g，獨活15g，雞血藤20g，赤小豆30g，防己15g。(2)瘀血型:滑膜炎Ⅱ號方，其組成為桃仁10g，紅花10g，當歸10g，川芎10g，生地15g，赤芍10g，地龍10g，牛膝10g，薏苡仁30g，獨活15g，赤小豆30g。(3)隨證加減:兼寒者加桂枝15g，兼風者加防風10g，兼熱者加金銀花15g，痛甚者加蜈蚣1條。服用方法:上方水煎500ml，每日1劑，分2次服用，連服6劑為1個療程，停2天。

㈤ 腿膝蓋滑膜炎怎麼訓練

膝蓋滑膜炎首先要鑒別它到底是有菌性的還是無菌性的，不過多數是無菌的，因為這種著涼、勞累原因或者是老年退行性變導致的，當然也有可能是免疫病，包括類風濕，包括其他的一些免疫性疾病導致的滑膜炎。如果排除掉免疫性疾病導致的滑膜炎，可以給予休息、保暖，然後局部給予外用膏葯，或者是局部的封閉，然後口服針對無菌炎症消炎鎮痛的葯物，恩賽類葯物來給予治療，一般來說都會有比較好的緩解，如果是免疫性疾病導致的，可能要針對免疫性疾病做處理，必要的時候針對免疫疾病導致的滑膜炎，可能要做手術滑膜清理，才能夠更好的治療免疫性疾病。

㈥ 滑膜炎患者適合做哪些運動

滑膜炎主要是運動不當，准備活動不足，運動量過大造成的，需要休息調整。也不要太擔心。

㈦ 滑膜炎怎麼進行功能鍛煉

1 一定要去醫院復查！具體做什麼要聽醫生的建議。

2 平時盡量減少走路，劇烈運動一定不能做，那個對膝蓋的損傷很大。尤其是足球這種需要急停的運動。

3 可以做一些簡單的恢復性的動作，但膝蓋的彎曲程度不要超過腳趾。例如下蹲就不可以。 可以坐在床上，大腿與小腿呈90度，慢慢向上抬起，到水平再緩慢放下，重復。還可以在家坐在高的椅子上，把雙腳放鬆下垂晃動！過段時間之後可以在腳上放一個米袋，（加點重量）鍛煉股四頭肌！

4 避免膝蓋受涼，平時注意保護。

謝謝此為本人的經驗，希望採納。

㈧ 滑膜炎怎麼鍛煉

滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變，長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反復發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，滑膜炎是不治之症，那麼滑膜炎能不能徹底治癒，我們認為注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。 1、及時明確診斷 滑膜炎症狀主要是關節腫脹，其次是疼痛，功能障礙，肌萎縮，所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。 2、及時有效的綜合治療 經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，滑膜炎早期一般主要是急性期，採用西醫方法，比如：激素、抽液、沖洗、抗生素等治療，可以取得滿意的療效，若治療不徹底，錯過最佳治療期，炎症逐漸轉化為慢性期，反復積液滑膜肥厚、粘連，影響到關節的功能問題，本中心治療技術綜合，主要運用外貼以拔毒外出，軟堅散法，活血化瘀，消腫止痛，口服益腎膠囊，補益肝腎，通經活絡，祛風除濕，強骨壯筋，同時輔助九針，熱敷等方法徹底治療急慢性滑膜炎，療效顯著，2-3個療程治癒，有些患者在用葯以後症狀很快控制，消失就停止治療，但不知此時炎症並沒有完全消除，容易造成積液反復，正確方法是症狀消除後連續鞏固15-30天時間。 3、及時的功能鍛煉和康復後保健 滑膜在治療過程中，關節要停止活動，甚至可能制動，目的是減少積液分泌，但是此方法容易引起關節功能喪失，肌萎縮，誘發關節的其它病變，我們主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈後並發症，因為本中心葯物能快速有效控制滑膜炎症，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復後的保健至關重要，因為正常的關節容易誘發滑膜炎，何況滑膜炎的愈後，所以愈後保健是很有必要，做到以上幾個方面，滑膜炎可以徹底治癒。

㈨ 滑膜炎有什麼好辦法

如果把關節腔比作一個房間的話，那滑膜就相當於房間里的壁紙。因此，滑膜也就是附著在關節腔內壁的一種軟組織，它主要的職責就是負責分泌滑液，也就是給關節分泌潤滑劑同時保護關節軟骨。

對於年長者、骨質增生及骨性關節炎繼發的或者由於其他內科疾病（最常見的是類風濕）治療不當而導致的重度滑膜炎患者，除了滑膜炎之外，更主要的問題是其關節軟骨面的磨損或者侵蝕破壞，所以單純的滑膜清理、切除並不能從根本上解決問題，此時優先考慮做全膝關節表面置換手術。

在將病變的關節面換成人工關節假體的同時，還要對關節腔內的炎性滑膜組織進行非常徹底的清除，以確保術後不會出現炎性積液(術後的關節腔內為血性積液)，再配合以專業規范的個體化術後康復訓練計劃，基本可以幫助患者恢復到正常或者接近正常的生活狀態。

（1）避免膝關節過度活動及勞損

注意勞逸結合，適當運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。而適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。

（2）控制體重

過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度，可以預防關節滑膜炎。

（3）注意保暖

避免受涼.要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，平時多注意活動鍛煉，更好的預防滑膜炎，必要時穿戴護膝既可以保暖，也可以保護關節。

（4）合理膳食

避免酸性物質攝入過量，飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及並發症的防治是十分重要的一個環節。老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的葯物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。