⑴ 內分泌失調有什麼辦法可以調節
內分泌失調有什麼辦法可以調節
內分泌失調有什麼辦法可以調節，在中國，女性發生的分泌失調的幾率要比男性高出很多。內分泌失調除了進行葯物調理以外，患者還要在日常生活中進行調理。下面是內分泌失調有什麼辦法可以調節。
1、注意休息。睡眠和休息是內分泌保持正常的基礎，因此內分泌失調以後大家一定要注意休息，盡量保持充足的睡眠。如果成年人每一天的睡眠時間少於五個小時的話，新陳代謝功能就會出現嚴重的障礙，因此大家一定要注意。
2、加強排毒。體內的毒素會嚴重影響到人的內分泌，內分泌失調的朋友要注意加強排毒，當保持大小便和汗腺通暢，毒素就能順利排出，那平時要多喝水，常洗熱水澡，這樣有利於促進血液里邊毒素排出。
3、調整飲食。許多朋友都很喜歡吃快餐，快餐里邊含有大量的人工激素，吃的太多的話，就容易導致內分泌失調。大家要少吃一些快餐類食品，最新鮮的蔬菜和水果，炒菜的時候盡量用植物油，少用動物油。
4、適當運動。當運動不僅可以調節人體內分泌，而且可以燃燒掉體內多餘的脂肪，提高身體的免疫力。運動可以使人的腸胃蠕動加快，這樣就可以減少毒素在人身體裡面的停留時間，從而起到調節內分泌的作用。
5、調節情緒。緊張抑鬱，焦慮的情緒是導致內分泌失調的重要原因，不僅是要學會調節自己的情緒，及時釋放壓力
在日常生活中，人們如果壓力太大，生活不規律，或者女性朋友為了保持年輕而盲目服用保健品，雌性激素的話就會導致內分泌紊亂。出現內分泌紊亂的症狀以後，大家一定要積極調節內分泌，注意休息，加強運動，多吃一些新鮮蔬菜和水果，這樣內分泌就能盡快恢復正常。
一、少吃快餐，多吃提高內分泌水平的.食物
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
提高內分泌水平的食物：富含蛋白質和雌性激素的食物，牛奶、豆漿豆製品;富含維生素e食物花生、黑芝麻、玉米等;以含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等;堅果類，海帶、紫菜等海藻類食物，纖維調理內分泌養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。預防感染不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。及時就醫，使用中西葯物調理。
二、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
三、做好有氧運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
四、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2——3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
五、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
六、泡澡可維持身心平衡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
第一、葯物治療。目前來說治療內分泌失調的葯物有很多，患者病因不同採取的葯物是不一樣的，如果是因為雌激素異常引起的，可以選擇結合雌激素片來進行治療，這種葯物裡面成分會通過細胞膜進行擴散，分布於整個細胞。其次患者也可以選擇中成葯來進行治療，比如加味逍遙丸、岩鹿乳康膠囊。其中加味逍遙丸是由白芍、白術、薄荷、柴胡、當歸、茯苓等組成的，可以緩解內分泌失調引起的胸部脹痛、心煩氣躁、月經不調等症狀。
第二、中醫調理。從中醫的角度來講，患者發生內分泌失調和氣虛陽衰有很大關系，此時可以選擇補氣溫陽的中葯來進行治療，比如黃芪、白術、蒼術、黨參、法半夏、陳皮、木香、甘草、生山楂等，將這些中葯用水煎熬每天服用一次。
第三、飲食調理。患者發生內分泌失調之後，可以多吃一些維生素E豐富的食物，比如芝麻、核桃、花生之類的。其次患者要多喝水，排除體內多餘的毒素。
可以通過以上三個方面來進行了解。女性發生內分泌失調之後一定要引起重視，不僅要在醫生的指導下進行治療，另外在生活方面也要做好護理，首先要保持樂觀開朗心態，避免一切不良的精神刺激。其次生活要有規律性、按時睡覺、保證充足睡眠。