⑴ 怎麼訓練能控制早泄
不斷訓練控制力可以使人們遠離早泄危害，接受的刺激越來越強，時間越來越長，其強度與時間都保持在引起射精反應的閾值之下，這樣就可以達到可觀的效果。那麼，
以下訓練方法僅供參考。
1、中斷排尿法又稱恥骨肌訓練法，具體方法是在排尿時先排出一部分，停頓一下，再排，再憋住，分幾次把尿排完。平時可有意識地使精索收縮以抬起睾丸，或將浴巾覆蓋在勃起的陰莖上作抬起運動。
2、陰囊牽拉法：在男性性高*時，性興奮很強烈，出現陰囊收縮、睾丸上提現象，此前用手先向下牽拉陰囊及睾丸，即可以降低性興奮性，以達到延緩射精，防止早泄的效果。
3、動-靜訓練法：具體方法是刺激陰莖勃起，到快要射精程度時即停止刺激，直至興奮高潮減退後再次刺激陰莖，如此反復進行，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。
⑵ 男人怎麼做凱格爾運動
男性進行凱格爾運動的具體方法與女性大致相同，即有意識地收縮和放鬆盆底肌肉。收縮時要感受到盆底肌的收縮和上提，就像一部電梯。保持收縮，最好能到10s，如果有壓力，可以從5s或者3s開始，8~12次一組，一天三組。放鬆時應該感覺到盆底肌的下降和伸展，深呼吸並充分放鬆，為下一次收縮做好准備。
除了常規的訓練，還可以加入快收快放訓練和耐力訓練。快收快放訓練，可以在常規訓練中加入快收快放的動作，不規則地收縮並放鬆，每次數10下。耐力訓練則是收緊盆底肌肉，盡可能久地堅持，以2分鍾為上限。收縮後注意要完全放鬆，可以配合腹式呼吸進行放鬆。
劃重點
1.進行凱格爾運動之前，首先要排空膀胱；
2.訓練過程中，不要緊綳腹部、臀部和腿部肌肉，否則訓練就失去了意義；
3.剛上手凱格爾運動時，建議使用中低的強度，先學習正確的收縮技巧；
4.對收縮技巧有信心後，逐漸增加每次收縮的強度，以獲取最佳的訓練效果。
5.每次收縮後都需要放鬆，收縮和放鬆的時間可以控制在1:1~1:2。如果沒有完全性的放鬆，盆底肌處於過度緊張的狀態，效果不佳不說，還容易發生肌肉疲勞甚至痙攣；
6.不論男女，凱格爾運動都是「長期堅持、終身受益」的過程。
從30歲起，男性就可以堅持跟著G動app進行凱格爾運動，不僅有利於短期性能力的提高，防治陽痿早泄，更是可以推遲因為年齡增長等不可避免因素造成的男性性功能障礙。
⑶ 男人怎麼鍛煉持久力
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原發布者:T怠慢T
前言這個文檔上面只有方法，沒有過多的原理與總結。其中前面三章是最基本的練習，務必做好基礎訓練後方可做後面的訓練，基礎訓練中最重要的是PC肌的鍛煉，切記！這是一個可以幫助你達到多重性高潮的訓練！在原始書籍中有兩套訓練方法，一個是單練一個是雙修，考慮到各種情況，我就只選擇了把單練的方法總結了下路。當然信不信由你，有沒有毅力也是由你決定！如果想要完整版的書籍。可以來找我！大綱第一章.完整的PC肌練習練習一:捉迷藏首先你要做的事情便是，能准確找到你的PC肌所在位置。下面是一個教你怎樣去找PC肌以及如何識別其它的肌肉組織的實用方法。首先，請輕輕地將你的一根或者是兩根手指放在睾丸的正後方位置。然後，佯裝你正要小解的姿勢。待准備就緒之後，再試著去中止排尿。而那塊你用以阻止尿液從膀胱繼續排出的肌肉它就是PC肌。現在，你是否感覺到它正慢慢收緊？此外，更有意思的是，當你在按壓、彎曲PC肌時，還會不經意發現，你的陰莖和睾丸都會一起微微「跳動」。當然，保持腹肌和大腿肌處於輕松的狀態，這點也很重要。是否它們都綳的很緊？沒關系，再試一次。不過，這次請集中注意PC肌。15應急小貼士：由於你的目標只是PC肌練習，故而在這里，勿需勃起你的陰莖。況且，做PC肌鍛煉它也不需要你將陰莖翹起來。因此，請盡可能放鬆。讓它自然地跟著這些練習去發生反應。練習二:按壓動作（一天三至五分鍾）鑒於你已經知道了PC肌的位置所在，下面我們就直接開始另
⑷ 早泄的物理治療有哪些
1.心理治療
需要夫妻雙方協同，尤其妻子參與治療十分重要。對早些的心理治療要取得患者妻子的配合。因為女方的誤解或者埋怨，會使男方的緊張、焦慮感上升，加重心理負擔。女方應持體諒、關懷的態度，給予言語及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹立治癒信心。
應告知夫妻雙方：早些是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建謝金條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治癒疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治癒的。
2.行為方法指導
性感集中訓練療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睾丸，或用拇指和示指壓擠閨頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練後再以女上位方式進行性交，仍採用抽動－停止－再抽動形式反復訓練，逐漸提高謝金刺激閾，從而達到較滿意的人為控制後才謝金。
（1）停頓與開始療法。由女方刺激蔭金至快要謝金時，男方示意立即停止刺激，待謝金預感完全消失後，再重新刺激，如此反復，直至男方能接受大量刺激，方允許最後謝金。此方法可提高謝金閾值，治療成功後，堅持每周進行一次控制性訓練。
（2）蔭金頭部擠捏法 又稱耐受訓練。在女方刺激蔭金至預感謝金即將來臨時，女方把拇指指腹置於蔭金系帶部位，示指與中指指腹置於蔭金另一面冠狀溝緣的上下方，從前向後施加壓力，以男方能夠耐受為度，每次約3～4秒，可緩解謝金的緊迫感，堅持治療3～6個月，可獲得持久穩定療效。
3.局部用葯
主要為噴劑，可於性交前塗在蔭金頭，如不用避孕套，洗凈蔭金上的殘留葯物。需要注意的是，如在房事前不徹底洗凈蔭金上的殘留葯物（不用避孕套的情況下），降低性快感。
⑸ 克服早泄如何鍛煉
早泄的原因是陰莖。尤其是龜頭局部不習慣受到刺激。過於敏感所造成的。醫治辦法為只要讓龜頭習慣刺激。感覺變得較為敏感即可。
最簡略的方式就是洗澡時用毛巾按摩龜頭。按摩太弱不具後果。因而。推拿時需施予適度的強度才行。如斯連續進行3個月之後。龜頭的皮膚將受到錘煉。陰莖也會變得有力且長久。
進行射精的把持訓練。進步行自慰。當快要射精時。結束刺激的動作。然後使勁忍住。等到熱潮褪去之時。再度刺激。這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作反復3次左右。這種方法稱之為壓迫訓練【壓榨法】。剛開端進行時。多少都會失敗。但只要捉住訣竅後。隨時皆可克制想射精的激動。
另外。有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中。無奈受到內褲等物的刺激。早泄是無可防止的。因此應先把包莖的問題處置好。如果是假性包莖的話。平凡就應留神要讓龜頭露出來。
還有。在快要射精時。應用默背數學公式，歷史年號等方法也頗為有效的。
再供給一個措施。就是對於敏感的陰莖。可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦。還頗具效果的。戴保險套時。第1個必需徹底戴到底。第2個則戴到旁邊左右即可上場。如此一來。就能夠維速決一點。當然。假如保險套要戴3，4個也可以。不外千萬別忘了察看伴侶是否會沒感到喔。
由於早泄問題來自於精神方面。精力緩和。以及龜頭不習慣受到刺激為早泄最大的起因。放輕松一點。千萬別本人以為不可能而廢棄。只要經由練習。男人都會變強的。而跟著教訓增添。這些問題即可漸漸戰勝。然而。克服早泄也是須要伴侶的幫助。只有跟伴侶一起緩緩配合。2～3個月後即可克服。而女性也不可斥責男性。否則可能會因毒辣的一句話造成惡性輪回。
⑹ 治療早泄的方法有哪些
1性行為療法
早泄的產生與性交焦慮關系極為密切，治療應以性作為焦點，要著重感覺焦點的練習，以消除精神焦慮、緊張和恐懼心理，可採用「止射」與「擠壓法」。
止射法：有的採取改變性交體位、姿態動作或頻率以降低陰莖的興奮性或採用分散注意力的方法，使性興奮降低以延長性交時間。還可以在性交過程中暫停刺激陰莖片刻，把注意力放在輕柔溫存的撫愛上，使性興奮性降低，待陰莖將要疲軟時，再開始抽動，如此反復，使射精時間控制在女方進入性高潮期後。不要因為一二次實驗失敗，互相抱怨影響性情緒。只要夫妻不斷交流感情，總結性經驗，始終互相合作，提高性技巧，性交的時間是可以延長的，甚至完全可以自主地控制射精時間，達到夫妻性生活美滿幸福。
早泄病人還可以選擇性交時間來延緩射精。有些人早晨醒來或睡著一會再性交，可以延緩性興奮時間；也有人帶陰莖套或在陰莖頭部塗降低興奮性葯膏，以延長射精所需時間。
除對泄精過快男性採用延緩男方性興奮的方法以外，同時還要對女方採用適當刺激，使其性興奮提前。在性交前多作感情交流，通過語言、愛撫使女方產生有效性感，促使性高潮早時到來。事實上不少夫妻過性生活僅用2～3分鍾，就可以達到性和諧及性滿足。
擠壓法：女方把拇指放在男方陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝上方，捏擠壓迫4秒鍾左右，然後突然放鬆，可引陰莖勃起暫時減退。捏擠時間可在陰莖進入陰道前以及插入陰道後靜止片刻，再將陰莖拔出進行捏擠。每次性交前捏擠3～6次，即可延長性交時間。經過兩周治療，多數病人可達10～15分鍾才射精。
2.中醫療法
中醫認為精液的藏泄，是與心、肝、腎三臟功能失調有關。倘若心火過旺，肝內相火熾烈，二火相交、擾動精關，致使精關不固，因而發生早泄或滑精；或者情志不遂，肝鬱氣滯，疏泄失常，約束無能，因而致成過早泄精；或縱欲精竭，陰虧火旺，精室受灼，致使固守無權；或者少年誤犯手淫，過早婚育，戕伐太過，以致腎氣虛衰，封藏失固，以致精泄過早。
(1)相火熾盛。多由於慾念不遂或屢犯手淫，肝腎陰血虧耗，不能潛藏相火。又因慾念過旺，所願不遂，引起心火，二火相煽則精室被灼，固守無能而早泄。患者表現情慾亢奮，泄精過早，急躁易怒，易激動，心悸失眠，怔忡不安，頭暈目眩，口苦咽干，小便色黃，舌紅苔黃，脈弦滑數等症。治宜清瀉相火。方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草、梔子各9克，柴胡、木通各6克，金鈴子、當歸各8克，生地12克，甘草5克，黃連3克，珍珠母15克，車前子5克，金櫻子10克。水煎服。中成葯：龍膽瀉肝丸，丹梔逍遙丸。
(2)陰虛火旺。青年早婚，或婚後房事不加節制，腎精過耗，致使陰虛陽亢，精室受擾，封藏失職，迫精早泄。患者伴有遺精，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，五心躁熱或潮熱盜汗，虛煩不寐，小便色黃，舌紅少津，脈細數。治宜滋陰降火。方用知柏地黃湯加減。葯選：知母、黃柏各10克，生地、山葯各15克，山萸肉9克，丹皮9克，澤瀉6克，枸杞子10克，沙苑蒺藜6克，金櫻子9克，龍骨、牡蠣各10克。水煎服。中成葯：知柏地黃丸、大補陰丸、六味地黃丸、左歸丸。
(3)腎氣不固。失天稟賦不足，或房事過度，或少年手淫過多，或年老多病之人，損傷腎氣，致使腎氣虛衰，不能固守精關，故交媾而早泄。常伴有遺精，精液清冷質稀，性慾減退，腰膝酸軟，下肢無力，精神萎靡不振，背寒肢冷，小便清長頻數，夜尿頻多，余瀝不盡，舌淡胖大而嫩，脈沉弱，尺脈尤甚。治宜溫腎固精。方選金匱腎氣丸加減：炙附子9克，肉桂6克，熟地15克，山葯15克，山茱萸10克，茯苓、澤瀉各6克，五味子6克，金櫻子10克，芡實10克，桑螵蛸9克。水煎服。中成葯：金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸。
(4)心脾兩虛。思慮過度，積勞成疾，致使心脾虧損而見早泄。患者多有心悸、多夢、睡眠不實、不思飲食、面色不華、疲倦乏力、大便溏、舌淡脈紅等症。、治宜補益心脾，益氣固精。方選歸脾湯加減：黨參12克，白術10克，黃芪12克，茯苓9克，桂元肉9克，酸棗仁10克，當歸6克，龍骨、牡蠣各15克，芡實10克，五味子6克。水煎服。中成葯：人參歸脾丸、十全大補丸。