運動枕頭的正確方法

『壹』 枕枕頭的正確方式

正確墊枕頭姿勢:
1、仰頭平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，並在膝蓋下最好放一個小枕頭。這樣才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，保護頸椎健康，根據這樣的標准，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。  
2、側睡時，保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，保持脊柱呈一條直線。枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
3、 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。
拓展資料：
枕頭，通常是指人睡覺時墊在頭下並具有一定柔軟度的物品。從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構成。

『貳』 頸椎枕頭正確枕法圖片

頸椎枕頭正確枕法圖片：

頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸後跟靠近肩膀的位置。頭部枕在後方的方形枕墊上，這樣的姿勢一方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎，另一方面又能防止因頭部的自然重力造成頸椎二次傷害。

保養：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少曬一次太陽。

使用注意事項

1、休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸後根要靠近肩膀的位置。

2、頸椎枕起初1-10天所墊的位置應該放在頸後根的位置，頸後根的位置最利於適應，之後可以根據自己最舒適的感覺去墊用。

3、用前幾天，如果有不習慣和不適的，可適當減少使用時間，可以在未入睡前和休息的時間，適應性墊於頸後根，不需要整晚墊用，等緩解了，可墊用更多的時間，具體的墊用時間應在自己的接受程度內就可以了。

『叄』 u型枕的正確使用方法

對於上班族和出差黨來說，u型枕無疑是一件必備神器。而且對於一般人來說，這也是日常中的常用物品。不過要想發揮u型枕的最大功效，讓自己享受到更舒適的體驗咐賀，那麼正確掌握它的用法是必不可免的。那麼，u型枕的正確使用方法是什麼呢?

u型枕的正確使用方法

戴U型枕只需要將枕頭的開口打開並從脖子後面將枕頭套在脖子上，再使U型底部的閉口位於頸後即可。U型枕通常都是用太空記憶棉製作的，它可以很好的支撐住我們的脖子，從而有效的保護我們的頸椎而不讓它過度勞損了。

1、U型枕又叫做充衡巧派氣旅行枕，這種枕頭的外形和它的名字一樣就是呈U形的，我們在使用它的時候只需要將枕頭的開口打開並從脖子後面將枕頭套在脖子上，再使U型底部的閉口位於頸後即可。

2、這樣戴子了U型枕之後，我們就可以靠在椅背上面休息、睡覺了，它的存在可以支撐住我們的脖子，這樣就能有效的保護我們的頸椎而不讓它過度勞損了。

3、市面上有很多U型枕都是使用太空記憶棉製作的，這種材料能根據使用者的體溫來調整自身的密度，這樣U型枕就能更好的貼合、支撐我們的脖子。

U型枕也可以根據個人喜好，自己動手製作，製作方法也很簡單，可根據自己頸部實際情況縫合套子，比如可以根據衣領窩等。縫合成月牙形，裡面填充太空棉或者蕎麥殼等。推薦日常長時間工作於計算機前的年輕人以及頸椎有問題的中老年人可以多使用U型枕，能給你帶來更好的工作效率，幫助身體健康，防止各種職業病的出現。

嬰兒幾個月開始枕枕頭

首先，一般嬰兒從三個月開始，就可以開始給嬰兒用枕頭。只是這個時候，嬰兒需要的枕頭，也並不是太高，可能剛開始，只需要用枕巾或軟布疊一下之後，給嬰兒墊在頭部就可以。因為嬰兒在剛出生以後，頭部和背部在一條直線上，不需要使用枕頭，如果給嬰兒使用枕頭太早，有可能讓嬰兒脊柱發生彎曲，不利於骨骼的生長發育。

其次，家長要注意，在嬰兒的生長過程中，逐漸給嬰兒調節枕頭的高度。一般嬰兒的枕頭高度，和嬰兒頭部以及肩部之間的高度相吻合。枕頭不要使用的過高，容易讓嬰兒出現駝背等情況。而且還要注意，給嬰兒選擇軟硬適度的枕頭。

不管是給嬰兒使用哪種枕頭，寶媽都要注意枕頭的清潔，定期清洗是必不可少的。為了方便清洗，寶媽可以寬碰給嬰兒的枕頭罩上一個枕套。不過枕套的材質盡量選擇純棉的，這樣的枕套更透氣更舒適。