⑴ 失眠如何進行心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。睡不著覺不要在床上翻來覆去，可以起床走一走；在床上除了睡覺之外不要做其他的事，有些人在床上看書看報紙看電視，容易跟床形成條件發射，導致一上床就睡不著覺。
⑵ 焦慮性失眠如何治療,有什麼好方法可以治好失眠的嗎
焦慮性失眠改善的方法如下：
1.首先要進行心理疏導，適應、克服環境的影響，減輕心理壓力。同時，白天要適當的運動，在日光下增強鍛煉，加強心理活動，消耗體力和腦力。
2.睡前要有暗示性的活動，在固定的時間睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳，適當做輕體力的運動。
3.調整自己的睡眠環境，讓寢室的光度、噪音降低，床上的舒適度提高，有利於提高睡眠的水平。
4.在有睡意的情況下才能夠上床，讓自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大腦的劇烈活動。
如果以上方法還不能解決，可以適當的用心理疏導、鎮靜催眠的葯物來進行治療。
焦慮性失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡，以及夢中驚醒後出現恐懼感等。焦慮失眠的原因一般與患者情緒波動、工作或思想壓力大，生氣，環境變化等有關。患者出現坐立不安、焦慮、煩躁。焦慮性失眠的治療可以口服葯物，比如抗焦慮葯物氟哌噻噸美利曲辛片，抗抑鬱葯物鹽酸帕羅西汀片以及勞拉西泮片等。同時，可以採取心理療法來排解焦慮根源，配合以食療、中葯、針灸、理療、氣功等手段，使身心放鬆，以便能夠緩解焦慮的情緒，可以服用中成葯，比如烏靈膠囊、復方清腦復神液以及天麻片等都可以緩解患者症狀。
⑶ 長期失眠怎麼治療
長時間失眠的治療方法如下：一、不要長時間卧床，有睡意再上床睡覺。其次，千萬不要躺在床上看手機、電視，心裡不要亂想。三、平時生活中吃完飯，可以做一些運動，比如散步等等。四、在一個月內，每天准時10分鍾睡上一覺可以幫助治療。五是生活上合理飲食，忌煙酒，忌辛辣食物，睡前一杯牛奶。六是輔以葯物輔助治療，如安定、安眠葯等。
⑷ 睡眠障礙該怎麼治療
如何治療睡眠障礙？
葯物治療
對於急性失眠患者，建議盡早葯物干預，解決患者生活質量問題，阻斷睡眠節律紊亂；慢性失眠患者建議用葯物輔助心理治療。睡眠障礙的葯物包括：
具有鎮靜作用的抗焦慮抑鬱葯物：米氮平、阿米替林、馬來酸氟伏沙明、鹽酸曲唑酮等。
抗精神病類葯物：富馬酸喹硫平、奧氮平。
苯二氮卓類葯物：地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、硝基安定等。
如果長期服用這些葯物，患者可能會出現頭昏、嗜睡、運動不協調等副作用，還容易導致耐葯、成癮、依賴。如果突然停用，還會出現反跳（疾病復發或惡化）或戒斷反應（如興奮、失眠、嘔吐等），建議患者與醫生交流探索最佳用葯方式，按需服用，每 4~6 周評估葯物療效。
心理治療
患者應到正規、專業機構，在精神心理專科醫生、咨詢師指導下進行心理治療。通過治療，患者學習如何控制症狀並發現疾病復發的早期表現。
睡眠認知行為療法：通過改變患者對睡眠的看法、調整睡眠習慣等來促進睡眠，是治療睡眠障礙最為有效的方法。
心理調節法：對睡眠採取順其自然的態度，認識到睡眠是人體的自然反應，不要刻意地去控制它，感覺困了就睡，不困就不要勉強，有時不加控制反倒能自然入睡。
其他治療
除了葯物和心理治療外，物理治療也常被採用。
經顱磁刺激治療：磁信號可以透過顱骨，刺激大腦神經，誘發出類睡眠慢波，並且能夠使神經元電活動恢復到正常狀態，從而恢復睡眠節律。此法是一種無痛、無創的治療方法。
經皮穴位電刺激：通過皮膚，將特定的低頻脈沖電流輸入人體，按摩頭部神經，從而改善病情。