對弈手指鍛煉方法

A. 如何訓練手指靈活度

我們在打字或者彈琴的時候總覺得自己手指不夠靈活，導致我們做起事來就很慢。那有什麼訓練手指靈活的方法呢？只有靈活運用我們的手指，才能提高在用手指方便的能力，那麼如何訓練手指靈活度呢？

1、 手指運動法：我們可以通過手指走路的方法來提高手指的靈活的。手指既可以像螃蟹一樣橫著走「一」字，也可以走「米」字、「8」字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鍾左右，是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鍾，就可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能。

2、 玩陶土或橡皮泥：捏橡皮泥進行創作，是鍛煉雙手、增大雙手活動范圍和力量的絕佳方法，而且這根本不像一項運動且充滿樂趣。所以，嘗試用橡皮泥團個球、搓條蛇或是捏個恐龍脊。

3、 揉核桃：把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

以上就是我給大家分享的訓練手指靈活度方法，有需要的小夥伴可以了解一下的，希望能幫到大家。

B. 怎麼鍛煉手指力量，手指力量怎麼鍛煉圖解

練習手指的力量是練習擒拿的基本功，如果手指上的力量很大，在擒拿格鬥中可以起到很好的作用。有的人手上的力氣像鐵鉗子一樣，跟針對手指力量的訓練有很大的關系。那麼應該怎樣練習手指的力量呢？

注意事項

C. 如何鍛煉手指頭力量

鍛煉手指力量方法：
1、首先手心張開，張到最大尺度，感覺你的手指不能彎曲為止。用力堅持3-5分鍾。
2、接著握緊拳頭，張開，握緊，張開握緊，反復數次，（速度越快越好）一直做到感覺手指發酸。
3、然後拿出自己的樂器，練習曲子，彈奏在半個到一個小時之間。
4、這時候不要著急休息，去接盆熱水，將手放在熱水裡面泡3-5分鍾，這樣可以很有效的促進手指間的血液循環。消除一些手指疲勞感。
5、勤加練習，堅持一個月的話能非常的有效提升手指的速度與力量。