⑴ 什麼運動有助於治療便秘
什麼運動有助於治療便秘
什麼運動有助於治療便秘，運動對於身體是有一定的好處的，特別是腸胃不好的人，通過運動是可以改善的，運動還可以治療便秘，下面分享什麼運動有助於治療便秘相關內容，一起跟隨我來看看吧。
便秘是現代人尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
在進行腰部活動的時候，不宜過於緊張，動作也不宜過於激烈，要按照有氧運動的原則來進行。具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。練習初期，運動量不宜大，每次各轉30～50圈即可
根據身體情況和症狀輕重，慢慢增加轉動圈數，並提高速度，圈數可增到200～300圈，時間為15分鍾左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。專家提示：轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。治局李療便秘可以了解 潤腸清益菌膠囊。
1、想要通過運動治療便秘的話，首先一定要做到每天堅持的運動，運動的方式有：跑步，游泳，跳繩，健美操等等，只要是這類的運動每天都做一小時左右的時間，就可以起到改善便秘的作用了，而且適當的多散步也會有很好的作用，還可以經常揉揉自己肚子，都可以起到幫助消化調理便秘的作用，患者在平時走路的時候，都可以盡量加大腰部和胯部的扭動，這樣會有效地增加胃腸的蠕動，對幫助消化會有很好的效果，進而就會改善便秘的症狀了，患者平時運動的話，一定要適合自己的運動方式，不能太劇烈的運動，盡量選擇一些有氧運動比較好，而且運動的時間要根據自己游臘顫的身體而定，一般就以一小時左右為宜。
2、便秘的患者還需要盡量多喝水，不管是白開水還是蜂蜜水等等，都可以盡量多喝點，而且還可以多喝點果汁，蔬菜汁之類的'飲品，都會有幫助改善便秘的作用，運動加上飲食一起調理，對便秘的患者會有很好的改善效果，患者的飲食中要增加一些粗纖維的食物，尤其是可以多吃點芹菜，香蕉之類的東西，而且平時的生活中還要避免憋著大便，要是有便意的話，一定要盡快的解決，要是長期憋著，就會容易造成大便乾燥更加的嚴重，給患者帶來一些不好的影響，平時還需要注意避免吃上火的東西。
最後，便秘的患者避免吃過於油膩的東西，而且辛辣的食物盡量也不要吃，不然都會容易造成神敗大便乾燥，便秘的症狀就會更加嚴重，患者平時避免總是焦躁不安，保持良好的心態也至關重要，盡量有足夠的休息時間和睡眠時間，要對自己的生活細節多上點心比較好。
⑵ 治療便秘最快的方法
便秘對人體的危害很大，那麼我們該怎麼治療便秘呢，下面我為大家介紹治療便秘最快的方法，歡迎大家閱讀。
方法一 仰卧起座
1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐運動來調理。
仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 卧姿側扭
1、卧姿測扭動作既簡單又方便，而且對於便秘的調理效果也很好。
仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。
2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持並攏狀態。
方法三 側卧呼吸
1、側躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動，然後深呼氣，這樣循環10次。
方法四 側躺起身
1、側躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。
2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。
2、雙手十指交叉，放在胃部的'位置，沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。
方法六：卡捷運動
做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鍾或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。
當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
方法七：揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。
剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。