基本動作分兩類：1：力量性支撐動作：一套吊環動作應由比例大致相等的擺動和力量靜止動作組成，這些動作和連接是通過懸垂，經過或成支撐，經過或成手倒立來完成，以直臂完成動作為主。由擺動到靜止力量或由靜止力量到擺動的過渡是當代體操的顯著特點，做靜止動作時，要求環靜止，不能有大的擺動。吊環要求有一定難度的向前擺動完成的手倒立和向後擺動完成的手倒立，還要求有一個有難度要求的力量靜止動作。
2：回環動作：回環動作是指運動員的身體動作，而不是吊環。力量支撐要求運動員保持良好的支撐，並控制足夠長的時間，不能有任何的抖動，神態也要顯得很輕松；回環動作要做得連貫，動作結束點應能穩定地控制身體姿態。
在所有體操項目中，吊環是對力量要求最高的項目。兩只吊環被吊在離地約2.4米的空中，當然很不穩定，而比賽中裁判會特別注意運動員是不是能很好地控制吊環使之盡可能穩定。
一套吊環動作需要至少有兩次倒立，一次必須接在回環動作後，一次必須靠力量支撐。落地也是整套動作的亮點之一，通常會有一連串的回環動作，然後接空中的空翻、轉體等，最後落地。
② 用吊環做引體向上
吊環要掛到比自己身高要高50CM以上
吊環做引體向上是體操運動員訓練方法。
背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關系甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出「V」字型。發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。
引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握吊環，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過吊環止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。
下頦超過吊環，這個動作叫「胸前引體向上」。頸後貼近吊環，也稱「頸後引體向上」。還有一種引體向上，是將特製的吊環上，雙手握住吊環，做引體向上。就象體操的十字形，這個動作叫「平行握引體向上」。一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束繫上重物或杠鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習慣系在腳踝處。不過有兩點需要提醒您，一是重量要合適；二是注意安全。
所有的鍛煉都不是速成的。如果您今天的力量只足夠你做3個，想在6天內增加到10個不太容易。但是練下去，這個要求對正常的男生並不是多難的事。