㈠ 治療失眠的小方法有哪些
治療失眠的小方法有哪些
治療失眠的小方法有哪些？在生活中，人們的壓力越來越大了，有很多人都會被失眠的症狀所困擾著，有些人針對自己的失眠狀況會通過一些方法來治療，下面分享治療失眠的小方法有哪些？
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給你優質的睡眠……
1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋喝湯，每日一次；
2、取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之；
3、取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之；
4、取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；
5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
6、取豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃；
7、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙；
如何治療失眠
針對失眠：
很多種因素可以引起失眠，看你的描述，實在看不出來是什麼原因造成的失眠！建議你分析下最近一段時間發生的生活事件，看是否與此相關，找到失眠的病根是解決失眠問題的關鍵！
一般治療方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久，就會睡好的。
針對煩躁壓抑：
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的'自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，相信都是精彩的。加油吧！最後祝大家能快樂的過好每一天！！！
如何有效治療失眠
1、首先建立信心
不要太擔心生活中偶爾遇到的失眠經歷，相信身體會自然適應的。人的身心靈活性很大。本文引用了案例，說明200個小時不睡覺的人仍然可以保持身心功能正常，失眠一兩個晚上也不會造成什麼困難。偶爾失眠後，如果不擔心失眠的痛苦，困了自然會睡。失眠後越擔心失眠，晚上越難入睡。
2、安排規律生活
避免失眠最有效的方法就是讓日常生活有規律，養成定時睡覺，定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時候因為需要睡懶覺，早上還是准時起床；如遇周末假期，避免睡懶覺；睡眠不能儲存。睡多了也沒用。
3、保持適度運動
每天堅持鍛煉半小時到一小時，這樣身體各個器官都有彈性。但是，睡前應避免劇烈運動。有些人睡前劇烈運動，使身體疲勞，容易入睡是不對的。
4、睡前放鬆心情 保持安靜
睡前半小時內避免勞累或費力的工作。即使你明天想去考試，你也不會帶著你正在思考的問題去睡覺。睡前聽輕音樂可以幫助你入睡。盡量把卧室和噪音隔離，養成關燈睡覺的習慣。
5、使睡床單純化
養成床只用來睡覺的習慣；不要在床上看書、打電話或看電視。因為在床上做其他活動的時候，經常會打破自己定時睡覺的習慣。
6、睡前飲食適度
必要時睡前適度進食；牛牛奶、麵包、餅乾和其他食物有助於睡眠。過度疲勞對睡眠不好；但是，咖啡、可樂、茶等刺激性飲料對睡眠的危害特別大。
7、飲酒不利睡眠
許多人誤解了酒，認為喝酒有助於睡眠。誠然，酒，之後很容易入睡，但酒誘導的睡眠是不持久的。酒的呼吸一消失，他就容易醒來，醒來後就很難入睡。此外，服用酒的人容易導致更嚴重的窒息性失眠。
8、忌服安眠葯物
失眠患者在沒有醫生處方的情況下，不應購買和使用安眠葯。就算明天要大考，不眠之夜也不一定會影響成績。安眠葯雖然能讓人入睡，但第二天服用後的副作用其實是對人的身心有害的。
9、失敗後的作法
如果以上建議沒有效果，我建議你保持定時睡覺的習慣。如果真的睡不著，那就起來做一些最不打擾的活動。這個時候，我們不應該過度勞累。如果要用俯卧撐等活動，盡量讓自己從疲憊中入睡，效果會適得其反。
如何有效治療失眠方法
常運動
失眠的人多是常年在辦公室的白領。長時間坐在他們的辦公桌前，讓我們的身體鍛煉越來越少，人體新城代謝能力越來越差。利用清晨或傍晚的時間，進行適當的運動可以很好地解決我們的失眠問題，但我們應該注意程度。
灸百會
人體的百會穴可以很好的調節我們人體的陰陽，失眠多是由心腎不交引起的，所以用艾灸棒刺激百會穴附近可以調節陰陽平衡，而朋友不用艾灸也可以用手掌相交按鈕，所以強度應該輕，頭發不應該受損。
醋泡腳
用醋泡腳可以促進血液在體內的循環，緩解疲勞，幫助人們入睡，有效治療失眠。在洗腳盆里加入適量的醋，泡腳20分鍾左右。
拍腳心
用手掌拍手，主要起到心腎相交的作用。兩腳各拍200下左右，可以很好的治療失眠。
點神門
手，少陰心經的原穴神門穴位於腕橫條小指外側端的凹陷處。它可以平靜心靈，而且很容易
最後要養成良好的睡眠習慣，盡量在10點左右入睡，最遲必須在11點前入睡。成人每天睡眠7-8小時為宜，老人和兒童需要8小時以上。
好習慣
第一，不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什麼嚴重的病，一天或者幾天少睡幾個小時也沒關系。可結合食療、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等。
第二，對於繼發性失眠，主要是對付引起失眠的基礎疾病或病症。一般來說，解決了失眠的原因之後，失眠就好了。
第三，對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。睡眠時間因人而異，睡眠時間短對人體影響不大。
第四，一般失眠可以通過病因學、心理、身體放鬆治療治癒。
失眠的治療方法也包括臨床常用的安眠葯，分為苯二氮卓類、巴比妥類和其他非巴比妥類三類。服用安眠葯的病人不允許駕駛車汽車和操作機器以避免事故。不適合兒童，老年患者慎用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦不宜使用。