九宮格挑戰賽鍛煉方法

『壹』 舒爾特方格注意力訓練怎麼做9格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛行員、航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很明顯的提高。

該心理訓練系統適用於1—12年級學生及成年人，在家可自製「舒爾特方格」幾十張，由家長監測，每日堅持對學生進行5分鍾訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀。

明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25 的共25 個數字。訓練時，請求被測者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

應用這種方式的時侯，家長可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。