『壹』 有了前列腺增生，該怎麼鍛煉
前列腺增生完以後，他的鍛煉總體來講，跟別的疾病的鍛煉都是相類似的。因為它也只是普通的疾病，在鍛煉過程中也是要根據患者的身體情況、年齡，適當的進行鍛煉。前列腺位於患者的會陰部，因為前列腺增生過程中血管密度的增高，所以前列腺增生以後的血尿是一個比較常見的並發症。所以對於這部分前列腺增生比較重的患者，比如說咱們健身過程中有一個就是像騎馬蹬腿這種對會陰部有擠壓的動作，反而不推薦進行鍛煉的。當然其他的游泳這個肢體這種活動的，只要選擇比較適合，也根據患者的耐力、體力選擇比較適當，還是比較好的方法。對於前列腺會陰部擠壓的這個活動不太推薦的，比如山地車、騎馬，普遍健身房那種蹬壓腿這種的，需要會陰部受力的這些運動方案都是不太推薦的。
『貳』 哪些運動可減輕前列腺增生的症狀
一，定期參加一些體育活動包括室內、室外等。經常運動可以促進身體代謝機能，改善血液循環。長時間的運動會使陰部的血液循環加快，不僅促進代謝廢物的排出，而且有利於提高機體的抵抗力。常見的室內運動如太極拳、瑜伽，以及舞蹈等。對恢復前列腺正常大小是有幫助的。
二，堅持每天早上起來做提肛動作，練習時可以在吸氣時將小腹肛門微收，呼氣時全身放鬆。整個動作持續五到八分鍾。
三，掌握合理的運動量，同時要注意適時休息，避免運動量過大、運動過於激烈對身體造成傷害。同時運動後盡量保持合理的性生活頻率，可以有效緩解前列腺增生帶來的痛苦。
前列腺增生是中老年男性高發疾病。而前列腺增生的治療方法多種多樣，不僅有傳統的葯物療法，還有物理療法、手術療法等，但是通過運動也可以達到治療的效果。
『叄』 前列腺增生做什麼體育運動好
前列腺增生是成年男性的常見病之一，嚴重影響患者的生活質量。前列腺增生患者經常進行體育鍛煉能加強免疫功能、促進消化、防止肥胖，並改善血液循環，這些都對預防和改善前列腺病有好處。盡可能少騎自行車，因為自行車座可壓迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。
對於前列腺增生患者來說較好的運動：跑步
跑步護腺效果最好：適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關系。前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。
但是需要注意前列腺增生術後運動，必須先通過一個休息期。
『肆』 前列腺增生患者如何進行氣功鍛煉
許多患有前列腺增生的患者認為前列腺會有一定程度的充血和水腫，並出現一些不適症狀，不應進行體育鍛煉，擔心體育活動會加重前列腺的病理狀態，其實這種想法是不科學的。在日常生活中，適當參加適合的體育鍛煉，非但不會加重前列腺增生，還可以幫助患者增強體質，並有助於前列腺功能的恢復。 氣功鍛煉對於前列腺增生患者是一種很好的鍛煉方式，不但有助於治療前列腺增生，還有一定身體保健的作用。氣功作為祖國傳統文化中的精華，能通過不同的功法，調息、調心、調身，最終達到強身健體、防病治病的目的。 常用的氣功功法包括提肛吐納功、返回強壯功、點穴按摩功、提腎功等。其中提腎功較為簡單訓練時患者可端坐於凳子上，坐時不能坐滿凳子，雙腳踏地，左右分開與肩同寬，雙手放於大腿上，自然放鬆，掌心向上向下均可。意念集中會陰部，隨著呼吸會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裡提縮。採用腹式呼吸的方法，隨吸氣和呼氣放鬆和收腹，用力將會陰部上提。每日可練習3~5次，每次反復20次。
『伍』 青少年怎樣鍛煉才能防止前列腺增生
一、切勿憋尿
一些男士因為工作太忙或者是學習太忙，常常會在有尿意的時候憋一下尿，延遲上廁所的時間。但這樣的做法是不正確的，在憋尿的期間，會造成膀胱過度的充盈，影響膀胱的功能。而且膀胱逼尿肌的張力也會因為憋尿而減弱，容易造成尿瀦留，甚至導致前列腺增生。因此在尿意出現的時候就要適當地上廁所，晚上盡量少喝水，避免在睡覺以後有尿意造成膀胱的充盈。
二、避免感冒受涼
在天氣變化的時候前列腺增生會更加容易出現，並且症狀會有所增加，因此在寒冷天氣的時候更要注意個人的保暖，避免症狀惡化。
三、避免久坐不動
久坐不動會影響私處的血液循環。長期坐著會導致前列腺充血緊張，容易造成排尿的困難。很多白領一族就常常坐著工作不運動，這對前列腺是十分不好的。應該要多進行運動，避免久坐不動，造成前列腺增生。
四、適當喝水
上面說了不要憋尿，很多人會以為只要不喝水降低體內的水分，就不會經常上廁所。但事實並非這樣，長期不喝水或喝水過少，容易造成身體出現缺水脫水的情況，尿液會濃縮成結石，更容易出現膀胱結石等狀況。在白天應該多喝水，晚上為了避免膀胱充盈則要少喝水。
五、注意日常飲食
保持日常飲食健康清淡是十分重要的。常常吃一些具有刺激性的食物或抽煙喝酒，都會造成器官出現充血，也容易導致體內出現濕熱的狀況。所以要多吃新鮮的蔬菜水果，及時補充人體所需的維生素。