① 怎樣控制三高最好
怎樣控制三高最好
怎樣控制三高最好，近些年來，隨著人們生活水平的不斷提高，很多富貴疾病的發病率在不斷的提升，三高患者患病人數也越來越多，而降壓葯、降糖葯、降脂葯也不斷的涌現出來，以下分享怎樣控制三高最好？
三高就是高血壓、高血糖、高血脂，一旦發現有三高之後，應該注意採取有效的辦法降低三高，控制飲食、適當進行運動、戒煙戒酒、服用降三高的茶葉。如果三高情況比較嚴重，也需要根據病情的特點，選擇相應的葯物進行控制。
第一、控制飲食
三高患者在平時生活當中要注意低鹽、低脂飲食，這是因為食鹽當中的鈉離子會對血管以及細胞的滲透壓造成影響，另外脂肪攝入過多的話，會增加血管內游離脂肪的含量。三高患者平時吃東西要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時也應該注意每一餐盡量少吃一些，如果感覺特別餓的話，可在兩餐中間加一餐，但總的食物攝入量不要增加。
第二、進行適當的運動
運動是增強體質非常不錯的方法，而且還能夠增強心腦血管的功能，可改善供血對預防高血壓，高血脂，高血糖都有非常不錯的作用。三高患者平時可以散散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。
第三、戒煙戒酒
煙酒對於三高來講沒有任何的好處，尤其是吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，而長期大量飲酒也會導致血壓升高，所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。
第四、喝降三高的茶葉
目前有一些茶葉能夠起到降低三高的作用，比如九葉藍絞股龍須茶，其中含有人體所需的多種成分，能達到滋補強身健體，提高身體免疫力等方面的作用，而且長期堅持還能達到調節血壓、降低血糖、降低血脂、改善睡眠等多方面的功效。
降低三高常用的方法並不算少，這些方法綜合起來運用，能在一定程度上達到相應的效果。不過如果血壓過高、血糖過高、血脂過高，但是通過這些方法效果不理想的時候，也最好是請專業的醫生開具相關的葯物，更好的控制病情進展。
第一招，減少高糖食物的攝入
高糖食物本身對三高人群的身體健康就有很大影響。在攝入高糖食物之後血糖會明顯升高，也會影響腸胃健康，常見的高糖食物就是碳酸飲料，甜品等等，這些都需要減少攝入，盡量不吃或者是少吃。
第二招，減少高油脂食物的攝入
高油脂食物在口感上很好，也會讓很多人都想要嘗試一口。常見的高油脂食物就是油炸的食物，方便麵和餅乾等。只有有效控制這些油脂的攝入，才可以保障有效控制血脂，對於自身健康也會有很大的幫助。
第三招，減少鹽的攝入
有些人口味比較重，在做飯的時候就會放很多鹽。其實，對於三高人群來說，好攝入鹽才可以保障自身的健康，而過量的食用不僅會出現水腫的情況，還有可能會有其他的一些疾病，在治療的時候也會很麻煩。
第四招，多運動，保持身體健康
運動對人體健康有很大的幫助，很多人本身在運動之後血壓會有明顯的改善。這也說明適量運動對於降三高也有明顯的作用，平時在工作之餘都是可以選擇合適的方式來進行運動，對於自身健康都會有明顯改善。
第五招，戒煙戒酒
在我國很多男性的三高比較明顯，而這跟平時的煙酒都有一定的關系。想要保障自身的健康就需要及時的戒煙戒酒，不然導致血壓升高之後也會引發很多其他的疾病，在治療的時候也會很麻煩，所帶來的影響很大。
第六招，控制體重，保持心情愉快
三高人群有一個明顯的特徵就是肥胖症，本身在中來年之後不合理的運動和飲食都是會引發肥胖。而肥胖也會導致三高的發生，平時加強鍛煉，保持良好的身體，都是可以有效降三高 ，也可以保持身體健康。
以上六招對很多三高人群來說就是至關重要的，只要可以做到這些，自身健康就不存在問題。也在另一個層面表明，三高人群自身需要多多注意自身的健康，合理飲食，多運動，都是可以起到很好的降三高效果。
成年人高血壓患病率約為25%
早在4年前，我國就針對慢性病的發病情況做了具體的'調查，數據顯示，成年人高血壓患者患病率約為25%，糖尿病患病率約為10％。血脂方面：高TC、高LDL-C、低HDL-C和高TG 的患病率，分別約為7%、8%、20% 和 14%。
這幾種數據與以往相比，均有不同程度的增高。這是一種非常不好的信號，說明現代人越來越不注重三高症對人體的影響，忽視飲食和運動對控制三高症的重要性。
三高症指的是什麼？
三高症的每一個指標持續發展都會發展成為慢性病，但是相對於診斷的程度，還是不足夠的。例如血壓大於120/90毫米汞柱，空腹血糖大於7mmol/L，低密度脂蛋白大於130mg/dl就需要進行治療。只要你符合這些情況，就屬於三高症的范疇，當然了，這些數值應該是在排除了一切影響因子之下測得的。
預防三高症，可以從3方面入手
肥胖者是三高症的高發人群，控制體重是緩解三高症的有效手段，然而控制體重當中又有許多辦法，例如飲食療法和運動等。尤其是飲食療法，三高患者應該遵循以下的飲食規律。
方法一，少鹽少脂
鹽當中含有大量的鈉離子，可以對血管和細胞的滲透壓造成影響，而脂肪尤其是動物性脂肪，會增加血管內游離脂肪的含量，不利於血管健康，增加三高出現的幾率。
方法二，營養均衡
除了少鹽少脂，三高患者應該吃的更加營養，食物種類多種多樣，多吃蔬菜水果，這樣才有利於血管自我維護，降低三高。
方法三，少吃，多餐
三高症患者最好在三餐中盡量少吃一點，並且在三餐之中增加兩餐，保持食物攝入的量不變的情況下，進食四到五餐，這樣有利於穩定血糖，避免持續三高對身體各組織器官的損害，造成慢性病。
三高症患者的飲食習慣應該長期堅持，不能半途而廢，另外還要搭配運動，每天至少保證半小時的有氧運動量。
對於三高症已經達到不能通過飲食和運動進行控制的程度時，及時去醫院就診，採取葯物治療，才是正確有效的辦法，不至於延誤了病情。三高症其實相當於給予人們一個健康警告，如果你及時控制了，那麼就能保持健康，否則就會導致高血壓，糖尿病，脂肪肝等慢性病。
② 中醫怎麼調理三高
三高它指的是高血壓、糖尿病、高脂血症。高血壓跟高脂血症在調理方面有很多相同相似的地方，但是糖尿病比較特殊，如果同時患有三高，在調理方面一定要格外的注意。第一在飲食方面，一定要注意低鹽、低脂飲食，另外還得結合糖尿病飲食，尤其是糖尿病飲食一定要控制攝入食物的種類以及攝攝入食物的量，都有一個嚴格的把握，不要吃甜食，可以吃黃瓜。對於高脂血症以及高血壓，在飲食方面要低鹽、低脂、清淡飲食為主。因為本身有糖尿病對水果方面也有一些限制，有一些水果是可以吃的，它雖然感覺到甜，但它裡面主要是果糖不會升高葡萄糖，像比如獼猴桃，這個水果雖然甜，主要是果糖成分可。以適當的吃。再一個就是適當的運動，在自己身體條件允許的情況下，一定要多參加一些運動，這樣才能夠促進血液循環，也有利於血糖的穩定。再就是戒煙、戒酒、心理平衡，這個也非常的重要。
③ 三高症怎麼辦
1、三高症治療血液黏稠度高
2、三高症治療血脂高
3、三高症治療血糖高
能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。
2、三高吃洋蔥好
洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3、三高吃玉米好
1、三高不能吃拿衡臘肉蘆兆
脂肪含量高達50%;在製作過程中,肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。陪敏租
2、三高不能吃肥豬肉
肥肉含動物性脂肪特別高,可高達90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化,所以,三高人群應忌食。
3、三高不能吃牛羊髓
甘溫補虛之物,是一種高脂肪、高膽固醇食品,梵谷血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者,均不宜多食常食。