『壹』 5個治便秘的小方法，試過的人都說很靈！
坐的多動的少，吃的細吃的精，便秘的人越來越多，很多人深受其苦。
於是，各種治便秘的偏方開始流傳：腹部按摩、便秘馬桶操、早起一杯水這坦碼啟些方法到底有沒有用呢?
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反復按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天後可自行正常排便。
? 無病變前提的便秘才有效
如果是器質性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致，再怎麼按摩都不會幫助排便，還可能加重病情。
如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能讓如性便秘，症狀較輕，按摩腹部是有效果的。便秘症狀較重，單純按摩並不能緩解。
注意：腹部按摩講究力度與呼吸相互配合。當模沒按摩至左下腹時，要適當加強手指壓力，以不感到疼痛為度;按壓時要呼氣，放鬆時要吸氣。每次按摩10分鍾左右，需要長期堅持。
排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助於刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。
? 貴在堅持
先要區分自己為哪種便秘，只有非器質性便秘，才可以嘗試，並需要長期、有規律地進行。
? 蔬果能有效緩解便秘
早上起床後喝2~3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之後會引起胃結腸反射，開始大腸的蠕動。
? 喝水防便秘最有效
解決因乾燥引起的便秘，最簡便的就是積極補充水分。喝水可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能。
早晨起床後是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，喪失了部分水分，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利於排便。
有人說，飯後吃水果能促進消化，預防便秘!
? 反而容易導致便秘
水果應在飯後1~2小時吃。飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘。
『貳』 便秘有什麼好方法
便秘是一種排便困難的感覺，通常大便較硬或結成硬糞塊，患者可感覺到排便頻率減少或排便不盡感，甚至出現空排的情況。臨床常見表現為每周排便<3次，每天排便量<35g，部分患者還可能出現失眠、煩躁等精神心理障礙。治療便秘，臨床多以改善生活方式為主，必要時輔以葯物治療或手術治療來改善症狀。
對於一般性便秘，建議患者養成良好的排便習慣，有便意時及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。還要多喝水，保持猛薯每天飲水量在1500毫升以上，有利於糞便的排出。同時注意增加飲食中的膳食纖維，增強胃腸動力，富含膳食纖維的食物有麥麩或糙米，新鮮蔬菜，含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。患者還應該避免攝入辛辣、油膩的食物，並且注意適當運動如快走或慢跑等。若症狀較為嚴重，可選擇葯物治療，如漢森四磨湯，本葯可以促進腸蠕動和消化液分泌，對於多種類型的便秘均有一定效果。若便秘已嚴重影響工作生活者，可在醫生評估後考慮手術治療。
便秘是臨床的常見病，其預後較好，一般是能夠治癒的，病程較長或症狀較重的患者，建議在醫師的指導下選擇合適的治療方案，避免延誤病情。便秘可以使用歐車前、硫酸鎂等葯物治療。
便秘的治療原則，就是把堵在腸子里的糞便排出去。
羧甲基纖維、瓊脂、歐車前等容積類瀉劑，能增強糞便的吸水性，增大糞便體積，促使糞便體量達標，盡快完成運輸、排出，實現排便。
乳果糖、硫酸鎂、硫酸鈉等滲透性瀉劑，能把水吸引到腸子里來，潤濕腸道和糞便，減少雙方的阻力，讓糞便順利排出。
番瀉葉和大黃能通過刺激腸道蠕動，改善便秘。
另外像甘油、開塞露等葯物，有極強的吸水性，不但能刺激腸道，還能因為油性，讓腸道更潤滑，排便更順暢。
便秘容易引起痔瘡、肛裂等疾病。
大便在腸子里停留時間過長，就會硬得像塊石頭，腸壁簡知祥被發硬的大便刮蹭容易受損。
腸子受損造成細菌感染，就可能引發炎症，嚴重時可導致腸潰瘍、腸穿孔。
孕婦容易便秘。准媽媽不容易，准爸爸要給予更多關心。
老人是便秘的高發人群，要注意觀察老人的排便情況。攔搏
小孩也比較容易便秘。要關心孩子吃得好不好，更要關心孩子的排便情況。
『叄』 有什麼解決便秘的方法
便秘是運動量缺乏、飲食結構不合理等原因導致大便在腸道內干結難以排出，它的治療要多方面配合，比如恢復正常飲食，增加運動改善胃腸蠕動等。
1、放鬆心態：保持良好的心態，學會緩解壓力，可以避免功能性便秘的發生；
2、飲食調整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如散好芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細，適當吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴充糞便體積，促進胃腸蠕仔掘悄動，幫助排便。堅果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤滑腸道；
3、增加飲水量：多喝水補充體內的水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；
4、增加運動量：適度的運動可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃動力，比如跳繩、快走。而且運動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；
5、良好的排便習慣：養成定時排便的習慣，每天或間隔一天排便一次。排便時不要玩手機、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時長；
6、葯物治療：比較常用的有瀉葯、促胃腸動力葯，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成葯，比如麻子仁念渣丸，葯性溫和，適用於老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調節腸道內菌群失調，恢復正常的腸道環境。
『肆』 緩解便秘有什麼好方法
一般人所說的拉屎就是排便,不存在可以快速排便的動作,病人排便不暢或基做宴有便秘的症狀,通常與不良飲食習慣、生活習慣、腸道疾病等有關。減輕症狀的方法有:選擇合適的排便姿勢,腹部按摩,飲食調節,葯物調節,促進排便。
1、排便姿勢宜選擇:排便時,肛角越大排便越順暢,蹲姿排便可以使肛腸角達到100°-130°,這是最符合人體生理結構的排便姿勢。特別適合有心腦血管病變的患者,可減少用力,有助於降低排便時發生心梗等胡團意外的可能。對體質較弱的中老年群體、腿部不便者,選擇坐位排便更合適,有助於減輕膝蓋壓力,減少發生意外事故的可能性,如滑倒;
2、腹部按摩:也可以順時針按摩腹部,刺激腸道,促進胃腸蠕動,緩解便秘症狀;
3、膳食調整:患者還需要注意日常飲食,可以養成早上起來搏銀喝一杯水的習慣,多吃芹菜、白菜、玉米、燕麥、酸奶等富含膳食纖維的食物,有助於胃腸道蠕動,緩解便秘;
4、葯物調節:如果患者長期存在便秘,很可能是由於腸道內菌群失調造成的,可以在醫生的指導下服用乳酸菌素片,調節腸道內環境,從而緩解便秘;也可以服用潤腸通便葯物,比如幫助排便,比如乳果糖。
此外,患者可在日常生活中進行適當的鍛煉,如散步、跑步等,也有助於促進腸道蠕動。改善腸道狀況也可以適當的服用雙歧桿菌,如果便秘症狀比較嚴重,要及時就醫,排除器質性病變。
『伍』 治便秘最有效的方法有什麼
便秘對於每個人來說都是難以啟齒的，而且排便排不出來，便秘的整個過程都將會很痛苦，很多人在夏天亂吃熱量很高的東西，就開始上火了，便秘的發生就是這樣，下面說一下治便秘最有效的方法。
1. 第一：多走動加快腸部蠕動。飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鍾左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有「大號」的沖動了哦。這也是不少借書同學的經驗賣和，這裡面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。
2. 第二：每餐少不了一大盤蔬菜。要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和缺畢礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。
3. 第三：沒事吃吃紅棗。紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而伏配芹且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。
注意事項
便秘的人一定要多喝開水，特別是在起床的時候，開水可以幫助清腸胃，而且還可以幫助去火，對於利尿來說也有很大的功效，排毒養顏。還有就是平時吸收水份不足，導致了腸內乾燥，糞便缺乏水份，不易排出。
『陸』 治療便秘的方法和小竅門
治療便秘小驗方：
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
香蕉蘸黑芝麻治便秘，將黑芝麻炒熟，用香蕉蘸黑芝麻吃，每天分3~4次吃完，該方法有潤腸通便的功效，可用於治療便秘，適合所有便秘患者。
黑芝麻治便秘，芝麻500克、糯米250克，將黑芝麻炒熟，將糯米炒成黃色，混合研成粉末，然後加入一湯匙通便的葯粉，空腹時用開水沖著喝。每天一次，連服一月。
炒紅薯葉治便秘，紅薯葉250克，豆油適量，紅薯葉洗凈晾乾，鍋內放豆油炒熟，當菜吃。此方法用於老年便秘。
生吃花生米治療便秘，生花生米30克，一次量，空腹時吃生花生米，早晚各一次，忌吃辛辣和煙酒，此方法用治便秘，適合所有人。
治療便秘最快方法：
方法一:仰卧起座
針對便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐運動來調理。
仰躺姿勢,雙腿並攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二:卧姿側扭
卧姿測扭動作既簡單又方便,而且對於便秘的調理效果也很好。
仰躺姿勢,雙腿並攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自仿緩螞然放在身體兩側。
呼氣,同時慢慢轉動雙備埋腿至右側,使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持並攏狀態。
方法三:側卧呼吸
側躺,雙腿並攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
上半身保持不動,然後深呼氣,這樣循環10次。
便秘湯類食療方法：
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等症狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然後放到鍋裡面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鍾就可以了。
功效:對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫哪虧升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
便秘粥類食療方法：
便秘方--桃花粥
【來源】經驗方
【原料】鮮桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克
【製作】將粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。
【用法】隔日服1次。
【功效】消腫滿，下惡氣，利宿水，消痰飲積滯。治大便艱難。
【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏涼，適用於腸胃燥熱便秘。
便秘方--蘇麻粥
【來源】《濟眾新編》
【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克
【製作】先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。可長期服。
【功效】順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
便秘方--松仁粥
【來源】《本草綱目》
【原料】松仁15克 粳米30克
【製作】先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。
【用法】空腹食，每日3次。
【功效】潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
便秘方--人乳粥
【來源】《壽世青編》
【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克
【製作】先煮粳米粥，臨熟去湯下乳，再煮片刻，加酥油調勻即可。
【用法】任意食用。
【功效】補虛養血，潤肺通暢。治虛人便秘，症見身體羸瘦、面色少華、大便乾燥者。
便秘方--糯米粥
【來源】《聖濟總錄》
【原料】糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
【製作】先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
【用法】空腹食用，每日2次。
【功效】理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便秘結。
便秘方--大麻仁粥
【來源】《食療本草》
【原料】大麻仁10克 粳米50克
【製作】先將大麻仁搗爛水研，濾汁，與粳米煮作粥。
【用法】任意食用。
【功效】潤腸通淋，活血通脈。適用於產後血虛便秘、小便不通利、關節凝澀等。
【宜忌】大麻仁食入過量可致中毒，故不宜過量。
便秘方--冰糖燉香蕉
【來源】廣東民間驗方
【原料】香蕉2隻 冰糖適量
【製作】將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
【用法】每日服2次，連服數日。
【功效】清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。
治療便秘小竅門：
1、西梅汁
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
2、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
4、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
5、飯後吃梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
6、揉腹部
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。
7、辣木籽治療便秘，快速有效
早晚空腹吃2-5粒辣木籽，要剝殼食用(殼不要扔哦，可以泡水喝同樣有效果)，同時飲水約500~600毫升(少量多次)。辣木籽有五味辨症的效果，每個人吃到的都不一樣!
治療便秘偏方：
偏方1.揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
偏方2.早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
偏方3.飲醋療法促進排便
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
偏方4.飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
偏方5.西梅汁可排便排毒
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為"苗條汁"。
偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍檔
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
這些都是很簡單的容易實施的方法，相信如果你有心的話，便秘便不會一直糾纏於你。便秘解決了，身體里的毒素就解決了一大部分，就能夠很明顯的感覺出來身體相較於以前輕鬆了很多。
六種簡單食物輕松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
如何預防便秘：
1、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進腸蠕動,就不會便秘了,大便會非常通暢的。
2、大家吃的主食不要吃過於精細的糧食,可以隔幾天吃一點粗糧,這樣也是可以預防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個蘋果,這樣您的大便就不會那麼硬了。
4、大家每天在工作以外的時間可以進行適當的體育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會便秘了。
5、早上起床刷過牙後可以空腹飲一杯白開水或者裡面加點蜂蜜,這樣可以起到潤腸通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定時排便,這樣對您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。
7、以樂觀開朗的心情面對每一天。