氣血舒暢的鍛煉方法

A. 氣血兩虛怎麼鍛煉身體

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

1、交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。

2、拱橋式

仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

3、轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態。

4、雙手攀足

全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。

B. 氣血不足的人適合運動嗎怎樣鍛煉比較好

發生氣血不足時，應根據引起氣血不足的原因決定應當多鍛煉還是多休息。如果是脾胃虛弱、飲食不均等原因引起的氣血不足，可以通過多鍛煉改善，若是多休息反而會加重氣血不足。如果是失血過多、過於勞累等引起氣血不足，應該多休息，這種情況下多鍛煉可能會加重失血或疲勞等，不利於身體恢復。
多鍛煉可以從根本上增強體質，改變部分由於體質虛弱導致的氣血不足狀態。四肢筋骨強健可以增強肝、腎、脾功能，常見運動包括登山、引體向上等。如游泳、跳繩、慢跑等有氧運動，可以鍛煉心肺功能，提高氣血上限，所以適當鍛煉可以改善氣血不足狀態。但是要注意循序漸進，不要突然或者盲目的大量、劇烈運動，以避免對身體造成損傷。
多休息主要適用於因機體丟失血液導致的氣血不足。若失血量過多，已經嚴重影響日常生活、行動的情況下，多鍛煉可能會加重失血情況，此時建議以多休息為主。因過度勞累造成氣血不足，醫生一般也會建議適當休息，但這種休息主要是指避免熬夜、憂思過度等，而並不是指完全卧床靜養。
但對於一些適合多休息的人群，在症狀得到改善後，身體可以耐受的情況下，也建議適當鍛煉身體。多鍛煉並不是勞累，而是有利於強筋壯骨，並且對增強五臟六腑氣血運行，以及調節人體陰陽平衡等有所幫助。

C. 氣血非常不足，適合什麼運動

氣血不足，適合做一些有氧運動，比如慢跑，或者是練瑜伽，打太極或者八段錦等養生操，這些都可以調節脾胃功能，促進水谷的運化而有利於氣血的生成。 但是，任何運動都不建議大汗淋漓，因為中醫認為，汗血同源，如果出汗過多，會損傷身體的氣血，另外，氣血虧虛主要要通過葯物進行調理。比如可以選擇歸脾丸、健脾丸、人參健脾丸、參苓白術丸、香砂六君子丸、補中益氣丸以及驢膠補血顆粒、八珍丸、復方阿膠漿等葯物調理，平時可以用黃芪、黨參、桂圓、大棗等泡水喝，另外，飲食上也要清淡。一些生冷黏膩的食物盡量不要吃，可以吃牛羊肉，雞肉的溫補氣血的食材。

D. 打通全身氣血的最好方法

打通全身氣血的最好方法

打通全身氣血的最好方法，氣血不同非常容易導致我們的手腳冰涼，並且身體抵抗力也會變得非常差，打通氣血勢在必行。那麼下面就為大家介紹打通全身氣血的最好方法。

打通全身氣血的最好方法1

首先，大家需要知道的穴位是血海穴位。俗話說，補血尋血海，補氣尋氣海。血海穴位位於大腿內側，膝蓋上方2英寸，定期按壓穴位可以改善氣血不通的問題。

第二，來看看三陰交穴。拇指並攏，放在腳踝上，上部是三陰交穴。三陰交穴屬於太陰脾經，是人體肝、脾、胃、腎的交匯點，頻繁按壓三陰交穴能很好地調節氣血不足的問題，如果能找到這個穴位，可以通過按壓、按摩或揉捏按摩三陰交穴大約3分鍾，這對改善自身健康非常有益。

最後，來認識一下足三里穴，彎曲膝蓋，把四個手指放在一起，放在膝蓋下面。第二個關節的位置是足三里點。它也是中醫常用的穴位之一。足三里定期按摩可以補充氣血，補充元氣。改善婦女氣血不足的好處非常大。找到足三里點也很簡單。

如何調節氣血兩虛

1、調理脾胃。脾胃是氣血生化的源泉，《靈樞訣》認為血是通過脾胃的運化而產生的。因此，治療血證應注意調理脾胃。

飲食調理可以吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾和胃的成分。此外，「參芪術茶」也可煎服：黨參、黃芪、白術、山葯、升麻、湯劑、花茶，具有健脾益氣、壯陽止瀉的功效。

2、滋養肝血。中醫認為「肝鬱脾虛」，肝藏血，主疏泄，助脾胃運化，所以養肝血也是調理氣血的重要一步。

憤怒的情緒會傷害肝脾，導致氣血流失，所以應該注意不要生氣，別熬夜，多注意睡眠，還有「長期的視力會傷害血液」。經常使用眼睛的人也需要注意眼睛的保養，以防止氣血流失。

3、食葯膳。葯膳是補氣補血的常用方法，見效快。益氣生食四君子湯是由人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克和羊肉燉制而成。四物湯可以補血。分別取白芍、當歸、熟地黃、川芎，放入250毫升水中，煎至150毫升時空腹服用。

打通全身氣血的最好方法2

全身氣血不通怎麼調理

葯物治療氣血不通

要想改善氣血不通，首先應該使用葯物的治療方法，和西葯相比較，中葯治療這種疾病有明顯的優勢，我們可以單方用葯或者是復方葯，比較常見的有當歸，丹皮紅花等。

泡腳調理氣血不通

氣血不通的人很容易有手腳冰涼的現象，尤其是在冬天特別難受，這個時候大家可以使用黃芪，紅花當歸，把這些所有的材料包起來扎緊，加入適量的水浸泡20分鍾之後再燒開，煮十分鍾倒入盆里，然後調到合適的溫度，每天泡十分鍾即可。這道配方可以有效的幫助人們活血通經，如果人們雙腳冰冷，那麼就可以每天泡，讓血液循環會更好。

通過運動調理氣血不通

在活動的時候氣血就可以得到充分的運行，所以如果人們氣血不通，大家就可以適當的參加體育運動，在運動的.時候，心臟功能和呼吸功能等全身各種功能都會得到增強，這個時候氣血運行速度也會加快，人們在運動完之後，會發現自己整個身體特別舒暢。

首先大家可以服用一些中葯，而這也是最常見的調理方式，除此之外，這些人也應該根據自己的體質參加體育鍛煉，在鍛煉的過程當中，不僅氣血通暢，並且人體免疫力也會提高，晚上睡覺之前用熱水泡腳，其實也可以改善氣血不通。氣血是生命之源，我們大家都應該了解相關的具體知識，為我們的健康保駕護航。

打通全身氣血的最好方法3

氣血不足怎麼調理

1、經絡疏通：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、運動：是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。傳統中醫有「久視傷血」之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

氣血不足的症狀

氣血不足，體質虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱。

所以說，如果確實是氣血不足，大家還是要重視一下。如果症狀表現的不是特別嚴重的話，建議大家在平常生活中多注意一點，多做做按摩、多多運動；如果比較嚴重，已經出現了眩暈等症狀的話，建議大家盡快去看中醫調理一下。