『壹』 在秋季如何進行減肥
入秋後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，睡眠時間增多，在夏季萎縮了的脂肪細胞又開始活躍起來。如果這時不加以抑制，人體就會隨之發胖。
為了防止秋天發胖，應當注意：
合理調節飲食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪低熱量的五穀雜糧、土豆、新鮮蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准時，正餐7分飽，晚餐吃少，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。日本專家研究發現，秋季開始用適量胡椒和辣椒佐餐，其中所含豐富的辣椒素能抑制體內脂肪的存積。美國專家還發現秋季多飲水也是防止肥胖的一項有效措施。
進行自我按摩。用右手掌置肚臍周圍，按順時針方向在腹部揉壓50次，用左手按同樣的方法以逆時針方向揉壓50次，直到腹部有熱感為止；加強體育鍛煉，以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山跳繩等全身性活動為主，結合各種仰卧起坐等運動，以減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量，縮小腰圍。
『貳』 適合秋天的減肥食譜或減肥方法有哪些
秋季6種食物幫助您進補又瘦身 必選食物一：蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。 必選食物二：牛奶 牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70％％左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。 必選食物三：豬血 味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。 豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。 適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。 食譜推薦：韭菜豬血湯 1、豬血切厚片，以滾水汆燙後撈起備用。 2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。 3、高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鍾，加入豬血煮3分鍾，加調味料，起鍋前放入韭菜段即可。
『叄』 秋季有什麼較好的減肥方法
上網路貼吧吧～裡面減肥吧有好多減肥高手嘞～問問她們應該會有答案 我玩了幾個月 同學都說我瘦了 我大腿細了蠻多 我一般每晚都會蹬腳踏車 還會去壓腿 有時候回去跑步 不過跑步感覺小腿會粗 很少跑 我還會躺在床上豎腿 感覺這些都會讓腿瘦
『肆』 秋天怎麼減肥好
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因為秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結出一些秋季減肥的tips:
（1） 秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山葯、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；
（2）保證代謝系統穩定地運行，不會發胖而且還促進排毒。秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。
秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
『伍』 秋天運動減肥有哪些方法是比較好點的
你好，秋天運動減肥得注意保暖。而且運動前要做好充足的熱身運動，不然容易弄傷經絡，至於那些方法比較好，我推薦以下的運動方式：
1、騎單車：有研究表明，騎車可以促進血液循環，對心臟血管大有好處。而且騎車有很好的瘦腿效果。
2、慢跑：慢跑對我們的心肺健康大有益處，可以調整呼吸，促進周身的血液循環。
3、轉呼啦圈：除了能幫助我們快速減掉腰部的贅肉外還能加速腸道蠕動，有減肥的效果。
4、跳繩：可以讓血液不斷循環，促進身體的新陳代謝，還能讓手臂合腿部的肌肉線條變的更加緊實。