推肚子排便的正確方法圖解

⑴ 祥康推肚子的方法

兩手平齊貼於身體，從鎖骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢緩緩地、有滲透力地推。推時指尖對著指尖，掌心朝下，推到腹部時稍稍加重，推到腹部下方時推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然變小，速度降慢，手自然松開，不是手推到小肚子時，就把手拋出去。

推肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強對食物消化吸收，加快胃腸道蠕動和排空，從而起到促進排便的作用。也有利於減肥，推肚子能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，排出體內的毒素。

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注意事項：

1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

2、按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

3、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

4、揉腹時出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等屬於正常反應，不必擔心。

⑵ 揉腹在手法上有什麼講究要如何正確的揉腹

在揉腹的時候，一定要輕柔，千萬不要太過強硬，力度也不要太重，否則會損害我們的肚皮。如果想要揉肚子，可以把手放在肚臍上，按照順時針的方向，還有硬指針的方向分別揉10下左右。

進行指腹按摩的時候需要注意什麼？可以吃完飯之後再進行按摩嗎？

進行這些步驟的時候，最好是在吃過晚飯之後的兩個小時。時間到了之後躺在床上在按摩之前，不要吃任何油膩的東西，否則在按壓的過程中我們很可能會感受到反胃，因為在按揉肚子的過程中會擠壓到我們的胃部。這樣的按摩方法可以幫助我們潤腸通便，也可以加快代謝的速度。長時間保持這樣的行為准則，我們也會在冥冥之中擁有一個健康的身體！