坐小月子鍛煉方法

1. 坐小月子怎麼減肥最快

1. 加強營養補充。前面有提到一些食療，可以煮什麼湯，吃什麼水果，都可以參考。重要的是要注意補充營養。女性經過手術或流產，對身體造成一定的損傷，因此流產後應該多吃富含維生素和蛋白質的食物，如豆製品、蛋類、魚類等。流產後的幾天注意飲食清淡、易消化，可喝粥、有營養的湯。
2. 多休息。對身體造成的損傷，容易讓人感到疲憊，因此更需要休息。特別是人工流產後，子宮內膜有創面，需要至少3天的時間卧床休息，之後才逐漸下床活動，且在坐小月子期間，避免乾重活，以免引發內臟下垂，影響子宮恢復。
3. 注意保暖和清潔。休養期間，避免吃生冷食物和碰冷水，注意給身體保暖，特別是小腹、雙腳和腰部保暖，因為子宮受涼，容易引發婦科疾病。同時要注意清潔衛生。由於病後，人體的抵抗力減弱，容易病菌侵襲，所以要做好衛生清潔工作。勤換內褲和清洗外陰，避免用盆浴，以防細菌感染。
4.避免過早在次懷孕。在流產後的一個月內一定要禁止性生活，並且建議不要過早懷孕，最好半年後再備孕。因為子宮需要足夠的時間恢復，沒有充足的時間可能對身體健康帶來不利。

2. 誰能告訴我坐小月子如何最有效的減肥

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。

3. 小月子怎麼減肥最有效

做小月子想要減肥有效應該：1、坐月子期間不要吃太鹹的食物，或是是含有醬油、辣醬等口味偏重的或者是很刺激的調味品，以及其它一些腌制的食品等都不可以吃，否則很可能會使身體內的水分滯留，不容易排出體外，這樣體重也就不能減下去。

2、剛生下寶寶不能立馬就開始做減肥運動，這樣很可能會影響子宮的康復的，嚴重的時候甚至還會導致出血，對你的傷口，不管是外陰切口，還是剖宮產的傷口都是不好的。

3、為了積極的進行減肥，不吃除了正餐以外的其他的點心。如果在平時的時候這樣絕對沒問題，但是如果是在哺乳期間，如果你不讓自己盡量的多吃一點，就可能沒有充足的奶水分泌，這樣就會讓寶寶沒有奶水吃，同時你也不可以消耗掉更多的熱量。

小月子減肥食譜小月子怎麼減肥最有效？別拿自己不當回事

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 百分之18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量百分之 10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小百分之21-23

6、皮膚收緊，改善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22

特別需要注意的是，在做小月子這種特殊的時間段，重要的是身體的恢復而非所謂減肥，千萬不能本末倒置使身體受損，這樣反而得不償失。因為只有身體才是一切的基礎，假如身體情況都不能保證，後面即使減下了肥，也有後遺症，一定要注意。好了祝各位小仙女減肥成功，么么噠。（小月子減肥食譜|小月子怎麼減肥最有效？別拿自己不當回事）zy