帶槍的正確鍛煉方法

Ⅰ 特種部隊體能訓練方法

中國特種部隊的魔鬼式訓練（參考）：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。參考資料： http://hi..com/007cn/blog/item/22728202242b8f0f4afb5162.html

Ⅱ 關於射擊訓練，你有什麼新穎的鍛煉方法

其實小編自己是非常喜歡看比賽的，但是大家也都知道比賽的項目非常多，但是小編覺得每一個比賽的項目都有自己存在的意義和必要。大家在看射擊比賽的時候可能都會感覺到非常的緊張，因為在這個過程中其實是非常考驗運動員的心態的。關於射擊訓練，大家有什麼新穎的鍛煉方法呢？

三、結語

小編覺得這些方式其實還是有必要去訓練的，主要就是要保證在訓練的過程之中姿勢准確到位，並且要讓自己的有關部位的肌肉用力一致，這樣的話在比賽的過程之中才能夠更准確，而且能夠有更好的成績。

Ⅲ 和平精英職業選手怎麼訓練

和平精英職業選手怎麼訓練

和平精英職業選手怎麼訓練，和平精英是現如今非常熱門的，很多青少年對於電競的職業選手都是非常好奇的，他們也是離不開沒日沒夜的訓練的，下面為大家分享和平精英職業選手怎麼訓練。

和平精英職業選手怎麼訓練1

1、可以來到訓練場拿一把M4，開始切成單點，然後用機瞄一個一個的甩過去，一開始如果一直打不到，可以放慢速度。

2、先練習準度再三柒三三游戲練習速度，第2點不管打的到，還是打不到，想要打的目標一定得是靶子的頭部、

3、練完之後，還想要練高倍鏡單點，可以到後山遠一點的地方，用同樣的方式繼續練習，先練準度再練速度，特別是在遠處是要計算提前量的。

4、子彈下墜感覺很重要，就這樣可以不停的點，每天開局前打個300發，也就5分鍾不到，但能保持你一個晚上的手感哦!

和平精英職業選手訓練方法

所有的練習，基本都是圍繞預瞄、開火、壓槍、拉槍四個要素展開，最後是反應能力練習

首先來到訓練營，撿取兩把槍械，分別是自動步槍和連狙。我們先練習打靜止的靶子，記住要瞄準頭部，不斷的用M4小范圍的甩槍去攻擊靶子的頭部。等你練習熟練到80%能擊中靶子頭部就可以開始練習移動靶了。

練習移動也是和靜止靶是一樣的都是瞄準頭部，隨著命中率越來越高，你也可以將甩槍的距離變大。在練習的時候，不管是靜止靶還是移動靶，都是用單發打擊頭部的，當你單發熟練之後，再進行連發

定點打固定靶和移動打固定靶從近到遠。記住不要裝配件，裝個紅點和擴容彈夾就行了。因為裝滿配件以後再練習，後坐力就很小了，練槍就沒意義

練習移動中打靶，就是我們在跑動的時候，通過提前預瞄移動靶的頭部，開鏡打幾發，收鏡，把他們假想成敵人，然後反復重復找個過程來提高肌肉的記憶力。這樣練習除了增加我們肌肉的記憶力之外，還能增加反應速度，當我們跑動當中，突然遇到敵人從草叢里爬起來，我們可以做到最快速度反殺

在訓練場打完以後那就是要去團隊競技模式了，這個最能體現一個人的槍法，各種提前槍、跳牆、閃身槍、拜佛槍法，都能用到。在這里你就可以融會貫通了

和平精英職業選手怎麼訓練2

職業選手不練瞬狙。

首先成職業選手之前槍法都已經很好了，大都是8kd往上的水平，這是天賦的門檻。

然後俱樂部的教練會聯系你，發一些視頻給他，覺得可以然後有人帶去訓練場看你打靶。以前就是看打靶的，後來K1俱樂部開始把對掏當成主考核內容了。如果我是俱樂部老闆的話我還是看打靶，像傘兵，令這種選手肯定要比野貓發揮穩定的多，因為比賽畢竟是要拿分的。

接著參加3天左右的試訓，試訓是最重要的。不論你之前3kd還是30kd，教練只根據試訓的觀察結果決定你的去留，當然大部分玩家都是被刷下來的命運。

接著參加各種升降級的訓練賽，不斷的打磨自己，一直打到你吐為止。基本都是和絕地求生的職業選手篩選沒什麼區別，像4AM，YQL這樣的一線俱樂部換上來的新人都很猛，都是幾十幾百場和各種訓練賽磨合出來的尖子。

一般試訓合格之後就可以搬到俱樂部去吃住了，工資能維持溫飽。什麼時候訓練賽打出名堂了，就可以進正式隊伍當替補或者接替離隊成員的.位置。說實話，能堅持去走職業道路的人很少很少，畢竟指望在二線隊伍混出名堂遠不如做主播來錢快。

各個俱樂部只負責一起組織訓練賽，不負責你的日常練槍，你打比賽加分給俱樂部爭得榮譽才是最重要的，槍好不好人家才不管，你水平下降了俱樂部賣掉你就行了，不會養你一輩子。

練槍都是私下和對友溝通自己練的，很少練很花哨的東西，一般就基礎項目

1、打靶訓練

訓練場打固定靶和移動靶，以前看傘兵在訓練場紅點M16打的300米移動靶蹭蹭冒血，這是外的掛都做不到的。

2、身法訓練

第一人稱占點團競，不要去卡點和佔地，就全圖找人打。主要是練習下蹲站起，左右探頭開鏡，拜佛跳槍，跑動腰射。第一人稱很吃反應速度，這個模式高手眾多，能打到50級的局場均2.5KD水平就已經很可以了。這是職業選手最重要的一個圖，所有的職業選手都會練。

3、綜合練習

雨林自閉城。在占點競技練好了以後就跳自閉城，不要在乎分，主要練聽聲辨位、走位騙槍還有打提前槍。練槍歸練槍，人不要蠢，打自閉城要多動腦子。

4、及時反饋

自己打過的團競和比賽錄像要每盤都要回頭看，總結自己每次為什麼死，以後應該怎麼處理。這是最無聊也是最重要的一步。不研究對方的戰術，一套運營打法用到死，人家都在研究你，結果就是你被打廢。

像之前的4am，巔峰時跟NV爭奪冠亞軍。結果下個賽季被大家摸透了，還是一成不變的慢進圈，被虐的幾乎墊底。結果下下個賽季繼續慢進圈，我現在還清楚的記得，6場比賽得5分，幾乎被釘在了恥辱柱上。還是那幾個人，33 Suk 新赫

曉小劍，實力弱嗎？沒一個弱的。還好4am有錢，看看每年比賽俱樂部名字都是一半老熟人一半新面孔，成績不好別說自己收入低，俱樂部都堅持不下去了。

職業選手因為是第一視角，大部分練的都是閃身+提前槍，和蹲起的各種pick，近戰攻樓比較少，最重要的拿分手段永遠都是抽靶和手的雷。

每天起床去訓練場打20分鍾的紅點與四倍m4保持壓槍的手感就差不多了。有的隊伍還有人練二倍的，畢竟不能四個人都止擅長6倍鏡，很多時候不一定搜得到足夠的物資。

職業選手重點訓的都是掃車抽靶，不到萬不得已沒人樂意近戰攻樓，俱樂部要的是成績不是讓你秀的。

職業選手壓力也挺大的，要學的東西很多。就算你槍法好、意識也好，你拿不到分，那你就沒有價值。再強近戰能比誠c厲害？遠點能比傘兵厲害？抗壓能力能比大泉

厲害？人家不也經常連續幾場都拿不到分。這都很正常，不是你玩的好就行的。

先不說隊友異樣的眼光，教練嫌棄的態度，被二隊的人換下來坐板凳的滋味就夠折磨人了。到時候你想走想轉會都不行，合同卡死你，哪個俱樂部敢說自己合同是平等的？

和平精英職業選手怎麼訓練3

戰備狀態：

所謂心誠則靈，要想分上的高，那是必須做好十足的准備啊！雖說不用沐浴焚香更衣，但是還是不能不打無准備之仗。大部分玩家的重心一般都在經典模式的四排分段，作為一個團隊競技類的游戲，隊友的重要性不用我再說了吧。

人家職業選手和隊友的配合為啥那麼默契？還不是因為人家每天都在一個屋檐下，一起生活一起訓練，那可以說是比親兄弟還要親。那我們普通玩家隨便匹配三個路人，這隊友合作的意義就沒了呀。

對於路人四排，光子也為這些玩家量身定做了獨有的打法，如果實在找不到四排的固定隊友，玩家也可以選擇自己喜歡的線路來玩，甚至還能從路人中匹配到打法一致的玩家哦。如果有固定的排位小隊那就最好啦。

四個人在開始前就要明確好分工，就例如王者榮耀里中有職業分類一樣，四個人也可以根據每個人擅長的方向來明確自己的位置，有突擊手、狙擊手、團隊指揮以及自由人等角色供大家選擇。

既然確定了位置，也就決定了每位隊員的資源分配以及打法風格，例如突擊手最好騎個摩托在隊友之前探路，狙擊手最好埋伏在高處用配以高倍鏡的大狙擊殺敵人。如果自己的隊友們都是各打各的，那和路人匹配有什麼差距呢？既然明確了分工，就可以制定相應的游戲策略了。

職業選手的游戲攻略：

首先建議大家固定跳一個點。雖然游戲開局的航線每次都不同，但幾乎足夠飛到整個地圖，所以一般情況下職業戰隊都會選擇固定一兩個點的打法來開局。好處也是很顯著，熟悉了一兩個點，搜索就更快更方便，對於周圍的刷車點也更加熟知，對於地形的熟知程度也可以讓隊員們進行偷襲反打等等。所以小夥伴們可以選擇自己習慣的地形來選擇固定點。

隨著時間的推移，選手們都已經落地開始搜物資了。隨著信號圈的刷新，我們要思考的就是怎樣轉移才能安全進入圈內。圖中的619戰隊落在了軍事基地，很明顯離信號圈很遠，所以就要加快搜物資的節奏，轉移時還要避開路線中人比較多的城區，否則很可能要被埋伏。

進圈後選擇的位置也很重要，職業戰隊一般有兩種打法：卡圈邊和扎中心。這也主要是根據大家落地點位置決定的。如果運氣好，落地刷圈就在圈內，那麼可以直接佔領中心內比較易守難攻的高樓，這樣基本可以確保能夠進入決賽圈了。實力較強的話也可以選擇埋伏在圈邊，等待准備近圈的敵人，這樣的出其不意可以打的對方措手不及，還能邊進圈便搜物資，保證物資的充足。

典型的位置有水城附近的廢墟點，這就是一個易守難攻的地形，地勢高車進不來，掩體也很多，只要提前選好位置對方就很難打進來。一般情況下，隨著圈的縮小淘汰人數也隨之上升，主要是因為很多隊伍在尋找位置時很可能遇到敵方的襲擊。所以我們可以參考職業選手們的打法，選取最適合自己的，以及他們選擇的進圈路線，這樣很大幾率的提升了進決賽圈的可能。

決賽圈如何近戰操作？

在普通匹配中，這么小的圈可能只會剩下4到5個隊和隊友都死了的獨狼了，這就是我們所謂的決賽圈了。而我們要在職業戰隊上學習的重點就是在決賽圈處理的部分。

物資分配盡量均勻，每位隊員背包中的投擲物要充足，特別是手的雷以及煙霧彈。在很小的決賽圈中這兩個都是吃雞的關鍵所在。如果到了決賽圈依舊是四個隊友都存活的滿編隊，最好的站位是「1-3」分，一名玩家在隊友身後以免被敵方發現，其他三人可以一起探路。

最後還是要合理利用決賽圈內的房區和地形以及手中的投擲物，如果能憑借煙霧彈的掩護下佔領有掩體的地區，那麼對手是很難攻進來的。

如果己方的人數較少，那麼我們要採取卡圈邊、少開槍的打法，讓敵方先互相消耗隊內人數，減少我方劣勢。既然能登上專業的電競賽場，那麼各位職業選手一定是有各自的過人之處。所以我們如果想要提升技術，觀看游戲的職業比賽還是很重要的。我們可以從中增強我們都游戲的理解，還能學習職業選手的對戰意識。當我們遇到了上分瓶頸時，我們可以選擇看看視頻改進技術哦~

Ⅳ 為了更有效地鍛煉標槍，你知道哪些好的方法

握法

握槍方式是將標槍斜放到手心上，拇指和中拇指握在標槍把手尾端第一圈上沿，無名指當然彎折斜握在標槍上，左手無名指和小拇指握在把手裡。也可將食指和無名指握在標槍門把尾端第一圈上沿，其他手指按序握在把手上。持槍持槍的辦法是屈臂拿槍於肩膀，尺寸臂交角約為90度，稍高於頭，槍尖稍小於槍尾。

跳遠技巧

跳遠技巧的間距應依據投擲者充分發揮速率的速度而定，一般在25-35米中間，跳遠技巧分成兩個階段。

預跑環節

預跑環節主要是加快，在跑進中上體稍前伸，用前足掌碰地，大腿根部抬得較高，後蹬能量強，動作歡快而具有延展性，持槍臂伴隨著跑的節拍與左上臂相互配合，當然前後左右晃動，並與腿部動作協調一致，在加快中進到投擲步。

右腿碰地後，因為慣性力，髖骨快速往前運動，在超過了右腿支點後（左腳未碰地），右腿就逐漸最終用力。當左腳碰地，便生成了以左腳到左臂的左邊支撐點，為右腿再次蹬地轉髖發揮特長。右腿有再次蹬地，促進右髖加快向投擲方位健身運動，使髖軸超出肩軸，同時髖骨牽引帶著肩徑向投擲方位旋轉，在肩徑向投擲方位旋轉的同時，投擲臂往上旋轉，推動上臂，手腕子往上旋轉，當上體變為正對著投擲方位時，產生了「滿弓」動作。這時投擲臂處在背後，約與肩高，與軀體基本上成斜角。彎折的左腳做快速有延展性的蹬伸，同時胸部盡可能前送，並推動手臂往前做爆發式「抽打」動作，使身體的能量根據胳膊和手指功效於標槍縱坐標。標槍離手一剎那，手腕子和指頭的積極主動動作，能使標槍順著縱坐標按順時針勻速轉動，這能夠維持標槍在空中飛行的可靠性，提升標槍的滑行效果。

Ⅳ 鍛煉標槍時，有哪些好的技巧呢

標槍的技術動作分為助跑，投擲與緩沖三個階段。標槍的助跑要有節奏，彈性好，速度逐漸加快，一般距離為30～35米，助跑的最後五步交叉步稱為投擲步，為投擲動作中相當重要的環節，投擲步有三步，五步，七步的，一般運動員多採用五步。簡單的說就是一個拼步 不知道你們那怎麼說，之後要是你學過5個步就用5步，也就是2個拼步，注意動作，所有運動都是不能著急的。必須經過時間琢磨。

握標槍的方法

握標槍的方法是將標槍斜放在手掌上，拇指和中指握在標槍柄末端第一圈的上邊緣。食指自然彎曲，斜握在標槍上，無名指和小指握在標槍柄上。拇指和食指可以按順序握在標槍手柄末端的第一圈上，其他手指可以按順序握在標槍手柄上。持槍的方法是彎曲手臂，將槍舉到肩膀上。大臂和小臂之間的角度約為90度，略高於頭部，槍尖略低於尾部。標槍離開手的那一刻，手腕和手指的積極作用可以使標槍沿縱軸順時針旋轉

Ⅵ 在進行射擊訓練的時候，有哪些好的技巧呢

一、據槍穩定性訓練

據槍械穩定性，是開展精確射擊的基礎。是指射手握槍的時間、槍能准確瞄準目標，槍的晃動幅度大小以及減小晃動幅度過程的控制。

卧姿堅持槍帶張力差；肩部放鬆運動發散；左手槍位置差，力量差；面對分歧等。

站立位置左肘至臀部位置差；腰椎塌陷不一致；肩膀之間的差異。

跪左肘與左膝分離、上身前傾不同；肩對肩的動作不同。