腹部淋巴鍛煉方法

❶ 有沒有什麼好的方法促進淋巴排毒啊

淋巴系統是人體重要的免疫系統，體內毒素在淋巴系統內被免疫細胞吞噬，分解，轉化，轉移到血液再到泌尿系統被排出體外
方法:
一、背部淋巴引流手法
1、 用洗面奶清潔背部，熱毛巾按敷。
2、 雙手在背部把精油均勻鋪開。
3、 雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開推滑至腋下停留三秒，從兩側收回。
4、 雙手從下往上打「8」字。
5、 雙手呈爬山式從腰側向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一邊再做另一邊。
6、 雙手從腰側對角線交替向上推滑至前臂，做完一邊再做另一邊。
7、 雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再從兩側收回。
8、 輕揉頸部，放鬆肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。

二、 胸部的淋巴排毒引流手法
1、 潔面奶潔面。
2、 熱毛巾香薰敷面及前胸。
3、 雙手包肩至肩後頸後，揉按風池穴。
4、 雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復三遍。
5、 雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進推滑至左邊腋下，交替推抹數秒雙手重疊提拉數秒，甩手，重復三遍。
6、 右邊同上。
7、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數次，一手托住下巴，一手順頸側推至腋下，提拉數秒，甩手，重復三遍。
8、 右邊頸部同上。
9、 雙手在整個頸部交替推滑數次，推至胸鎖乳突肌停留數秒再分別推至兩邊腋下。

三、臉部淋巴引流手法
1、請顧客平卧，清潔外耳部。
2、點燃耳燭一端，告知客人會發出小量響聲，另一端緩慢插入耳洞並以一手固定，保持耳燭垂直狀。
3、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從下頜排至耳後經頸側排至腋下。
4、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從承漿穴排至耳後經頸側排至腋下。
5、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從地倉穴排至聽宮滑至耳後經頸側排至腋下。
6、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從迎香穴至聽宮滑至耳後經頸側排至腋下。
7、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從下眼瞼滑至聽宮滑至耳後經頸側排至腋下。
8、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從上眼瞼滑至聽宮經耳後頸側排至腋下。
9、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從眉骨排至聽宮至耳後經頸側排至腋下。
10、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從額頭排至耳後經頸側排至腋下。
11、點按耳周穴，頸部肩部揉按。
12、當耳燭燃燒到標示線時，必須熄滅燭火（應將之浸入清水中）。
13、右耳操作方法同上。
14、耳燭過程結束後，用產品敷於面部及前胸。
15、敷面膜過程中，按摩頭部。
16、清除面膜後，再進行護理。
淋巴引流的手法原理：
淋巴管周圍組織對淋巴管的壓迫能推動淋巴液體的流動，肌肉收縮，外部物體對身體組織的壓迫和按摩等都能增加淋巴液的迴流量，淋巴引流手法主要是沿著淋巴人體淋巴結的主要聚集處：（如腋下、下頜、鎖骨外側、耳前、耳後）。

❷ 平日做什麼運動可以幫助淋巴排毒

淋巴系統的功能並沒有「排毒」一說。

所謂的「淋巴排毒」、「疏通淋巴」治療乳腺增生、囊腫甚至纖維腺瘤，都只不過是商家製造的概念，大部分消費者並不需要「疏通淋巴」，相反，錯誤的治療可能會損傷淋巴功能。

淋巴系統本身就是人體的「健康衛士」，它在免疫反應過程中出現炎症是很正常的現象，炎症也能隨著身體的抵抗力自行消失，通過簡單的引導和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。

一旦淋巴真的出現了問題，比如淋巴腫瘤、淋巴結核等，都是要接受正規醫院專業醫生的診斷和治療的，通過按摩淋巴就能達到防病治病的效果，這種說法完全不可信。

(2)腹部淋巴鍛煉方法擴展閱讀：

預防淋巴瘤的方法

1、保持規律的作息

保持規律的生活作息時間，盡量避免熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的。並且不能讓身體過度勞累，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣，戒掉煙酒。健康的身體處於弱鹼性狀態，香煙和酒屬於酸性物質，如果不節制吸煙喝酒的話會讓身體變成酸性體質，容易引起癌細胞的增殖和擴散。

2、注意清淡飲食

不能吃過咸、過辣、過甜、過冷、過熱，以及變質過期的食物也不能吃，因為裡面含有的黃麴黴毒素，可能會誘發癌細胞的產生。對於抵抗力和免疫力比較弱的老年人來說，可以多吃一些具有抗癌防癌的食物比如香菇洋蔥黑木耳等。另外鹼性的食物能夠中合體內的酸性物質，讓身體保持活力，比如蔬菜以及水果。不能吃一些已經被污染的食物比如發霉的糧食，被污染的農作物以水，做好飲食上的衛生，多吃綠色食物。

3、保持良好的心態

當壓力過大時會影響免疫系統的正常運作，降低人體的免疫力，讓內分泌發生失調，紊亂了體內的代謝，大量的酸性物質會在身體中沉積。壓力過大時也會讓體質處於血瘀狀態，從而誘發了淋巴癌，要學會釋放壓力，注意勞逸結合，不能讓身體過度疲勞。

4、適當的鍛煉身體

春天陽光充足，多進行戶外活動不僅能夠增強體質，同時也可以排出酸性物質，防止身體成為酸性體質。做運動時要量力而行，避免做重體力勞動。

參考資料來源：人民網-淋巴需要排毒？別再被忽悠了