腰間盤膨出的鍛煉方法

⑴ 腰間盤突出的簡單鍛煉方法

你好，腰椎間盤突出症的症狀：表現為腰痛，反復發作，常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛：病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時，突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後，少數病人可有兩側坐骨神經痛，並可伴有大小便及性功能障礙等。
慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬，肌緊張，可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性，即抬腿至20度—40度時，腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎ˉ骨方世ˉ貼-貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變：早期為痛覺過敏，稍後為減退。腰，神經根受累時，小腿前外側感覺過敏或遲鈍；骶，神經根受累時，小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能，後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

⑵ 腰椎間盤膨出的鍛煉方法有哪些應該注意哪些

腰椎間盤突出症怎麼鍛煉？腰椎間盤突出症實際上是一種輕微的腰椎間盤突出症，就是說，如果你的伸展運動方法主要是伸展運動，那麼伸展運動可以使腰椎間盤向前移動，為了達到一定的復位效果，運動方法包括小燕飛、向後走、伸展和打羽毛。建議您在急性期留在CAMA並使用腰部支撐。症狀緩解後，你可以一步一步地鍛煉，比如小燕飛、橋牌鍛煉（三點支撐法、五點支撐法）和自行式空氣，醫學上稱之為簡易脊髓訓練法。

上下肢向上傾斜，FIM改善腰部，首先要積極糾正體位，避免長時間擺姿勢，特別注意避免長時間坐立，避免彎腰負重，正確鍛煉腰部和背部的肌肉功能。腰椎間盤突出症的三點支撐法、五點支撐法和運動法希望能使腰椎間盤突出症患者迅速擺脫疼痛，腰椎功能的康復期是非常重要的。但經常大量的運動和鍛煉會使內、外、顏肌狀況惡化。

⑶ 腰椎間盤膨出怎麼鍛煉

腰椎間盤膨出的鍛煉方法：

一、在腰椎間盤膨出沒有發作，沒有任何症狀的時候，可以進行小燕飛，具體就是俯卧位，雙上肢和雙下肢向上翹，腰向後背弓，這樣反復的進行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的鍛煉，從而使肌肉對脊柱，對椎間盤有更有效的穩定作用，可以防止椎間盤膨出進一步發作，或者進一步突出。

二、可以練習游泳，游泳也是可以使腰椎前屈和後伸，反復鍛煉，可以使腰肌功能得到很好的鍛煉，可以起到和小燕飛比較相似作用，而且使肌肉更加協調，效果很明顯的，最有效的。

三、可以進行慢跑，倒著走，以及平常基本的運動，可以增強體質，提高身體素質，對於椎間盤膨出有很好的改善作用。

⑷ 腰間盤膨出鍛煉方法

◆我想我能說幾點出來。腰椎間盤突出的治療方法：1.卧床休息：這種療法對於腰椎間盤突出症是有很大幫助的，患者要有所了解才好。絕對卧床休息及制動是各種療法的基礎措施之一，使用硬板床，採取平卧位，需3周左右。離床時用腰圍保護。2.牽引治療：它是非手術治療腰椎間盤突出症的首選方法。牽引能緩解腰背部肌肉痙攣，糾正脊柱側凸;使椎間隙增寬，有利於突出物部分回納，減輕對神經根的機械刺激;使椎間孔增大，上下關節突關節間隙增寬，對關節滑膜的擠壓減輕，使疼痛緩解或消失;松解神經根粘連，改善神經的感覺和運動功能。3.手法治療：是一種主要方法。手法治療能調整脊柱順應性，松解肌痙攣;改變突出髓核與神經根的位置，減輕或解除壓迫;糾正小關節錯位及滑膜嵌頓;松解神經根粘連，促進炎症、水腫吸收;改善血液循環，促進損傷修復等。其實我還可以建意你看看那個，日本的疏妥慷一般情況下都有明顯的作用改善，國際上流傳已久，不過呢，貴了點。

⑸ 腰間盤突出的鍛煉方法

這病的治療關鍵還在於你自身，我的治療意見:
1、疼痛的時候，建議卧硬板床，口服抗炎鎮痛葯，可以輔理療、牽引等;
2、疼痛緩解期:建議做燕飛運動，鍛煉腰背肌，這是防止病情復發的關鍵;
3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累，這個是擺脫病因的關鍵;
4、如果上述治療後，效果不佳或者加重，嚴重影響正常生活，或者引起二便障礙，就建議手術治療了。

⑹ 緩解腰間盤突出的鍛煉方法

腰椎間盤突出症好發於成年人，且以從事重體力勞動者居多。發生原因有內因、外因兩方面。內因是各種因素使椎間盤壓力增加，日久出現脫水、彈性減低，椎間隙變窄，纖維環破裂，周圍韌帶鬆弛等退行性改變；外因則是外傷，慢性勞損和感受風、寒、濕邪等。
腰間盤突出的鍛煉方法
一、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
四、葯物治療。腰椎骨方似醫貼，能消炎鎮痛，對症止痛，緩解症狀。
五、仰卧蹬車。仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
六、引體向上。身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
腰間盤突出的家庭鍛煉
1、俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
2、俯卧位，用雙肘關節撐起3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
3、俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。
4、利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6—8次。
5、俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。

⑺ 腰間盤膨出的鍛煉方法有哪些

雖然我不知道，，，但我是腰間盤突出，，，你多大了，居然膨出了