抑鬱症的治療方法圖片

1. 抑鬱症怎麼治療

抑鬱症是種很復雜的病，患者本身很痛苦，經常陷入苦腦、胡思亂想、焦慮、責怪自己無能、各種憂郁狀態，難以走出來。病情嚴重的會有輕生的念頭，一心求死。抑鬱症怎麼治療是很多人都想要知道的，確實這可是關於人命的大事，接下來專家來本文詳細告訴大家。

治療方法五、鍛煉

鍛煉應作為治療抑鬱症方法中的一個組成部分。經常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒並緩解精神壓力。甚至有時單獨時可能產生意外效果。有研究表明，在研究抑鬱症時，慢走30分鍾，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項你喜歡的鍛煉項目並每天堅持。任何鍛煉形式都有助於擺脫抑鬱症，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

治療方法六、芳香療法

芳香療法刃緩解精神疲勞而有助於睡眠。可能有益於抑鬱症狀改善的香精油有羅勒屬植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黃菊。可把香精油放置於一碗蒸餾水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕邊(1或2滴)。

2. 焦慮抑鬱怎麼治療

通過性格測試，准確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從事順應自己本性、適合自己性格的職業。

平常心對待

要認識到許多人在一生中都會有抑鬱情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然康復，即使你發展為抑鬱症，也只是像感冒加重了一樣。

心理治療

通過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支持性心理療法、認知行為療法、人際關系療法等。

正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

做感興趣的事，廣交良友

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。

自助心理訓練

預防

培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當；有了憂郁情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用葯物。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂郁反應；要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用葯物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的能力。