❶ 減脂的話，橢圓機應該怎麼練
健身房的橢圓機怎麼用才最有減脂效果？簡單而言之，可以歸納為以下幾點：1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，手隨著腳依次的進行蹬踩運動，等手腳的運動適應了，達到了協調的程度後，再逐漸的加快手的推力和拉力。2、橢圓機的使用可以做向前、向後的雙向運動，建議鍛煉前可以向前鍛煉3分鍾，再做向後鍛煉3分鍾，每次做個4-5組為宜，一組的練習時間保持在5-6分鍾內。要記住的是，待您適應身體協調後要逐漸加快，但不要太快了，在您能夠控制住的速度范圍內就好。