1. 頸肩肌筋膜炎怎麼辦
可以鍛煉頸部肌肉，比如飛燕運動或者五點支撐，盡量不做大運動量的鍛練，比如：則讓鬧跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步，游泳。平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生孫罩素的食物，多曬太陽jia上筋膜平痛貼，（tao寶的），不好ke tui。改掉久坐的習慣，如果工作原因久坐，一定要坐半個小時就起來活動一下再工作，多運動。
腰背頸肩筋膜炎患者
1、長時間久坐辦公人員應定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。
2、平時注意坐姿，久坐一個小時之後應換一個姿勢。
3、避免睡軟床，應選擇硬板床。
4、注意防寒防潮。
5、積極加強腰背部肌肉鍛煉。滑族
6、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
2. 肩背部筋膜炎能自我煅練康復嗎
那病估計很難治療除根.鍛煉只能輕微鍛煉不可上量.如想通過鍛煉康復,建議走罐、小針刀治療的同時,按以下幾種方法試試
:
仰卧保健法
:患者取仰卧位
,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行8-10分鍾左右,每天早晚各鍛煉一次。
俯卧保健法
:患者採取俯卧位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止.依此法反復鍛煉10分鍾左右,每天早晚各一次.如果長期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展.
腰背部叩擊按摩保健法
:患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下.輕輕叩擊10分鍾後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鍾左右,一日兩次.然後反過來用右手同左手運動法.自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動後自覺舒服無比.此運動法能促使腰部血液循環,能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好.
還有熱敷、葯物理療、器械理療等方法.看看你選用什麼為佳.
3. 怎樣治療筋膜炎可以多走路鍛煉嗎
治療
部分患者經休息症狀即可得到緩解，熱敷、按摩可彌散局部代謝產物，減少剌激，對痛點的封閉也有效果。非甾體類抗炎葯物為治療筋膜炎的常用葯物，如布洛芬和雙氯芬酸鈉，痛點貼敷麝香壯骨膏，但不宜長期應用，用3-5天即可。防治主要靠鍛練，有針對性肌肉的鍛煉是最重要的預防治療措施，頸胸部的伸展鍛煉是針對性的：坐在牢固椅子上，背靠椅子背，在後伸頸、胸椎時，同時用力擴胸二次，間隔5-6秒鍾做一次，每天三次，每次15-20分鍾，能收到治療和預防效果，急性發作時進行鍛煉會有疼痛，但不必擔心，堅持做幾次後，症狀立即明顯緩解。
4. 頸椎病的鍛煉方法
頸椎病的鍛煉方法：
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位後頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。
2、回頭望月
回頭望月這個姿勢對於頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下頜上升，雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。
5. 筋膜炎最佳鍛煉方法
他的鍛煉方法是慢走活動。
6. 肩背筋膜炎有什麼好的方法治療
筋膜炎臨床多表現為發病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時可及皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結。晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，可以鍛煉頸部肌肉，比如飛燕運動或者五點支撐，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，多曬太陽jia上桃保的{古順、敷堂、筋膜、貼}可志hao，不hao可頹。，忌辛辣油膩食物，應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果度，注意營養的補充。
1、西葯治療：如疼痛時服一些解熱鎮痛的葯比如布洛芬，麻木者選用B族維生素類葯物。
2、按摩與牽引。可以起到緩解作用，不能作為根治手段。
3、針灸療法：針灸可通經活血並有止痛作用，但對筋膜炎來說，針灸只能起輔助作用。
4、平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物
5、多曬太陽，忌辛辣油膩食物，應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。
平常可以多喝一些白開水，不要渴著，夏天的時候盡量要保暖，不要吹空調。其實這是一個需要慢慢調理的病，平時保養身體很重要，愛護身體，注意休息，給予局部使用鹽開水熱毛巾熱敷是可以的。飲食上應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。還要注意鍛煉身體，也可以吃一些葯。多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
7. 筋膜炎怎麼治療
筋膜炎，是筋膜內經絡淤堵，氣血不通，導致筋膜及肌肉缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊綳，沒有彈性，勞損酸痛。
它是如何導致的呢？
長期久蹲，久坐，壓迫腰椎頸椎，肩膀緊張，多會導致肩頸，腰椎筋膜內經絡淤堵。
局部筋膜肌肉受寒，寒氣阻塞氣血氣血運行。
體質差，氣血不足
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及筋膜處氣血運行，暢通筋膜淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將筋膜內淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，筋膜內氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養筋膜肌肉，將變得柔韌，輕松，靈活。
如何做呢？可以網路搜看此文《筋膜炎3大原因,一招鍛煉方法讓你快速治癒!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。