搖頭鍛煉的方法

⑴ 我們都需要一套頸部健身法，你有什麼好的方法呢

重復抬頭和點頭運動是鍛煉頸部肌肉最簡單、最有效的運動之一。因為許多年輕人現在生活習慣不好，總是低頭玩手機，脖子後面會有突起的肌肉，如果我們經常點頭和抬頭，我們可以有效地伸展我們的後頸，從而達到鍛煉的效果。

還有米字操對我們來說是一種非常有效和相對簡單的鍛煉頸部肌肉的運動。首先，我們可以選擇站直或者坐下，起初，我們的頭向後傾斜，越向後越好。然後運動在運動開始，我們可以用頭畫米字，有助於鍛煉頸部。