漏尿肌無力鍛煉方法

1. 怎麼改善漏尿現象

1.提肛運動。女性如果存在漏尿，需要及時的進行提肛運動。提肛運動就是收縮臀部的肌肉，用力讓自己的肛門收縮起來，之後慢慢放鬆，這樣循環往復進行鍛煉，每天鍛煉100次，這樣經過一段時間的鍛煉，很快就可以見到效果，漏尿就會好轉。

2.鍛煉盆底肌肉。漏尿常常是因為盆底肌肉鬆弛造成的，所以一定要鍛煉盆底肌，提高盆底肌張力。可以在排尿的時候，中斷幾秒鍾，之後再恢復排尿，再中斷幾秒鍾，再恢復排尿，這樣反復鍛煉，可以使得盆底肌肉收縮能力增強，讓漏尿好轉。

3.注意陰道保養。漏尿一定要注意陰道的保養，防止泌尿系統出扒行現感染。如果泌尿系統出現感染，那麼漏尿的情侍此鎮況可能會嚴重化。女性房事之後最好是及時的排尿，避免膀胱炎。不要因為漏尿減少水的攝入，也不要憋尿太長時間，保持大小便規律。

4.手術治療。如果漏老粗尿經過上述方法的鍛煉之後，還沒有好轉，而且漏尿比較嚴重，那麼就需要及時的採取手術治療，手術治療主要是增加括約肌的張力，從而使得漏尿好轉。

2. 漏尿做什麼運動能改善

女性在生完孩子以後，女性的下面會出現很大的變化，特別是泌尿系統。當泌尿系統遭受損害後，就會出現漏尿的狀況，發現漏尿之後，一定要盡快進行醫治，以防越來越嚴重，危及到自身健康。那麼，做什麼運動能改善漏尿？想知道答案的朋友們，就跟隨小編一起來看看吧！