促進大腦皮層發育的鍛煉方法

❶ 30種大腦訓練方法

30種大腦訓練方法有如下：

1、訓練方法1：閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2、訓練方法2：吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3、訓練方法3：用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、訓練方法4：關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、訓練方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析，但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來大腦就得到鍛煉了。

❷ 如何提高大腦皮層功能

1、鍛煉

人體研究實驗表明，鍛煉能夠增強大腦的執行能力(計劃、組織、多任務處理等能力)。經常鍛煉還有助於幫助控制情緒，那些將自己晚年生活浪費在沙發上的老人比保持鍛煉習慣的人更易患老年痴呆。

運動能改善血液循環，給大腦更充足的供養，以保證大腦的各種機制更高效地運轉，給予充分的營養與氧氣，辛勤的神經元將會保持更良好的工作狀態。

研究表明，運動有助於提高大腦中腦源性神經營養因子(BDNF)水平，幫助神經元增長、交互信息以及更多新生神經元存活，讓大腦始終保持在不斷生長和更新的狀態。

2、音樂

當欣賞心愛的專輯時，大腦的聽覺皮層開始分析音樂的組成部分：音量，音高，音色，旋律和節奏等等。但是，音樂與大腦更精彩的互動可不僅僅是這些聲音本身，它可以激活大腦的獎勵中心，抑制杏仁體活性，從而減少恐懼及其他負面情緒。

音樂確實擁有治療焦慮、失眠、降低血壓、緩解痴呆症狀的良好效果，對初生嬰兒來說，輕音樂也有著很好的安撫和鼓勵作用。

音樂訓練可以強化大腦，音樂家的運動皮層、小腦和胼胝體(連接兩腦半球的組織)、弦樂手的感覺皮層都比普通人發達。有事實表明，音樂可以改善年輕人的空間能力。

3、冥想

研究人員對冥想者的大腦變化進行了成像研究，人的大腦細胞通常在不同的時間激活，在冥想的時候，它們卻是同步激活的。長時間的冥想者在冥想時候，大腦左前額皮層活動達到峰值，該區域活動通常伴隨著正面情緒的產生。研究人員認為，冥想同樣有助於提高人體免疫系統能力。

冥想可以增加大腦皮層的厚度，尤其是在有關注意力和知覺的區域，這種皮層增長似乎並非源自新的神經元，而主要是增強神經元之間的連接，以及支撐細胞數量及血管增長。

4、電子游戲

電子游戲能激活大腦的獎勵迴路，而這一效果在男性身上更為顯著，在一項新的研究中，對男女游戲玩家大腦核磁共振成像圖進行分析，男人在游戲活動中表現出更多的大腦獎勵處理，以及神經元之間的連接結構，男子沉迷於游戲的可能性比女子高兩倍以上。

(2)促進大腦皮層發育的鍛煉方法擴展閱讀

人類的大腦是所有器官中最復雜的一部分，並且是所有神經系統的中樞；雖然它看起來是一整塊的樣子，但是通過神經系統專家，可了解它的各個功能。人類的大腦可以區分為三個部分：腦核(Central Core)、腦緣系統(Limbic System)、大腦皮質(Cerebral Cortex)。

腦核部分是掌管人類日常基本生活的處理，包括呼吸、心跳、覺醒、運動、睡眠、平衡、早期感覺系統等。而腦緣系統是負責行動、情緒、記憶處理等功能，另外，它還負責體溫、血壓、血糖、以及其它居家活動等。

大腦皮質則負責人腦較高級的認知和情緒功能，它區分為兩個主要大塊----左大腦和右大腦，各大塊均包含四個部分：額葉腦(Frontal Lobe)、頂葉腦(Parietal Lobe)、枕葉腦(Occipital Lobe)、顳葉腦(Temporal Lobe)。

大腦半球的表面由大量神經細胞，神經纖維網（樹突，無髓鞘軸突和有髓鞘軸突），神經膠質細胞（星形膠質細胞和少突膠質細胞）和毛細血管覆蓋著，呈灰色，叫灰質，也就是大腦皮層，它的總面積約為2200平方厘米。

大腦皮層是負責高級心理過程的中樞。其中一些區域負責特定的感覺輸入，另一些區域控制特定的運動。皮層的其他部位組成聯合區。

大腦皮層的功能區就像讓燈泡發亮的電線和電流，人體的各個器官就像燈泡，如果沒有大腦皮層的各個神經模塊協同指揮，那麼盡管燈泡硬體很好，也不一定能亮起來。或者就像是硬體和軟體之分。

❸ 孩子的最強大腦訓練_大腦訓練的19種方法

根據搜集的很多有關大腦的信息，許多研究者認為大腦將不同類別的記憶內容存儲在大腦的不同區域，每一個類別的內容會由特定的大腦區域來感知。下面就是我給大家帶來的孩子的最強大腦訓練_大腦訓練的19種 方法 ，希望大家喜歡!

孩子的最強大腦訓練

作為一個家長，你不僅僅要 教育 你的孩子，還要鍛煉好他的大腦。你可能很想知道為什麼你需要知道所有的這些信息。但是，在使用某樣東西之前，知道它是怎麼運作的確能夠起到大作用。舉個例子，如果你正要設計一個程序，你在開始設計之前，知道它是怎麼運作，才會幫到你。同樣，教育孩子也是同一個道理。你在給孩子的大腦做出規劃，那麼你一定對孩子的大腦是怎麼處理加工信息的感興趣。這也會幫助你認識到，確實有些孩子會存在學習障礙。

嬰兒剛出生的時候，就已經准備好讓大腦激活。玩具能幫助嬰兒激起興趣，也能幫助他的大腦理解周遭環境發生了什麼。目前，已經證實音樂確實能夠幫助孩子的語言技能和社交技能的發展。有證據證明，在業余時間上音樂課的孩子比那些沒怎麼接觸過音樂的孩子更容易學好一門語言，並且理解能力更強。除此之外，這些接受額外音樂教育的孩子比其他孩子展示出更多的合作精神。如果你是孩子的家長，要確保你花一定的時間在鍛煉孩子的大腦上。

對於大腦是如何運作的，科學家們了解很多。人的大腦就好比一台非凡的計算機。為了理解大腦的復雜性，很多科學家們和研究者們喜歡將大腦比作計算機或者一台機器。大腦是一個化學系統，不是電子系統。每個細胞內都會出現數不清的化學反應，並且，這與電腦的運作是不同的。

有些人認為，大腦電子活動的有規律震動會與記憶一起控制不同大腦細胞的激活。根據搜集的很多有關大腦的信息，許多研究者認為大腦將不同類別的記憶內容存儲在大腦的不同區域，每一個類別的內容會由特定的大腦區域來感知。

很多孩子會從他們記得的東西或者記憶中學習。關於長期記憶的一項解釋是，它是從大腦的前面部分開始的。被選中用來長期記憶的信息通過電子脈沖傳送到大腦中一個叫海馬的地方。海馬這個地方可以提高神經元傳送信息的能力。另一個關於記憶的理論來自於大腦波起關鍵作用這個想法。

父母應該讓孩子不斷接觸新的領域，比如藝術字，或者通過教他一門語言來鍛煉他的大腦。要保證你的孩子跟很多人進行交流。讓他們多社交能夠使他們的思維變敏銳。給孩子閱讀適當難度的材料。早一點開始可以培養孩子對閱讀的興趣。同時，要確保孩子經常使用他的所有感官。這是你每天需要去做的事情。這些練習可以幫助你的寶寶獲得先行一步的優勢。

孩子大腦訓練的19種方法

孩子大腦訓練方法1、閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

孩子大腦訓練方法2、吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的潤滑劑，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於 提高 記憶力 。

孩子大腦訓練方法3、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

孩子大腦訓練方法4、關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

孩子大腦訓練方法5、捏住鼻子喝飲料(適大齡 兒童 )

比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

孩子大腦訓練方法6、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

孩子大腦訓練方法7、學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

孩子大腦訓練方法8、點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

孩子大腦訓練方法9、帶孩子嘗試繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。

為了找到正確的路徑，你們會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉大腦十分有益。

孩子大腦訓練方法10、與孩子一起用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你們的右腦。

孩子大腦訓練方法11、喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

孩子大腦訓練方法12、轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

孩子大腦訓練方法13、帶孩子去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

孩子大腦訓練方法14、教孩子換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

孩子大腦訓練方法15、吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

孩子大腦訓練方法16、多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

孩子大腦訓練方法17、督促孩子快步走

運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行20分鍾的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。

研究表明，經常運動可以降低患痴呆症的幾率。

孩子大腦訓練方法18、培養管理時間能力

科學家在上世紀80年代末發明了一種 時間管理 方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鍾的時限，時間一到就休息幾分鍾，這會讓你的頭腦更為敏捷。

孩子大腦訓練方法19、給孩子製造快樂

孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網路。當孩子一想起這些令人愉快的目標，Ta的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

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❹ 如何鍛煉大腦

想要鍛煉大腦的話，在平時可以通過閉眼睛吃飯等方式，因為閉上眼睛阻斷視覺的刺激，可以通過其他的感官來尋找食物，這樣有助於刺激味覺，觸覺和嗅覺在大腦皮層相關區域的功能。在平時生活中也可以多吃卵磷脂含量豐富的食物，比如有花生，大豆或者是毛豆等，因為卵磷脂在身體內可以轉化成乙醯膽鹼被稱為大腦潤滑劑，可以使腦部活動更加的活躍。

在平時生活中也可以用指尖來分辨硬幣，比如將手指放入洞內，用手指尖來判斷硬幣的表面和硬幣的正反面，這樣有助於鍛煉大腦的皮層功能，對挖掘大腦皮層潛在能力是非常重要的。而且也通過關掉聲音看電視，通過電視畫面來分析電視播放的內容，這樣有助於刺激大腦皮層同時也會鍛煉和訓練集中能力，注意力。通過一些訓練方式讓大腦有規律的做一些簡單的運動，能使其反應更加迅速敏捷：1.在新的環境中將一種或多種感覺結合起來，或盡可能少地依靠慣常的感覺，比如右利手的人可以用左手刷牙。2.集中注意力，讓大腦保持緊張，比如把桌子上或架子上的照片、圖片顛倒放置，這種刺激會大大加強記憶力。3.避免單調事件，比如經常變換不同的路線上學或上班，到一個從未去過的市場、商店或小區，感受嶄新的視覺與聽覺。4.可以減少使用電子設備的時間，多干有意義的事情，例如畫畫，攝影，看書等

❺ 30條訓練超強大腦的方法

30條訓練超強大腦變聰明的方法建議嘗試看

美好的人生需要聰明的大腦加持

1.把想法說出來或者寫下來

把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍前運，或許你可以產生更好的想法。

2.找個愛好

如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。比如國際象棋高手就比業余愛好者辨識能力更強。

3.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

4.多睡覺

你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。

5.學會大聲朗讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

6.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

7.學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

9.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺從而增強大腦中相關區域的功能。

10.吃富含卵磷脂的食物

乙酷膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酷膽鹼鬧手。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

11.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

12.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

13.試著點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜。這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要一新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

14.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

15.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

16.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

17.去陌生的地方走走

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

18.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供-天所需能量的25%。

19.吃東西多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

20.可以吃一些姜黃

*姜黃是一種調料，也是咖哩中常見的香料，其內含的姜黃色素有助液悔嫌於預防痴呆症。

21.快走

運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行20分鍾的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。研究表明，經常運動可以降低患痴呆症的幾率。

22.管理時間

科學家在上世紀80年代未發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鍾的時限，時間一到就休息幾分鍾，這會讓你的頭腦更為敏捷。

23.學會製造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網路。你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標:改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

24定期運動

根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裡，你也可以拿著wi的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

25.讓手機停下「工作」少看手機

不斷查看手機簡訊和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。

26.皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

27.觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技政治和藝術有關的視頻，你會發現自己突然變得更善於思考了。

28.利用圖片

一個能讓你增強記憶的秘訣是:把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

29.肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實現自己的目標。

30.經常玩動作游戲

適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。