⑴ 入睡困難最好的治療方法
入睡困難最好的治療方法
入睡困難最好的治療方法，隨著生活壓力以及工作壓力的加大，現在許多年輕人都會失眠多夢的情況。失眠多夢是躺在床上睡不著，眯著眼睛卻還清醒的狀態，看看入睡困難最好的治療方法。
1、內服葯物
入睡困難症的發生有可能是與神經衰弱有關，另外抑鬱症或是更年期綜合症等病症，也有可能導致患者出現入睡困難或是睡眠質量差等病症表現，這樣就可以試著通過內服相關葯物的方法來進行治療，諸如調節神經、抗抑鬱或是平衡激素的葯物之類的，但是要注意一定要按照葯物說明來謹慎用葯，切記不要自行增加葯物劑量。
2、調整居室環境
調整居室環境也可以達到緩解入睡困難的效果，特別是本身對聲音或是光線比較敏感的朋友，就更應該嘗試看看，常見的調整方法有移走有聲擺件或是更換遮光性更好的窗簾之類的，以此來創造一個更加靜謐的睡眠環境，除此之外也可以試試助眠香薰或是睡前冥想這些方法。
3、合理舒壓
壓力大也有可能導致入睡困難，這樣就可以試試通過合理舒壓的方法來進行改善，諸如登山、游泳、瑜伽或是打泰拳之類的，但是在運動的時候要注意要做好自我防護以及關節護理的工作，以免出現拉傷或是關節折損的情況。
總的來說入睡困難症的治療方法，多是根據入睡困難的原因而定，畢竟不同原因所致的不同程度的入睡困難，相應的緩解方法可能會有所不同，但不管怎樣都要及時發現及時想辦法解決，特別是失眠狀況比較嚴重的朋友，就更應該慎重對待，以免誘發慢性疾病。
1、非葯物性治療：患者晚餐不宜進食過飽，應避免攝入難消化的食物，飯後建議適當活動。睡前觀看電視、打游戲的'時間不宜過長，不宜觀看驚險、刺激類視頻影像。患者在入睡前可聽舒緩音樂、飲用熱牛奶、泡熱水澡或泡熱水腳。另外，睡眠環境適宜溫度為22-24℃，而過冷、過熱均可影響入睡；
2、葯物性治療：患者通過上述方法處理無效時，需使用葯物助眠，可選擇苯二氮卓類和非苯二氮卓類葯物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
入睡困難怎麼辦
半夜老是醒，再也無法正常的入睡，那麼這是屬於睡眠障礙，長時間處在這樣的情況下，是會造成睡眠不足，誘發身體上的病變的，造成的原因也是較為復雜。最好能夠去醫院神經內科檢查一下，看是否有器質性病變，以減少對身體的傷害和影響。
還有就是平時一定要放鬆心情，減少用腦時間，不能過於勞累，學會緩解工作中的壓力，如果症狀持續也可以服用一段時間的安神補腦液調理一下。平時多吃些有利於睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥麵包，亞麻籽等食物。
入睡困難怎麼回事
1、季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛煉，睡時放鬆心情。
2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛煉，並在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。
3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛煉。
4、如果以上都解決不了，就最好去專科醫院看看醫生。還是要相信科學。
幫助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶，一根香蕉，一段溫馨的音樂，一個睡眠手錶，睡眠眼罩等。輕微的失眠人群可以通過調整生活習慣來入睡。嚴重失眠的人群，需要及時去醫院檢查，尋找更加有效的醫學方法，來幫助自己快速找回正常睡眠狀態。
入睡困難什麼原因
1、環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
3、心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
入睡困難應該怎麼改善
1、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量須要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，公道的睡眠量應以能解除疲乏，維持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標准。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心聲不定，對睡個好覺只能是有害無益。
2、放鬆自己。睡前應倖免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。這樣也可以更好的闊別狂躁症，多做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒懷的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
3、製造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
好的睡眠第二天臉上都會比平時好的多，紅潤有光澤，看上去更加漂亮帥氣，更加的能夠吸引人的目光，每天保證有足夠的睡眠時間，比那些長期熬夜睡眠時間不充足的同齡人看起來要年輕好幾歲，所以各位需要調節好自己的休息睡眠時間，能更加的神采飛揚喲！