❶ 兒童減肥什麼方法比較好
兒童減肥什麼方法比較好
兒童減肥什麼方法比較好，隨著生活條件的不斷提高，越來越多兒童出現肥胖的問題，兒童肥胖容易帶來健康隱患，甚至是影響到兒童的健康成長，那麼兒童減肥什麼方法比較好
兒童減肥方法有哪些呢？
運動療法必須與飲食療法相配合，因為運動後孩子的食慾會增加，但不能放任其多吃主食，兩種療法要有機地結合起來，才能顯現其運動減肥的功效。
運動減肥
1、爬樓梯
爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30～50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110～130次/分鍾較適宜。肥胖的孩子運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
2、游泳
要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鍾，每次60分鍾，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
3、騎自行車
速度180-200米/分鍾，每次騎20-30分鍾，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鍾。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
飲食減肥
讓孩子吃一些健康的零食
給孩子吃一些低熱量、高營養的零食，而不是薯片、餅乾和巧克力。新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。
讓孩子學做菜
在家幫廚能讓孩子學到許多關於營養成份的認識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路里含量高，而會剝奪學習廚藝的樂趣和教育意義。
多吃新鮮蔬菜和水果
應該鼓勵兒童適當多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營養成分並不完全相同，不能相互替代。在制備兒童膳食時，應注意將蔬菜切小切細，以利於兒童咀嚼和吞咽，同時還要注意蔬菜水果的品種、顏色和口味的變化，以引起兒童多吃蔬菜水果的興趣。
經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源，動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白質賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
1、兒童減肥要注意抓緊並趁早
兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以後發胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學後再減，由於學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
2、兒童減肥要注意循序漸進
調控飲食改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。
3、兒童減肥要注意保證營養
兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆製品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。
4、兒童減肥要注意杜絕零食
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
5、兒童減肥要注意父母以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不願意鍛煉身體，卻要求孩子做到「管住嘴，邁開腿」，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動製造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰斗。
6、兒童減肥要注意做好隔代人思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺的育兒觀念還很陳舊，覺得能吃是福，簡直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。因此讓減肥計劃的執行力大打折扣。所以，家長們要先做通老人們的思想工作，全家達成統一戰線才可以。
7、兒童減肥要注意不要用極端方式
減肥是一件循序漸進的事情，特別是兒童時期，孩子各個方面的可塑性強，不可因為減肥而急功近利。減肥葯、針灸、埋線、酵素、手術等等，切惡用在孩子身上，減肥是小，傷著孩子身體是大。父母面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時，一定要保持清醒理智的頭腦。
8、兒童減肥要注意獲得老師同學的支持
獲得老師、同學的支持與監督很重要，對於已經上學的孩子，父母不可能時時進行監督的，學校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的'飲食計劃。因此可以把孩子的減肥計劃告知老師和他的小夥伴們，爭取得到他們的支持與監督。
9、兒童減肥要注意加強運動鍛煉控制飲食
畢竟只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，關鍵得依靠鍛煉來消耗。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養愛運動的好習慣。可以選擇報個游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵孩子多和小夥伴去打球踢球，參加各種社會活動。
兒童減肥中心在哪裡
很多人在對於幫孩子減肥方面可以說是束手無策，於是就尋求可以幫助兒童減肥的地方，那麼哪裡有兒童減肥的地方呢。其實在醫院的兒科會有治療兒童肥胖的方法，家長們可以去咨詢一下。另外有些減肥中心有為兒童准備的減肥方案，大家也可以試一下。其次還可以到一些母嬰店裡詢問是否有兒童減肥的項目。
兒童肥胖怎麼辦
1、合理安排小孩子的飲食習慣。在小孩子的成長過程中，小孩子需要各種各樣的營養。我們需要根據小孩子生長發育的需求，提供充足的營養物質，但是不可以過量，攝入過量的營養物質，只會造成營養過多，不好消化。
2、防止孩子攝入過多的甜食。甜食向來深受小孩子的喜愛，但是，甜食里，像糕點和冷飲里都含有大量的糖類。對於小孩子，我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多餘的糖類轉化為脂肪。防止肥胖症的發生。
3、小孩子的肥胖，對小孩子來說不利於健康，家長也是煩惱的。有效的預防小孩子的肥胖，合理的飲食，良好的生活習慣對於小孩子的成長是很重要的。
兒童減肥刻不容緩，小孩子的身體如果出現肥胖的情況的話，稚嫩的器官是負擔不起這么多脂肪的，因此兒童肥胖非常值得大家注意。我們上面也給大家介紹了幾種預防兒童肥胖的方法，不過這還不夠，最重要的是讓孩子養成健康飲食的習慣加上運動。
❷ 9歲的小男孩兒如何減肥
你先玩別給孩子吃葯物來減肥啊，孩子太小，很傷害身體的，可以選擇一些減肥食品，我是吃一種減肥食品瘦下來的，吃了2個半月減了25斤，腰圍小了23公分，自己感覺效果很好，而且是食品不是葯，所以沒有任何副作用，也不用控制飲食和運動，我自己感覺很適合我這種管不住嘴的懶人，呵呵，現在已經停了3個多月了，也沒有反彈。