影響眼睛視力的最佳方法

A. 怎樣保護視力

保護視力從小做起，因為青少年兒童視力正處於發育階段，所以對於他們來說，視力保護更加重要，青少年兒童日常應該怎麼保護視力呢？

怎麼保護視力

1、要定期做視力檢查，並根據視力情況對學習、保養進行適當調整。

2、加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。

3、做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利於眼肌疲勞的恢復。

B. 保護視力的好方法十條

保護視力的十條方法

1. 光線須充足。光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。2.

2. 要避免反光。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3. 閱讀時間勿太長。無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鍾休息片刻為佳。

4. 坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5. 看書距離應適中。書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6. 看電視距離勿太近。看電視時應保持與電視畫面對角線6--8倍距離，每30分鍾必須休息片。

7. 睡眠不可太少，作息有規律。睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8. 多做戶外運動。經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

9. 營養攝取應無均衡。不可偏食，應特別注意維生素B、維生素A、鋅等微量元素的攝入，可以吃葉多維軟糖，含多種營養成分，全面保護眼睛。

10. 定期做視力檢查（最好三個月檢測一次視力）。

C. 怎樣保護好視力

每40-50分鍾休息10分鍾左右，在使用電子產品的時候，30分鍾左右要休息5-10分鍾，同時做瞬目運動，在眼睛休息的同時可以做眼球的運動操和眼保健操。在電腦旁邊可以放一盆綠色的植物，勞累的時候可以看一看綠色植物，讓眼疲勞得到進一步的緩解或者向遠方眺望。

用戶也可以通過補充富含有維生素A、維生素C、維生素E以及葉黃素的食品，增強對眼睛的營養供給。兒童青少年患者保證每天1.5小時以上的戶外活動，沐浴陽光，可以有效緩解或者抑制近視的發展，每天保證充足的睡眠，讓眼睛可以得到充分的休息。

(3)影響眼睛視力的最佳方法擴展閱讀：

注意事項：

平時盡量不要在光線過強或者過暗的環境下看書，眼睛盡量不要直視光線過強的發光體，因為光線過暗，眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化，而發生近視。

而光線過強的會使人感到刺眼或產生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。

D. 防治近視有什麼方法

1、遠近調視法：
看遠方3分鍾，再看手掌1-2分鍾，然後再看遠方，遠近交替幾次！這個方法有「調節眼睛肌肉、放鬆」的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、日光浴法：
天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力
3、眼球運動法：
坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
4、毛巾熱冷敷交替法
毛巾熱敷有緩解眼睛疲勞的作用：熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能緩解眼睛不適的症狀。熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。熱敷後改用冷敷，幫助血管收縮，也可以使用冰敷。

5、眼部穴位按摩法
保護眼睛，可以按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、四百穴太陽穴。
按摩方法：
（1）輕閉雙眼，臉部肌肉放鬆，用手指關節或指腹輕輕按揉穴道。
（2）按摩順序： 由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白〞。
（3）按摩次數：每個穴道按揉10次。每天按摩兩次。
（4）按摩到准確穴位時，會有微痠的感覺。
注意：眼部按摩時，不要戴隱形眼鏡！眼壓高或眼睛紅腫、發炎不能按摩眼部！