近視眼鍛煉方法

『壹』 有哪些提高眼力的方法，就是鍛煉視力！

首先每天堅持做眼保健操，不用我教你怎麼做吧？接下來送上幾個確實可行的眼部鍛煉法～～1.遠近交替觀視鍛煉：看遠5～10秒鍾，看近10秒鍾，交替2分鍾為一次。
手指操鍛煉：手臂前伸拇指豎立眼前一尺遠，與遠處被視物等高。按上面的速度，交替看手指或遠處被視物，每次交替做滿2分鍾。
連續近距離用眼時注意，上午每小時，下午每40到50分鍾，晚上30～40分鍾做一次鍛煉。
2.搖身法顧名思義，就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要採取端坐的姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。
站立搖身的方法是雙腳跨開30cm左右，身體保持直立，然後左右搖晃。搖晃的角度是達到相反的那一邊腳跟會微微浮起的程度。無論搖晃的是哪一邊，在搖晃上半身時，視點不要加以固定，視線必須隨著身體的搖晃移動。這種運動由於能使頭和脖子活動，因而這兩部分的血液循環得以改善，達到強化視力的效果。
3.據有關保健介紹,每天清晨做幾分鍾眼球快速旋轉運動,有效提高視力!
操練方法為:
第一步:
先雙眼集中精神專注遠處一點(讓眼球全部精力盡力集中於一點中,直到所看物質越來越清晰為止);
接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來,想像自己的視力越來越強,可以看清眼前所有的一切(潛意識操練法)
第二步:
然後開始做眼球旋轉運動:
先讓眼球左右來回快速運動(
方法:運動軌跡為
<------>
)
越快越好!
然後讓眼球上下垂直來回快速運動(
方法:
與上面的剛好相反
)
越快越好!
接下來讓眼球作
卧
8
字形
來回快速運動(
方法:運動軌跡如帶著的眼鏡
)
越快越好!
最後讓眼球作
環形
運動
(
方法:
運動軌跡為環形
)
越快越好!
第三步:
張開眼睛作眼球運動,方法與第二步一樣,只是眼睛是張開的.
堅持每天清晨做幾分鍾,相信你的視力會有所提高的!
現在回歸你的問題:
打乒乓球是否能提高視力?
現在告訴你,打乒乓球只能有效保護你的視力!
如果你是近視的,請戴近視眼鏡吧!否則視力會越來越深的.
打乒乓球保護視力的原理:
在打乒乓球過程中,你的眼球會很自然的專注於運動中的乒乓球,這樣子,你的眼球就會做以上所說的清晨眼球運動,這樣子你的眼球就會越來越靈活,你的視力就會得到提高!
最後祝你眼睛越來越好

『貳』 近視眼恢復訓練法

我介紹一個中醫辦法，原理我就不說了，因為你們不懂經絡，只要有恆心，堅持三年，即使800度近視也可以根治。方法：頭固定，眼球盡量左轉25下，然後右轉25下，一般後頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是後頸一定要發脹，什麼穴位就不說了，只要是近視眼後頸就會發脹，如果25次不夠就做50次，發脹後馬上揉揉兩分鍾。每天有空就做。
注意事項
：1.近視眼鏡配戴度數最好低點，盡量低點，不影響生活就可以了，感覺視力上來了穩定後馬上換更低度數眼鏡，不要急，慢慢來，終有一天你會徹底解除眼鏡的，
2.不要配戴領帶，盡量給脖子寬松環境，襯衫領扣不要繫上，這點很重要，是成敗的關鍵。3.盡量不看電視玩電腦，如果看電視後多做這種方法。
最後祝大家都能順利解除眼鏡。一定要有信心，西醫的近視手術千萬不要做，對眼球損傷非常大，年紀大了你就會非常後悔的，極易失明。你沒注意動手術的醫生還戴著眼鏡嗎？

『叄』 如何鍛煉眼睛恢復視力

如何鍛煉眼睛恢復視力

如何鍛煉眼睛恢復視力，我們都想有一雙明亮的眼鏡，但如今電子產品的盛行，使得人們總是用眼過度，近視的人群越來越多，那麼下面為大家分享如何鍛煉眼睛恢復視力。

如何鍛煉眼睛恢復視力1

一、眼視力訓練法

1、每天凝視一處10米以外的綠樹

綠色由於波長相對較短一些，成像在視網膜之前，可以令眼部放鬆，眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞感，有利於近視眼的自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，並且盡量看清樹葉、樹枝之類的細節。

或者也可以找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，先看看較近的樹一會兒時間，再觀察遠處的樹一會兒，也有利於調節眼睛肌肉，起到放鬆的效果，同樣需要盡量多看樹的細節。

2、看手掌紋訓練

將左手或右手放在略高於眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之後，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鍾內重復看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。

3、轉動眼睛法

坐好，放鬆全身，心裡不要有過多的雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最後回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重復練習4次，每次轉動，眼球盡量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營養供應。

4、手敷眼部法

這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放鬆之時進行，坐好放鬆身體，閉上雙眼，然後再快速的摩擦雙掌，至手掌心發熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散後兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重復做5次，可以促進眼部的血液循環。

二、飲食兼顧

1、胡蘿卜：大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化成為維生素a，維生素a在視覺的`形成中發揮著重要作用。

2、蝦皮：體內含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。

3、海帶：近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。

4、枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利於視力的恢復。

5、藍莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，對眼睛有比較好的保健作用。

6、獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。

7、柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

如何鍛煉眼睛恢復視力2

1、合理用眼： 日常注意眼部清潔衛生；控制工作或學習時坐姿良好，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過近引起視力持續下降；注意用眼光線，避免長時間或在黑暗、強光處用眼；

2、合理飲食： 日常除均衡飲食營養外，還可多攝入含維生素、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等等，這些食物有助於增進眼部健康；

3、合理運動： 堅持每日戶外運動，有助於放鬆眼部；

4、物理療法： 如推拿操，當閉合雙眼後，依次按摩天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，緩解眼部疲勞有助於緩解眼部肌肉緊張，改善視力；還可以多做遠近交替視物訓練，有助於睫狀肌調節能力，改善視力；

5、配戴眼鏡： 對於視力低下的患者，可配戴合適度數的凹透鏡對視力進行糾正，進而起到恢復視物能力的效果；

6、手術治療： 對於真性近視患者，還可以考慮進行人工晶狀植入術以及角膜屈光手術等方式來進行治療，以此達到使視力恢復的目的。

如何鍛煉眼睛恢復視力3

這樣做幫你恢復正常視力

1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

轉眼球，雙手托腮，讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次，之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。

找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴

用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴

用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。

揉四白穴

用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶

用拇指去按壓太陽穴，之後用食指第二節輕刮眼眶一圈，依次按照內上-外上- 外下-內下的順序進行，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球後、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的加深有很大的好處。

4、按摩

按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用，尤其是對眼睛疲勞、干澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間干澀以及過度疲勞的話，很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。

在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的影響。按摩的方法很簡單，只需要將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。

在按摩的時候還要特別注意，那就是要注意求取穴准確、手法輕緩，同時按摩期間還應該以局部有酸脹感為最佳。

預防近視的方法

一、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3~4次眼保健操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。

保護視力的保健操

雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛煉眼部肌肉的最佳「健美操」。

1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移動，保持頭不動，眼睛隨手向左轉動。

3、身體挺直，脊柱拉長，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：強健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復「好眼力」。

練習秘訣：進行步驟3時，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋於緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕松。

眼保健操

1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。

2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。

3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。

4、中指點按眉頭的攢竹穴。

『肆』 近視眼想自然恢復，每天堅持哪些動作，讓視力更清晰

近視眼在生活當中很常見。如果出現近視眼，看東西就會特別模糊，會讓人感覺特別沒有安全感，雖然說現在通過手術能夠治療近視眼，但是很多人還是不希望通過激光手術來治療近視眼，因此在生活當中更應該注意，比如說可以多做眼睛保健操，讓眼珠經常運動，鍛煉眼焦距等這些動作，一定能夠讓近視眼自然恢復，會讓視力更加清晰。

上面這幾個方法對於視力的恢復能夠帶來很大的幫助，所以說如果你也是近視眼，想要自然恢復視力的話，那麼可以每天堅持做這幾個動作相信一定會給你帶來幫助，也會讓你的視力變得更加清晰。

『伍』 近視怎麼訓練

常用的近視訓練方法有：
一、手掌按摩法
閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鍾;每日三到五次。
二、尺子游戲
近視從15厘米的短尺開始，豎放;逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鍾。
三、眨眼
經過手掌按摩後，以每十秒鍾眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
四、呼吸
經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。
五、眼睛移位運動
目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
六、視覺訓練
使用超視立視覺訓練鏡進行視覺訓練，只需眼跟著發出的三色營養光訓練使眼的睫狀肌恢復彈性。
視力訓練有時間就可以做，對視力的恢復是有很大的幫助的。
18歲以下，處於視力發育期，眼睛的調節性強，堅持訓練加上葯物治i療，視力是可以逐步提升的。建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，視力就會逐漸提升了。

『陸』 鍛煉視力的方法

1、遠近觀察法

找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法

一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法

這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法

首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

(6)近視眼鍛煉方法擴展閱讀

視力恢復前提：

1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。

2、近視時間不超過2年。

3、近視度數300度以內。

4、年齡不超過25歲。

『柒』 孩子有「近視眼」如何恢復這3種訓練辦法，越早知道越容易恢復

我所居住的小區附近就有一所小學，小學附近有兩家眼鏡店，每次路過眼鏡店的時候，總是能看到有七八個小學生被家長帶著驗光配眼鏡，再在校門口駐足留意一下，不難發現十個小學生裡面大概有六七個都戴著眼鏡。

我們以前那個時候，戴眼鏡一般都是集中在中學階段，而且一般都是因為埋頭讀書才形成近視。

可是隨著電子信息技術的不斷進步，越來越多的小學生因為長時間接觸電子產品，或者平時養成的不良習慣，導致出現了近視情況，並且近視人群逐漸偏向於低齡化。

根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%。

我見過很多家長，對於孩子出現近視情況都是非常無奈的，說自己平日里非常小心謹慎，生怕孩子會近視，但千防萬防，最後還是難逃「近視」的魔掌。

而當孩子近視以後，家長們也是接受了現實，開始把目光都放在如何糾正近視上來，也有很多家長私信問我有沒有糾正近視的方法，比如平時閑來無事的時候就可以完成的視力恢復訓練。

為了解答大家的疑惑，我也是翻閱了相關專業書籍，並且專門去詢問了從事相關行業的眼科醫生朋友，今天這篇文章就分享給大家如何緩解近視。

近視是眼科一種比較常見的屈光不正的類型，是指眼睛處於調節放鬆時，外界的平行光線經過屈光系統後，聚焦在視網膜之前的一種屈光狀態，主要表現為遠視力下降。

這種現象一旦發生後是不可逆的，並沒有比較好的改善方法，只能通過注意合理用眼，保持良好的用眼習慣

有的人近視是因為遺傳等一些因素而先天性的近視，弱視。

但更多的人是後天形成，而這就其中還要分為假性近視和真性近視需要家長們劃分區別。

真假性近視最好的鑒別方法就是到專業醫院進行散瞳驗光。

假近視，在醫學上稱為調節性近視，是由於孩子每天都長時間盯著近距離的物體時，眼睫狀肌過度調節造成，假近視在睫狀肌麻痹，痙攣的眼部肌肉將無法高效的調整晶狀體，造成孩子的「假性近視」。

久而久之，晶狀體在失去眼部肌肉的有效調節後，會出現增生、變厚，最終導致「真性近視」。

如果確定只是假性近視，那隻要平時監督孩子正確用眼，適當休息和治療就可以恢復正常視力。

而如果孩子確定是真性近視，並且近視在100度以上時，就不得不佩戴可以矯正孩子視力的眼鏡了，一旦戴上眼鏡，就不能輕易取下，讓眼睛處於正視眼狀態，使視力得到緩解。

通過咨詢相關眼科醫生朋友，她向我推薦了以下三種最方便操作的緩解視力恢復方法

她介紹說，近視恢復訓練主要是鍛煉眼睛的調節能力，包括看遠看近訓練、眼睛轉動訓練等。

訓練方法如下：

1.旋轉眼球訓練

眼球轉動訓練雙腳站立與肩同寬，雙眼逆時針旋轉視物與順時針交替進行十分鍾，可以有效地鍛煉眼肌，增強眼睛的調節能力。

2.遠近調節訓練

看遠看近結合在一片空曠的地方站立位，雙腳與肩同寬。將左手或者右手放於眼前居中位30cm，選擇足夠遠的視覺依然清晰的樹枝或者目標物。先看遠物30秒，進而看盡力看清眼前手的指紋30秒。交替進行十分鍾。

3.眼保健操訓練

家長們除了平時要叮囑孩子，注意養成一些良好的用眼習慣

還有一個需要提醒孩子的就是，一般在學校里的可見十分鍾眼保健操時間一定要把握好，千萬不要小瞧了眼保健操起到的緩解近視效果，在用眼時間超過半小時後，其實都可以休息十分鍾做一些眼保健操，幫助緩解眼疲勞，並且通過揉按眼部周圍的穴位，起到刺激眼部良好發育的效果。

另外如果孩子出現了近視情況，或者家長們想要預防孩子近視，除了養成良好的用眼習慣，在平時也可以多鼓勵孩子外出運動，多曬曬太陽。

這是因為陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。

所以一般情況下，讓孩子每天在室外散步不少於2小時，就可有效預防近視。

而在平時的用餐中，家長們也可以多做一些肉、魚、蛋、奶等動物性食物

因為就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織，這都是能對眼睛發育起到一定良性作用的。

孩子的身體 健康 是我們身為家長那個最關心的事情，眼睛就是心靈的窗口，擁有一雙 健康 的雙眼對孩子來說是非常重要的，所以也辛苦家長們平時多一些監督和幫助了。