治療濕氣重方法

A. 濕氣重怎樣調理

一般濕氣重的人可以通過服用葯物、改善居住環境、改善飲食、運動等方式調理。

1、服用葯物：濕氣重主要症狀是四肢沉重睏倦、頭昏沉不適、大便黏膩、肢體浮腫等，患者可以服用中成葯物進行調理，比如濕毒清膠囊、參苓白術口服液等，這些葯物具有利濕、行氣、健脾的功效，可以很好地緩解症狀。

2、改變生活方式：患者常年住在陰暗、潮濕的環境內，就容易導致濕氣重，出現食慾不振、四肢無力等症狀。患者應保持房間通風，讓空氣以及陽光進入房間，吹乾以及用溫度把空氣中的水分蒸發掉。

3、改善飲食：患者長時間食用寒涼生冷、辛辣刺激性的食物後，會導致體內濕氣重。患者應改善飲食習慣，飲食盡量以清淡易消化為主，可以食用紅豆、山葯、薏米、蓮子、芡實這一類食物。這些食物具有健脾利水、祛除濕氣等功效。4、運動：濕氣重的患者應堅持運動，通過出汗加速濕氣的排出，比如跑步、快走、游泳等，這些運動都很適合濕氣重的患者。

5、非葯物治療：艾灸或拔罐可以通過對經絡腧穴的溫熱刺激達到疏通經絡、祛濕的效果。

B. 體內濕氣重怎麼樣祛除

體內濕氣重怎麼樣祛除

體內濕氣重怎麼樣祛除？在日常生活中，每個人都對於自己身體的健康都是很重視的，其中體內濕氣是人們很常見的問題，其實祛除濕氣的方法是有很多的，下面我為大家分享體內濕氣重怎麼樣祛除，一起來了解一下吧。

體內濕氣重怎麼樣祛除1

體內濕氣重怎樣祛除

(一)兩款湯喝走濕氣

1、薏仁紅豆湯

在日常的生活中如果發生體內濕氣重的時候，那麼人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良葯，紅豆在中葯里稱為「赤小豆」，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

2、扁豆玉米煲湯

在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養血的湯料。

如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用葯性平和的材料來煲湯，最常用淮山葯、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。

(二)運動

有的時候很多人就會向運動怎麼也能去除體內的濕氣的，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

發生濕氣重大部分的人應該就是經常吃弊辯穗一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

(三)五步拍走體內的濕氣

1、拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鍾，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的`毒素反應物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

5、拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體灶碼內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鍾，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

(四)清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大租卜白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

(五)調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

體內濕氣重症狀

1、起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉。

2、如廁時：清晨方便後，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈;平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3、洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙時：刷牙時惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

5、體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。

濕氣重有什麼危害

1、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調

經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

6、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

體內濕氣重怎麼樣祛除2

體內濕氣重怎麼調理

山楂扁豆金銀腎湯

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生薑3片。

做法：

1、各葯材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈；

3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入鹽便可，為3～4人量。

功效：開胃消滯、健脾祛濕

天山雪蓮燉乳鴿

原料：天山雪蓮15克、乳鴿1隻、豬瘦肉100克、生薑3片。

做法：

1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

2、豬瘦肉洗凈，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即「飛水」)。

3、將上面處理過的食材與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。

功效：驅風祛濕、祛寒除痹

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，並在砂鍋加3升的水。

2、然後，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋後接著再煮五分鍾，然後關火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在裡面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時後，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂礆，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家裡隨手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然後將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鍾，水開了之後，改用文火煲約2小時。

3、最後，放入食鹽調味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。

濕氣重怎麼辦

可用艾葉泡腳

除了葯療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鍾關，能下腳時算起泡20-40分鍾（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鍾後，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

C. 體內濕氣太重，可以使用哪些方式來治療呢

濕氣是中醫的一個理論概念，中醫認為，自然氣候濕潤，肉類是水分的來源。可以通過食物和住所來調節濕度，心情是現代人健康的天敵，也是大多數不治之症和慢性病的源頭或幫凶。

三、濕氣重的危害

濕氣是人體常見的病理產物或病理狀態。重度濕度損傷是對人體機能的損害，長期重度濕度會對人體產生不良影響。很多慢性疾病，比如習慣性粘性、濕疹、消化不良等，可能因為體內水分過多而難以治癒。濕度嚴重時，人體血液循環受阻，血液受阻，增生、結節等都容易發生，這與濕度有關。