揉肚子的正確方法

1. 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

2. 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

3. 揉腹部的正確方法圖解

揉腹保健法又稱為「內壯法」，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到「內氣強壯」的目的.
用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。
用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。
用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。
用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次
用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次
用右手把右助下腰腎處——拇指向前，餘四指托後——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左邊
做完前面各節後，起身趺坐(亦稱「雙盤」，即雙足交疊而坐。

4. 睡前揉肚子的正確方法

睡前按摩肚子的方法，一般情況下是採取雙手重疊放置於腹部，按照順時針的方向按摩，還有一種方法就是雙手兩指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部，用力向前推按，一般情況下是從上腹部開始往下按摩，按摩時應該注意，力度要適中。按摩腹部可以起到減肥的功效，而且還能夠健脾胃，改善氣血循環，尤其是對於有婦科病的婦女人來說，有一定的保健功效。

5. 躺著揉肚子的正確方法學

全身心放鬆，把左手和右手相搓，一定要搓熱 左手壓在肚臍眼上，這里有關元穴。右手重疊放在在左手上。 揉的時候不要太用力，感覺挨到肉皮即可。 從左向右逆時針揉動，一圈兩圈，一直轉到八八六十四圈 再把左手和右手相搓，還是要搓熱 將右手壓在肚臍眼上，左手重疊放在在右手上。 再從右向左順時針揉動，還是轉到六十四圈 最後兩手搓熱，疊壓，從胸口到肚臍眼，從上向下，捋動64下，這一路又有很多脾胃的穴位可以被按摩到。 注意時間，一天兩次，最好是早上起床前和晚上睡覺前，平直躺在床上進行。晚上做一做還可以助於睡眠呢。

6. 揉肚子的正確方法順時針

便秘揉肚子的正確方法為：左手按在腹部手心朝向肚臍，右手放在左手上順時針揉肚子，順著腸道蠕動的方向由臍部揉向右下腹。逐漸沿著右側腹部向上到達右側肋下緣後，再沿著上腹部向左到達左側肋下緣後，再沿著左側腹部向下至左下腹，然後再沿著下腹部向中間走行。需要注意揉肚子的力度開始時要輕，然後要逐漸增加力度，這樣可以促進腹部的血液循環以及刺激到腸道，增加腸道的蠕動緩解便秘。揉肚子的時間要保證在5-10分鍾之間，時間過短效果不佳，時間過長了可導致腸道的不適症狀。頻率建議在飯後半小時開始，主要是因為進食的食物在半小時後才能進入腸道，揉肚子才能起到效果。

7. 怎樣幫助消化（比如用手揉肚子的正確方法）

如果是飯後，可以吃些水果幫助消化；
如果是胃腸功能不好,消化不良,可以多運動,多吃酸性的食物,清淡一點,不要太油膩了就行；也可以吃點山楂，或者健胃消食片，很有效的。
你好在飯前喝茶可以增加食慾,飯後喝茶則去油膩、助消化,也能有效地解除胃脹的痛苦。忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。另外，飯後散步20~60分鍾是很好的養生之道。

8. 揉肚子有什麼正確方法嗎

你好：揉肚子在中醫也是一種按摩手法。經常揉肚子具有促進腸蠕動、消除便秘、利於減肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病的功效。揉肚子的正確方法是先左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做！

9. 正確揉肚子的方法和方向

1、分推肋下
將雙手四指並攏，分別放在同側劍突旁，沿季肋分推0.5-1分鍾，可起到調中和胃，理氣止痛的功效。
2、團摩上腹
左手掌心置於右手背上，右手掌心貼在上腹部，適度用力順時針環形摩動0.5-1分鍾，以上腹發熱為宜。可起到寬胸理氣，健脾和胃的功效。
3、直推腹中線
左手掌心疊置於右手背，右手掌心貼在劍突下，適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復操作0.5-1分鍾，以腹部發熱為宜，可幫助堆積導滯，通便降氣。
4、拿捏腹肌
將雙手拇指和其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反復拿捏1-3分鍾。可起到調中和胃，補腎納氣的功效。
5、團摩臍周
左手掌疊置於右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適度用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鍾，以腹部發熱為宜。可起到健運脾陽，和胃理腸的功效。
6、分推臍旁
將雙手的中指分別放於臍旁，適度用力向兩側分推至腰部，反復做1-3分鍾，以腹部發熱為宜。可起到消積導滯，通腑瀉熱的功效。
7、推腹外側
將雙手分別置於同側的腹外側，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反復做1分鍾，可起到健脾和胃，堆積導滯的功效。

10. 怎麼揉肚子的方法是正確的

1.以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反復數次。
2.將手搓熱後,以一掌覆於臍上,稍加用力,以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉,邊揉邊向外圍擴展,直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向,由大到小揉回臍部。如此反復數次即可。
3.也可以取仰卧位,先將兩手掌心摩擦至熱,然後兩手疊放在右腹部下方,按順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈