『壹』 手腕疼痛怎樣自己治療能恢復的快些
1.休息、馬上停止運動，受傷的部位最好少用力,不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。24小時內可以用冰塊或者其它冷敷來幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流;24小時後可用熱敷促進腫脹吸收.5.吃點活血的葯快則一個月痊癒,要是再次受傷就麻煩了,最少半個月以後才能好.
『貳』 手腕痛怎麼辦
當我們手腕疼痛的時候，會影響到我們手部的正常活動，就會給我們的生活和工作帶來一定的影響。這時候我們就要根據自己手腕疼痛的原因，選擇合適的方式來進行緩解。下面就讓我們一起來了解一下，手腕疼痛怎麼辦？
1、進行按摩：當我們手腕疼痛的時候，可以通過按摩來進行緩解。當我們在運動的時候不小心手腕扭傷了，或者長時間的使用電腦太過於勞累的時候，就會出現手腕疼痛的症狀。這時候我們可以對自己的手腕處進行按摩來緩解。一般按摩幾分鍾之後，手腕疼痛的症狀就會得到徹底緩解。
2、冷熱敷：當我們手腕疼痛的時候，還可以通過冷敷、熱敷的方式來進行緩解。如果手腕疼痛是由於受傷導致的，這時候就需要先進行冷敷，讓局部的血管冷卻，減慢血液流通的速度來起到治療手腕疼痛的效果。如果手腕疼痛是由於勞累過度引起的，就可以採用熱敷的方式來進行緩解。熱敷可以有效的促進手腕處的血液循環，從而起到緩解疼痛的效果。
3、葯物治療：當我們手腕疼痛的時候，還可能是一些疾病引起的。這時候我們就需要使用葯物來進行治療。比如我們患有風濕性關節炎、痛風性關節炎、腕管綜合征的時候，就出現手腕疼痛的情況。這時候我們可以根據自己的病因，使用適合自己的葯物來進行治療。在使用葯物治療的時候，一定要按照說明書和醫生的吩咐，安全進行葯物的使用，這樣才能起到治療的效果。
當我們出現手腕疼痛的時候，可以通過上面介紹的方法來進行緩解和治療。在平時的生活中，我們一定要注意手腕的保護，防止自己的手腕受到傷害。還要注意保暖，防止寒氣入侵引發關節炎給我們帶來疼痛感。
『叄』 如何緩解手腕疼痛
其實緩解手腕疼的方法很多，可以用熱敷、補充維生素、吃消炎葯等都能幫助緩解。除了這些，做一些簡單的手部運動也能幫助治療，如握拳頭、豎拇指、捏個圓、屈手指、拇指彎曲、腕拉伸等。1、握拳頭手腕疼怎麼辦？可以採用握拳頭的方式幫助緩解，主要操作就是將五指伸展開，然後緩緩的將手指彎曲握拳，這樣長期鍛煉就能緩解手腕疼。但是要注意，握拳時動作一定要輕柔，不要用蠻勁，這樣反復去做就能達到治療的效果。2、豎拇指豎拇指也是緩解手腕疼的好方法，只要把手掌立在桌面上，然後大拇指向上伸展，其餘四指向掌心彎曲。這個動作反復去做就能達到緩解病症的效果，實現有效的治癒。3、捏個圓捏個圓也是有效輔助治療手腕疼的好方法，主要操作就是伸開手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸，然後保持這個姿勢幾秒鍾，之後再伸開手指，只要堅持反復去做，就能達到治療的效果。4、屈手指緩解手腕疼，屈手指也很有效，只要把手伸直，伸展手掌，然後接著屈指，只要將拇指及其他手指分別向掌心彎曲，不斷反復進行就能緩解手腕疼，達到治療的效果。5、拇指彎曲拇指彎曲也能幫助輔助治療手腕疼，只要患者將手伸直，五指保持伸展姿勢，然後用拇指去接觸小指指跟部，只要保持這個動作幾秒，並長期的反復去做，就能緩解此病症，實現健康恢復。6、腕拉伸腕拉伸動作也能幫助緩解手腕疼，只要患者把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，再用另一手按壓掌背，這樣就會促使腕關節和前臂都會有拉伸感，進而實現緩解手腕疼的可能。這些簡單手部動作都能幫助緩解手腕疼，只要結合自身的病症有效選擇，就能實現良好的健康恢復。如果是特別嚴重的手腕疼，可能就需要去醫院做檢查，這樣才能診斷病因更好的做到科學防治，幫助恢復健康。
如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！ 這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。 動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。 動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。 功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。 滑鼠放桌面上有害健康 醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。 滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。 動作3 食指和拇指揉捏手指 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。 功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。 動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。 動作5 用力展開雙手的五指 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。 功效：促進血液循環，放鬆身心。 動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。 動作7 雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液循環。 肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。 教您一招：升高轉椅也可防「滑鼠手」 如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。希望採納
手腕疼痛，有的是腱鞘炎或者是腕管綜合征，說明這只手用的太厲害了，勞損了，所以一個是想辦法減輕疼痛，另外一個這只手要好好休息，慢慢恢復。
手腕痛如果是外傷導致的疼痛可以採用熱敷或者冷敷的方法，冷敷在疼痛有很好緩解，熱敷在疼痛中期有很好緩解。平時減少手腕的劇烈運動，注意保養
症狀較為輕微的，可以使用熱敷、針灸、按摩等方式進行緩解，同時進行服用促進血液循環、舒筋活血、消炎止痛的葯物進行治療。同時可以外貼膏葯，從而來進行緩解治療。少食用辛辣刺激食物也可以緩解治療。
『肆』 手腕疼的治療方法
手腕疼痛治療方法1、讓你的手休息：使你的手腕免受更進一步的損傷，這通常是治癒的第一步。2、使用夾板：盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。情況嚴重的話，醫生會讓你戴上夾板，固定你已經受傷的手腕，以免加重對它的傷害。3、冷敷：在疼痛的地方用一個冰袋會有幫助。在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鍾，每隔5-10分鍾就得檢查一下你的皮膚。一旦發現你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。4、熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放鬆，改善血液循環，促進傷處的癒合。但是你還得注意一點，當你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時後才可開始用熱敷這個方法。5、加服維生素：維生素C對組織有修復的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液循環和輕度利尿。針對這些特點，大家不妨多進食水果和蔬菜這些富含上述維生素的食物。與此同時，大家還要注意適當地減少蛋白質的攝入，因為它會抑制維生素b6的吸收。註：針對較為嚴重久治不好的情況建議中醫護理恢復！