四大金剛的鍛煉方法

Ⅰ 怎麼練成金剛不壞神功

按：鐵豹護體功為鐵豹自然門的自衛功夫，功成後，在不必運氣的情況下，周身可承受一般人拳打腳踢而不傷不痛。一、渾圓一體雙足平直間距同肩寬，雙膝微屈，雙手上抬環抱於兩肩前，意如兩手各抱一皮球，即不可用力夾癟，也不可松開，十指自然分開並彎屈，雙手距約一尺寬，手略高於肩，而雙肘略低於肩。臂半圓，腋半虛，頂頭立項，肩松肘橫，含胸拔背，腰脊正直，臀部內斂，身體有後靠而非靠之意，保持平穩中正，重心落於兩足之間。雙膝有前頂之急，兩足前掌有下踩之急，周身關節應逢節必頂，逢曲必夾，腹部自然充實飽滿，口眼微閉，神不外弛，全身上下松沉自然。站好後，意想自身向宇宙擴脹放大、再放大……放大至感到自身和宇宙一樣大，同時意想和內視全身上下毛孔張開，並和宇宙的精靈之氣溶合於一體，如此靜止不動，每日修煉2次。初時每次練功10分鍾，隨著功力的長進逐漸增加至每次2小時。收功：意想全身毛孔關閉，然後再意想自身縮小至和原身一樣，最後雙掌擦熱，輕擦顏面36次即可。二、遍身拍打一式收功後，首先從小腿開始拍打，拍打小腿時作「金雞獨立」式，被拍打的腿抬起，用兩手掌沿小腿到大腿的前前後後，由內側到外側進行拍打後，再依次拍打胯部、省、腹、胸、肋、腰、背、肩部、兩大臂、兩小臂以及頸、頭、面部（拍打面部要閉上眼睛，拍打時用輕彈之勁，不要用力）。如此從下到上，從左到右，從前到後，反復拍打，每次拍打5遍，每遍5分鍾。開始拍打時，用力宜輕，以微疼為限度，經過一段時間的練習，身上抗打的能力不斷增強，這時可以逐步增加拍打力度（開始用掌，以後用拳），直至用全力拍打。為了練習高級的抗擊能力，在自己掌拳拍打的基礎上。可以用木捧（長30厘米，粗不超過5厘米）拍打，方法同前。當有了抗擊木棒擊打的能力後，可以讓別人對自己拳打腳踢，也可以用木棒等器械擊打。久之，即可修煉成金剛之軀。5、靈氣洗身放鬆站立，兩手向左右外側張開，掌心向下，意想腳底的湧泉穴、手心的勞宮穴、頭頂的百會穴逐個打開，然後設想打開的百會穴不斷地輸入大量的天地之正氣，從頭頂沿頸胸腹臂腿足一路順行下貫，逼得體內之病氣、邪氣、濁氣步步退卻，從勞宮穴和湧泉穴被擠出下到地下的深層，被地球的吸引力吸到下面。反復貫氣、排氣 10分鍾，自覺病氣排之無余，正氣充滿全身，神輕氣爽為止。四、盤坐觀光取雙盤、單盤、散盤均可。雙手疊放在小腹前，舌尖輕抵上齶，先意守丹田5分鍾並做深、細、慢、勻的呼吸。然後轉為自然呼吸，輕輕觀想自身周圍有一黃色的光圈包圍著，光圈離自己約三寸，其外圍是無限厚的空氣，黃色的光圈閃閃發亮，而目濃密，空氣無法進入（即黃光保護層），外來之物無法浸

Ⅱ 哪些高效動作有助練出超強的大力金剛腿

腿部是人體最重要的一個肌肉群，身體百分之八十的重量都需要腿部的力量做支撐，如果腿部肌肉力量不夠強大，在中年以後將直接影響一個人的行動能力。

利用重力遞增，次數遞減訓練方式訓練，每個動作做4-5組，每組做完休息60秒，每個動作做完休息2分鍾（切勿休息時間過長以免影響訓練效果）

動作1,器械腿彎舉,重量逐漸遞增訓練,每組分別訓練15次,15次,12次,12次,10次

動作2器械坐姿腿彎舉,重量逐漸遞增訓練,每組分別訓練12次,12次,10次,10次,10次

動作3史密斯深蹲(雙腳之間距離--窄),重量恆定,每組10次(到力歇)

動作4器械腿屈伸,重量逐漸遞增,每組分別訓練15次,12次,12次,10次,10-8次

動作5內收機夾腿,重量逐漸遞增,每組分別訓練15次,12次,10次,8次

動作6器械腿屈伸(從單側一邊開始練習),一邊腿做完10次後不休息去做另一邊的腿10次到力歇為1組

動作7器械負重練習小腿,重量逐漸遞增訓練,每組分別訓練20次,15次,12次,8次

Ⅲ 練出金剛不壞的身體的方法

首先皮膚外層，此層與外界聯系最密切。用摩擦力適中的物體每天摩擦全身，等全身長出十公分厚的老繭，管制刀具以內的匕首都傷不了你。其次鍛煉肌肉。這個簡單，每天練就可以。當長刀刺入的時候，有外層老繭先做防禦，留出反應時間來緊綳肌肉。這樣肌肉與肌肉之間的壓力可以讓刀行進的阻力增大。再就是五臟了。每天小劑量服用日常生活中的一切物質。讓身體產生耐葯性。還有抗輻射能力。開始的時候先到醫院放射科附近散步，前中期找機會去做核磁共振。開始每天共振一次，再往後一天跑五家醫院輪流做共振。等身體無異樣時找機會去太空曬曬宇宙射線。這些你先練著