『壹』 失眠的症狀及調理方法
失眠是一件十分痛苦的事情，現代社會由於生活壓力十分大，很多人會出現失眠的症狀，那麼長時間失眠怎麼辦呢?失眠怎麼調理呢?下面大家就跟著我一起來看看長時間失眠怎麼辦吧?
失眠對人有危害嗎
失眠對於人體的危害是十分大的，長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的，所以一定要注意哦!
睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬於必須滿足的絕對需要。一個人不吃東西，可堅持3周之久;但如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人悔迅梁就會變得坐卧不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活。
失眠的誘因
1、白天大部分時間呆在家裡。
2、經常焦躁煩惱。
3、生活和工作不規律。
4、很少活動身體。
5、腳容易冷。
失眠的常見症狀有哪些
失眠碧運的常見症狀有很多，那麼下面我就為大家介紹一下常見的幾個症狀吧，一起來看看哦!
1、患者在進入夜晚之後還是難以進入睡眠狀態，並且在睡覺之後也出現了無法進入深睡眠的狀態，很容易驚醒。並且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達到休息的效果，很早就醒來，醒來後無法繼續入睡，這是失眠症的典型症狀，而又此類症狀的患者超過62%-71%之間，只是部分患者是長時間維持系類狀態，部分患者只是偶然發生。
2、上述所陳述到的失眠症的症狀中，如果患者出現了一周7天內，超過3次發生上述症狀中的2個以上，並且其時間持續發展到了20-30天之間，可以確診為失眠症，此類患者人數占據60%左右。
3、患者在白天出現四肢無力，精神無法集中的情況，甚至嚴重的患者會伴隨頭昏和眼花的症狀，口乾舌燥、心慌氣短，無法正常參與到工作和學習中去，喪失和缺乏正常的社會功能，這類患者屬於失眠症中較為嚴重的一種，人數佔比21.8%-31%。
4、由於自身疾病導致的失眠症也是十分常見的，諸如患者常年患有風濕等疼痛類疾病，慢性的胃部疾病都會導致患者的睡眠出現障礙。而且這類患者所佔據的比例高達13%，患者需要對健康採取積極的關照態度。
上述就是我介紹的關於長期失眠的危害、表現、以及常見症狀，大家看了我的介紹都有昌遲所了解了吧!
失眠怎麼調理
黃昏後盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和葯物。
中醫調理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節目。
睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
卧室環境要舒適，避免強光、雜訊，溫度以18——20℃為宜。
白天盡量不午睡，晚餐不要吃得太飽。
起床後稍稍做一些體育鍛煉。
每天准時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
失眠吃什麼食物調理好
1、牛奶
牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質量低下的`人每天睡前都會飲一杯熱牛奶，來提高睡眠的質量，這是因為牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、水果
如果長期睡不好覺的話，那麼人們在臨睡前可以食用一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉等水果都是不錯的選擇，可以抗肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
長時間失眠患者堅決不能吃的食物
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
人參
人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。
紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
結語： 長期失眠的會整個人的精神狀態都會有問題的，所以當我們出現失眠的症狀時，一定要及時解決，那麼長時間失眠該怎麼辦呢?哪些方法能有效的解決失眠呢?大家看了上述我的介紹相信都有所了解了吧!
『貳』 失眠的治療方法
失眠治療的方法有以下五種：
第一、葯物治療，常用的葯物第一種是中成葯，常見的有百樂眠、肉蔻五味丸及酸棗仁等葯物；第二種是苯二氮卓類葯物，常用的是安定、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等；第三種是新型的睡眠誘導劑，常用的是右佐匹克隆及思諾思等；還有一種改善睡眠的葯物，它可以同時具有抗焦慮抑鬱的作用，比如每素玉、米氮平等，這些葯物可以直接起到鎮靜作用。
第二、治療失眠以自我調節治療為主，平時要保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡前想一天發生過愉快的事情，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。
第三、飲食治療失眠，有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，如睡前喝杯熱牛奶有助於入睡，還有其他的像燕麥等，都是很有價值的睡前的佳品。
第四、音樂治療失眠，白天工作受到挫折，心情不佳導致一天的情緒都很失落，晚上難以入睡，這種情況可以及時調整心情，聽一些節奏舒緩的音樂放鬆心情，從而利於輕松入眠。
第五、物理治療，通過物理治療器靶向進入病灶，更安全更放心。
上述五種就是治療失眠的方法，希望每個人能找到合適自己的治療方法，早日恢復健康，早日免受失眠疾病的折磨。失眠症的治療首先要明確病因，消除病因。目前失眠症主要採用綜合治療，包括一般治療、心理治療、葯物治療、物理治療和中醫治療，失眠症的治療周期一般為4周。
一、葯物治療
1、苯二氮卓類葯物：如安定片，對人的鎮靜作用溫和，能縮短誘導睡眠時間，減少夜間覺醒次數，延長睡眠持續時間。連續用葯可出現頭昏、嗜睡、乏力等反應，長效類尤易發生，大劑量偶致共濟失調，過量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本類葯物安全范圍大，發生嚴重後果者少。
2、谷維素：主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口乾、乳房腫脹、皮疹、油脂分泌過多、脫發、體重增加等，停葯或減量後可減輕或消失。
3、褪黑素：能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能，一般無不良反應。
二、手術治療
本病無手術治療。
三、物理治療
1、按摩：是治療失眠症的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，促進血液循環。
2、經顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。
四、心理治療
1、勸說勸導法：在一定條件下，言語影響對心理、生理活動都會發生很大的影響。因此，正確地運用「言語」這一東西，對患者採用啟示誘導的辦法，宣傳疾病的知識，分析疾病的緣由與機制，革除患者的思想顧慮，前進其打敗疾病的決計，使之主動積極地協作醫生進行醫治，然後推動健康的恢復。所以，運用言語對患者進行勸說勸導，是精力醫治的底子辦法，對失眠症的防治具有較重要的價值。