『壹』 踏步機正確使用方法
這個還真不少呀，我知道踏步機鍛煉的好處也不少，
我們要養成持之以恆。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益於減肥與健康。兒童鍛煉，家長應該督促，並以身作則，身體力行。
要牢記20分鍾法則:你的大腦需要約20分鍾的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會「超標」。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可「狼吞虎咽」。
踏步機鍛煉腹肌、腿與腳趾的運動，
1、伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往內翹起的，慢慢地吸氣。
2、先將左腿往上抬起，一面吐氣，一面使力於腳尖，並朝外伸展開。吐完氣後稍微休息，再重復同樣的動作，左右各做3次。
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『貳』 踏步機正確的鍛煉方法
1、鍛煉三頭肌和背部曲線的訓練步驟。人站在瘦腿機上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助於鍛煉。
2、鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手裡拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。
3、鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行並放置在左右兩側，同時用力踩踏瘦腿機。
4、以上鍛煉的方式每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那麼根據自己的情況減少相應的次數，正常情況下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛煉可以只做2-4組，等慢慢適應後在恢復正常。
『叄』 液壓踏步機如何正確使用，才能達到減肥的效果
液壓踏步機是有液壓阻尼的，使用起來的感覺比機械式要好，只要堅持下來效果還是比較好的。
1.每次要跑45種以上
2.堅持鍛煉
3.力量訓練
『肆』 踏步機正確做法
當大家在跑步機上運動，雙腳若感到有打滑現象，此時是跑步帶已稍有鬆弛造成。
這是正常現象，您只須將跑步帶稍作調整即可。 排除方法只要用T型六角板手調整後滾輪六角螺絲1/4圈（參考保養章節），調整後再激活跑步機感覺是否仍打滑，調整直到不打滑為止。
（切記每次調整以1/4圈為基準，請勿一次調得過多，以免跑帶過緊）
若跑步帶調得過緊，會降低前後滾輪的壽命，甚至一段時間後，會損壞其它傳動系統的零件。
安全須知－－
先打開電源，手扶握著側扶手上機台，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 「START」激活，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑台中間開始運動。記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。
使用跑步機時應注意那幾要點？
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大家要注意患有疾病、有頭暈、疲勞無力、高血壓、心臟病等患者，請勿使用機台。