一個人拍打手背的正確方法

A. 兩個動作疏通全身經絡，讓你遠離手麻

1、拍打通用部位

理論上，全身都可被拍打。拍打順序一般從上往下。

人們一旦得病，就想搞清楚究竟是哪些經絡不通。人體一共有12條正經，加上任督二脈，共14條經絡。萬病皆由這14條經絡不通引起，

那麼，將這14條經絡統統打通，豈不什麼病都能治?可惜人的時間有限，為提高療效，化繁為簡，我們就專門找到四個「通用部位」，它們基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈，如果沒時間拍打全身，可重點拍通用部位。

這四個通用部位是——雙肘關節(正反兩面)、雙膝關節(前後左右)、雙手(正反兩面)、雙腳(上下左右)，共八個部位。

拍打肘、膝關節時，須將其前後左右全拍透;

拍打手背時，將一隻手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背;

拍打腳時，需將內外踝關節、腳背、腳掌都拍透。

如果想療效快，建議每個部位一次至少拍打15分鍾以上。以上部位可以每天挑選一個部位進行拍打，每天堅持。

在《黃帝內經》中，腋窩、腹股溝加上肘窩、膝窩被稱為人體八虛，即最容易集結寒濕、藏污納垢之處，重點清理八虛是自愈捷徑。但腋窩和腹股溝拍打更痛、更不便，所以我們沒有將其包括在通用部位中，以便讓人們更容易接受拍打。

2、卧位拉筋法

這是效果最全面、使用最安全的拉筋法，能夠不同程度疏通全身所有經絡。（本文來自「7點養身」ID:qdys007）

方法

1、坐在拉筋凳或靠牆角或門框的椅邊上，臀部盡量貼近牆面或門框；

2、躺下仰卧，一條腿向上伸直倚在牆面或門框上，左腳向下屈膝落地，腳掌盡量觸及地面，雙手向後舉起平放在椅上，做10-30分鍾。下垂的腿做踏單車姿勢擺動，可放鬆髖部關節並減輕疼痛。

3、將椅子移至另一邊牆角或門框，再按上述方法換另一條腿拉筋，再做10-30分鍾。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。

剛開始拉筋時，由於筋縮做不到標准姿勢，這很正常。堅持每天拉筋，循序漸進，逐漸延長時間，加大強度，則可以「骨正筋柔，氣血自流」，許多疾病會在這個過程中得到明顯改善或者治療。

兩個動作的功效

1、直接或間接地打通全身所有經絡，尤其是膀胱經、心經、心包經、肝經、腎經、脾經、膽經。經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能等。

2、立竿見影地緩解各類痛症，如頭痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、肝痛、膽痛、痛經等等。

3、使各類慢性病和疑難雜症顯著改善，如高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病、前列腺炎、脾胃病、皮膚病、痔瘡、便秘、中風後遺症等等。

其實要想徹底根治手腳麻木,不但要注意打通經絡,在日常生活中還要注意：

按時作息，做到飲食有節,尤其不可過食肥甘厚味,預防「三高」血症。

中年以上,尤其是體型肥胖者,如見食指、中指或舌根麻木,應積極採取措施,預防中風的發生。

手腳麻木患者還要保持心情愉快,避免憂思惱怒……

總之，手指發麻是很多疾病的早期信號，如果經常如此，就要引起注意了。平時多做做疏通經絡的動作，不僅能夠防治手麻，還有防治很多慢性病的功效，堅持做，及早把疾病消滅在萌芽中！值得相互傳閱~

B. 拍打具體方法詳解

  (1)起勢,雙腳自然站立,與肩同寬,膝蓋微屈,雙手下垂,送胯放鬆，閉目養神，以下每節拍打時皆如是開始,以調息身心。

  (2)先拍頭部前額到百會穴直至頭後頸處風府穴,其次拍頭部兩側,從頭部前額兩側拍打至頭後風池穴,採用從上至下順拍方法,也可採用按摩擦頭部的方法,頭部拍打因人而異,頭部拍打時宜口目合閉。

   (3)拍打頸部後側,頸部兩側。可由上而下順拍也可由上面下,然後由下面上反復進行拍打。最後左右手掌輪流拍打大稚

   (4)拍打背部。先拍背部兩側,用掌背或掌心拍打肩背部至臀部,可順拍也可上下反復拍打;再用掌背或掌心拍背部中央即督脈,由背部正中身柱、神道(成以手能盡量拍到處為好)拍打至長強穴或骨處,可順拍亦可上下反復拍打。

    (5)拍打兩側胳肢窩及兩脅內側。先拍打兩側胳肢窩,手臂抬起高舉,用另一手掌拍打,拍打兩脅時,由腋下拍打至側胯部,再由側胯部拍打至腋下,可順推亦可上下反復拍打;心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;兩肋中間有「胸腺」穴位,拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

   (6)拍打胸腹部。手掌先輕拍胸腹部兩側,由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部、可順拍亦可上下反復拍打;再拍胸部中央即任脈(宜輕拍),從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可順拍亦可上下反復拍打;胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

    (7)拍打肩部和手臂。先拍打肩部四周,然後拍打手臂、左臂內側沿著左部、手臂、肘部、手腕、手心,再翻轉手臂,拍打左臂外側沿著手背、手腕、手臂、部、回到肩部。總之,雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部進行輪流拍打、手臂拍打,經絡循行是先陰經後陽經。手上有6條經絡,心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經。

   (8)拍打尾椎骨、臀部和腿部。先用掌背拍打尾椎骨,再用掌背拍打臀部然後用掌心拍打雙腿,沿著腿部、膝蓋外側、腳踝部;之後再拍打雙腿內側,從腳部拍起雙腿內側,膝蓋內側,以及膝蓋後的窩,總之,兩腿的外內側前部、兩腿的後內側後部以及兩腿的外內側中部,進行輪流拍打,腿部拍打,經絡循行是先陽經後陰經。臀部腿上有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經6條經絡。

    (9)摩擦腰腎、脘腹部。雙手又腰,拇指在前,4指在後,先摩擦腰腎,摩擦到尾部位(長強穴)。再回頭重搓,然後仍以雙手叉腰,但拇指在後,4指在前,再摩擦脘腹部,也可從腰部帶脈處向下斜推搓至下腹曲骨處,經常摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸,摩擦脘腹可促進消化、防止積食和便秘。

   (10)拍打命門、腎俞穴。以雙手掌心或雙拳拳眼輪流拍打或敲打命門;腎俞穴拍打由雙手掌心輪流拍打左右腎俞穴,或雙手半握拳,以拳背輪流拍打。

   (11)雙拳按摩腰眼或瞬間強腎法。雙手輕握拳,用拳眼或拳背緊貼腰部旋轉按揉腰眼(位於背部第3腰椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處),而瞬間強腎法則是,雙手握拳,拳心虛空,貼在腎俞位置,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰脊勞損、腰椎間盤突出的病人非常實用。對過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人效果良好。不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

     瞬間強腎法也可在最後全身上下抖動時,結合運動,因為其方法原理都一樣,抖動時或兩臂下垂,或雙手握拳貼在腎俞位置,交叉輪流進行亦可。

    (12)全身上下抖動放鬆。身體站立、自然、放鬆,兩臂下垂,兩腿略寬於肩,身體隨兩腿一直一曲有節奏地上下顫抖,速度根據個人身體狀況而定,幅度要感覺到胸肌震顫起來為標准,腳跟挨地離地均可;時間可長可短。

    (13)「哈」氣,身體站立,雙手放鬆自然下垂,雙腳腳跟抬起(盡量拾高),兩肩聳緊,吸氣,發出「哈」的一聲,同時腳跟落地。並要有彈動,急吸快呼,放鬆全身。注意腳跟落地時,膝蓋要稍微彎曲,自然勁會內收,用巧勁,以免用蠻勁腳跟著地,震動對後腦不利。

   (14)收勢,最後將雙掌由背後經體側向上經頭頂,然後雙掌心朝下,緩緩按於腹前,稍停,意想全身氣血歸向丹田,雙手自然回歸體側緩緩收勢結束。

當然,這並不是嚴格規定了人們拍打的位置,人們可以隨意拍打全身任何部位,哪裡有病灶就拍哪裡,渾身無處不是穴。比如各類痛症可拍打病灶處,癢症患者除拍打患處,還可拍血海、風市、曲池等穴位;各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等)男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早泄等、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者,可沿大腿內側一直拍到大腿根部,並可重點拍打大腿根,再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處有奇效,如果配合拉筋療效更佳。

C. 咳痰困難須拍背，專業護士教你正確拍法，哪些要領要記好

"咳痰"這一現象對於我們來說並不陌生，咳痰有時候咳不出來尤其的難受。每到春季和冬季，大多數時候的我們會因為不適應氣候變化被傳染成流行性感冒，感冒就會帶來咳痰，咳痰困擾了很多人。咳嗽的時候總覺得有痰，但是咳不出來，這時候就需要合理有效的方法來幫助咳痰。那麼咳痰也需要注意以下幾點。

一、正確的手勢拍打手勢

咳痰困難，需拍背。拍後背有助於咳痰。但是拍背的手勢需要注意。正確使用拍背的手勢，是有助於痰的排除。五個手指頭應該合上並且呈凹形形狀輕輕拍打背部。

為了緩解咳痰的症狀，也可以適當的開窗透氣，這樣有利於身體恢復健康。

D. 該怎麼拍打經絡呢

拍打的手法：

1、 拍打的手掌多用實掌，偶爾也用空掌。實掌拍打刺激大，療效更明顯。拍打時感覺疼說明拍對了。

2、 為了減輕痛感，有時也可用空掌。但空掌並非將手指彎曲在手掌隆起形成一個大空心，而是將大拇指與其他四指並攏，形成一個很淺的空心，其餘手指依然平坦，所以基本上還是實掌。

3、 大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的腘窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。

4、 拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。有些人手抬得高，快拍到皮膚時突然放慢速度減小力度，過於心疼自己。

拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎葯的火候分文火、武火一樣。文拍即輕拍；武拍即重拍。拍打力度沒有絕對標准，所以文拍、武拍是相對的概念。同樣的力度，對此人是武拍，對他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據年齡、病況、部位、環境等各種因素決定。

武拍、文拍應交替使用。

總原則是：不可一開始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開始拍時痛感明顯，過一會兒痛感就會降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時間更長。對一個部位如果能拍打一小時以上，療效更好。