練背高位下滑正確方法

㈠ 做高位下拉時，增加什麼動作能讓效果翻倍

在我們的背部肌肉的強化訓練中，雖然有很多各種各樣的訓練動作，但是其中比較重要，並且能夠給我們帶來比較好的訓練效果的動作，還是比較少的，就比如高位下拉這個動作，對於我們的練背來說，就是一個非常重要的訓練動作了，我們很多人在練背的過程中，應該都是去做過高位下拉的。

二，這個高位下拉的變式給我們帶來的訓練效果

我們得要知道的是，這個高位下拉的變式動作，不僅能夠較好的，去練到自己背部肌肉上的背闊肌，而且還可以很好的，去練到自己肩胛骨周圍的肌肉，也就是強化自己的肩胛肌力。

當自己肩胛骨周圍肌肉的力量，得到了增強以後，不僅能夠在很大程度上，去增強自己的背部整體力量，而且還能夠較好的去保護自己的背部健康，避免自己出現一些背部上的體態問題。