鍛煉膽量的14種方法

A. 怎樣可以鍛煉人的膽量

B. 練習膽量的方法有哪些

這種膽量很難鍛煉出來，因為有人天生就很害怕一種事物，比如小蟲子，我也很害怕。不應該是惡心，我最害怕的動物是鳥類。很奇怪吧？其實這沒什麼的。 如果非得不怕它們，說起來容易，就一句話，越怕的東西越去親近它，時間久了就麻木了，連老鼠都照打無誤了。如果你是個害羞的人，為了鍛煉膽量，最好去人多的地方跳舞或溜冰什麼的，那樣對你特別有好處。

C. 怎樣鍛煉膽量

鍛煉膽量的方法很多，但是膽量要講好事還是壞事，大膽做好事，不能大膽干壞事。
我個人有這樣的方法:
一、去做自己想做卻一直不敢做的事(比如向自己心儀的人表白)，不要考慮太多，也不要考慮是否成功，你只需要大膽的去做，你會收獲要意想不到的結果，即使你沒有成功，也會有很大的收獲。
二、大膽的去做演講。一般膽小的人會不敢在做演講，甚至在人多的時候都不敢說話，你只要大膽的站在舞台上，什麼都不要想，只要把你的演講稿讀完。多做幾次演講，你就會發現其實並沒有那麼可怕，自己的膽量也能提高了，變得不再畏手畏腳。

D. 鍛煉膽量的14種方法

任何一個青少年都不希望自己是怯懦的，但既然已產生怯儒的性格，就要正視，尋求克服的辦法。下面介紹幾個小技巧可以幫你：
（1）反條件訓練法反條件訓練法就是有意識地創造各種條件多次重復進行登場前的預備演習，以便使語言流暢，臨場時能穩定自己的情緒。如，你有開會發言怯場的毛病，那開會之前就先擬好講稿或提綱，然後自己先念幾次。再把你的觀點在家人、朋友、同學或同事中自然地說出來，最後在開會討論發言時，你熟悉了自己所要講的內容後，語言就流暢了，心情也會因此而鎮定。

（2）自律性訓練法有的時候沒有條件事先做充分准備，當你臨時出場而感到緊張時，這時必須控制緊張情緒外露，使神態保持自然，身體保持舒適的姿勢，然後以自慰的心理告訴自己：

「我很舒服，很鎮定。」這樣自律性的安慰，也可以達到消除過敏、放鬆心情的效果。

（3）模仿法經常注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止風度，對照自己的弱點加以克服。根據自己的氣質養成自己的風格。

（4）氣氛轉換法在與人交談或在公眾場合發言時，當你從別人的眼神、表現中發現不自然時，千萬不要以失敗者的心理對待自己，你可以在人們毫不注意時迅速轉換話題，使氣氛得到緩和。如果你覺得某一階段連續工作心情過於緊張，那就換換環境，進行適當的娛樂活動和休息，使心情平靜，增加活力，以消除因精神疲勞而造成的緊張心理。

總之，只要你能豁出去，勇敢地暴露自己真實的自我，當你有了成功的體驗時，怯懦從此便會消失。

E. 鍛煉膽量，使膽子變大的具體的、現實、有效的方法

1，多學多做自已不會不懂的事情，做事要有信心，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶， 給自己樹立信心很重要，做多了，經常做的很成功，自信就強了，膽子就大了，人們常說藝高膽大就是這個道理。
2，心理調整方面去做，主要是要改變你心理固定模式的一些想法和看法。做事要果斷不要讓人覺得瞻前顧後，怕左怕右，無法決斷的印象。任何思想的中心點決定於當時的社會實踐。如果缺乏實踐，想得多，做的少，就會出現畏首畏尾，無法決斷的毛病。
3，遇難題不氣餒，迎難而上的膽量；別人需幫助時不計較個人得失，拔刀相助的膽量；為朋友為家人，挺身而出，仗義執言，維護正義的膽量。沒有這點膽量，再好的策略和謀劃，在實施起來都是「紙上談兵」。 提升膽量的第一步，是要從思想上給自己鼓勁。
4，注意身體語言 ,所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不 與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
5，要使自己成為一個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！

F. 如何訓練膽量

鍛煉膽量的方法：

一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！

四、欠缺能力人不能自信，很大原因是沒有足以形成自信的條件，換言之是沒有製造自信的材料，而自信又永不可能驟然而來的。

五、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什麼。多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

G. 練習膽量的方法

這種膽量很難鍛煉出來，因為有人天生就很害怕一種事物，比如小蟲子，我也很害怕。不應該是惡心，我最害怕的動物是鳥類。很奇怪吧？其實這沒什麼的。 如果非得不怕它們，說起來容易，就一句話，越怕的東西越去親近它，時間久了就麻木了，連老鼠都照打無誤了。如果你是個害羞的人，為了鍛煉膽量，最好去人多的地方跳舞或溜冰什麼的，那樣對你特別有好處。

H. 鍛煉膽量的好方法有哪些

1、樹立自信心

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步驟。

2、了解自己的優缺點

充分了解自己的優點和缺點，這樣做就不會過分否定自己，而且會發現自己的優點比缺點要多，能使你集中發揮自己的優點，克服掉自己的缺點。

3、學會在公開場合進行表達。

必須要學會在公開場合進行表達。無論是熟悉的人，還是不熟悉的人，盡量抓住更多的機會在更多人面前進行表達觀點。很多事情並非是天生的，需要在後天不斷的學習。

4、多接觸陌生的人和事

學會理性接觸陌生人，從中找到更多的勇氣。接觸更多陌生環境，學會從陌生的環境認識不同的人，增加膽量。

5、不逃避勇敢面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會讓人感到自己的懦弱，責備自己，以致下一次會更加緊張。

I. 如何鍛煉膽量

鍛煉膽量的方法：

1、膽子是練出來的！你怕，感到驚訝，是因為你心理沒做好准備。當你經歷的多了，畫面見多了，自然沒膽小的感覺。要在心裡堅定地認為沒什麼能嚇倒你！

2、可以先從練看鬼片起，先看些搞笑的鬼片，剛開始不能過於恐怖，然後等到一段時間後逐層深入。

3、做你最恐懼的事！

4、獨自背帳篷山中露營，能嚇死你。

5、害怕，人類自我保護的本能，沒有人什麼都不怕的，但程度不同，害怕的對象不一樣，你害怕打架，可能你沒打過架或小時候很少打架，而又受到過不要打架，不然會受到傷害的教育或暗示，所以你害怕打架。你想不害怕打架嗎？？其實很簡單，那你就去瘋狂的打架吧，打幾場就不怕了，但不要打的太嚴重，這是典型的系統脫敏療法。打架雖然是不文明的，但有益身體健康，而且是一種非常有效的情緒發泄的方式，從而也有益心理健康。（而且打架時，人會很激動，亢奮，這時人體會產生一種物質，讓你有快慰感，贏了更有成就感，所以都去盡情的打架吧，去吧，但要小心警察叔叔。

6、看鬼片沒用，這屬於心病，得從心理調整方面去治療，主要是要改變你心理固定模式的一些想法和看法。

7、遇上危險事情，也有處理的方法與技巧，看你怎麼操作。盡量穩住情緒，別被嚇暈了頭。