足內翻最有效的鍛煉方法ppt

A. 馬蹄足內翻能治癒嗎

在新生兒中有一種較為罕見的畸形病症——馬蹄內翻足，該病症在我國出現率較高，但是在大眾中的宣傳度不高，很少有父母親知道了解這種病症。馬蹄內翻足是一種可以治癒的病症，但是前提是要及時治療，越早治療，完全痊癒的可能越高。

馬蹄內翻足能治好嗎 有哪些方法

一、馬蹄內翻足能治好嗎

小兒先天性馬蹄足應盡早治療，孩子出生後就應開始治療。因為隨著孩子年齡的增長，症狀會越來越重，尤其是患兒在開始行走負重後，畸形處將變得更加僵硬，患側足比正常足發育小，小腿肌肉出現萎縮，也可能會合並出現骨與關節的病理改變，給治療帶來不利。孩子越小，此時畸形處較為柔軟，骨性變化較輕，易於矯正。

先天性馬蹄足治療時間較長，如果家長對治療沒有耐心，草草行事或斷斷續續，或者有的家長過分疼愛孩子，擔心孩子在治療過程中受苦而不認真對待治療，非但達不到治療目的，還可能延誤治療時機。

先天性馬蹄足的病因有不少的假說，如環境因素、胚胎發育畸形及遺傳等但均難以肯定。

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二、男孩發病率是女孩的兩倍

「先天性馬蹄內翻足是一種常見的先天性畸形，發病率為1%，男孩發病率是女孩的兩倍，多數為雙側發病，有的還可能伴有多指、並指等畸形，因其形狀像馬蹄，俗稱『馬蹄足』。」專家說，目前其發病原因還不是很清楚，多年研究證明，可能與遺傳、神經肌肉變性、宮內體位不正所致的機械壓迫、發育受阻或足部軟組織攣縮等因素有關。先天性馬蹄足的患兒表現為足尖、足跟小，前足內收(即各足趾向內偏斜)，跟腱緊張，有的還合並有小腿內旋，如果是雙側發病，則是兩足尖相對，很容易診斷。

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三、馬蹄內翻足的治療

馬蹄內翻足的初期治療為非手術療法，包括用夾板、綳帶和石膏矯形。生後6周內，每周進行一次手法矯正和石膏管型固定。此後改為每2周作一次手法矯正和石膏管型固定，直到患足在臨床上及X線片上均得到矯正為止。有經驗的臨床醫師能夠預測到那一種足對非手術治療有效，足的畸形越僵硬，越有可能需要手術治療。

B. 足內翻該多練什麼動作

足內翻是屬於發育畸形的一種疾病，患上此病之後會讓患者的正常生活受到影響，因此需要盡快去做好糾正訓練，這樣才能夠盡快恢復。足內翻糾正訓練方法其實還是比較多的，患者可以根據自己病情狀況來選擇，下面給大家介紹一些足內翻糾正訓練方法有哪些的問題。

足內翻是在發育過程當，足的肌腱和韌帶發育出現故障，沒有和足部其他的肌腱韌帶同步發育，這些肌腱和韌帶會將足的後內側牽拉向下，從而導致足向下向內扭轉。足內翻給患者正常生活以及心理健康都帶來很大危害，為此對於這種情況一定要盡快治療。但是每個人的情況都是不同的，所以要查明足內翻的根本原因之後對症處理。

足內翻糾正訓練的方法都有哪些呢

1、單腿站立

患者單腿站立，另一條腿稍微抬起，如果站不穩的話可以扶一下以後過度到不扶，每一天都要堅持做幾次，每一次做二十分鍾，長時間堅持下來對於足內翻糾正有很大作用。

2、雙腿下蹲

患者兩腿稍微下蹲站立保持五分鍾左右，之後可以做二十個下蹲站起，以後熟悉了可以逐步遞增到六十個，這樣堅持鍛煉，對於足內翻病情恢復有很大幫助。

3、足底按摩

在平時穿鞋的時候一定要選擇平一點和寬一點的鞋，每天泡腳進行足底按摩，點揉腳趾頭壓痛點，如果有條件的話，可以在鵝卵石上面走動，以此來刺激腳板著地，這樣對於病情康復有一定作用。

大家都知道足內翻會給患者帶來很大影響，不僅僅會影響到外觀形象，更是會跟他們的正常生活帶來困擾。因此需要盡快做糾正治療，不過在進行糾正訓練的時候，大家一定要記住不可以急於求成，凡事都有循序漸進慢慢來，否則很可能會造成更嚴重後果。

C. 如何有效矯正扁平足

扁平足也就是內側足弓塌陷。正常的足弓是被腳底內側的骨頭被肌肉提拉起來的，所以腳底會呈現一個弓形，而扁平足的足弓是塌陷的，腳部的性感就在於漂亮的弓形。沒有弓形的腳看起來笨笨傻傻的。作為扁平足的女生，穿平底單鞋、涼鞋的時候總是在內側多出來一塊肉，不夠優雅~而且，扁平足從後面看，跟骨是外翻的，不是直的。站立的時候向內塌陷，走起路來還容易內八和X腿。怎麼看怎麼不好看~懂跑步的人都知道扁平足很容易腳掌內旋過度，造成腳部不穩定；而足弓的塌陷又造成腳底的緩沖空間不夠，所以劇烈運動的時候容易跌倒和損傷。而且扁平足不僅僅是腳部的問題，它會一直影響到腰部。因為，從腳部開始，骨頭的位置就不對了，一直往裡轉，這種錯位的狀態會一直連接到腰部，造成盆骨前傾。骨頭的位置不對，你的動作姿態就不對，動作姿態不對，肌肉發力不對。那麼，腳底疼、小腿緊張、背疼都可能跟扁平足有關系。由於扁平足是腳內側的肌肉沒有很好的拉起你的骨頭，所以你需要鍛煉你腳部的肌肉，讓腳底肌肉發力，改善僵硬的平足底。主要運動：壓硬幣提弓運動輔助道具：一枚硬幣，一支筆保持全身站立：硬幣放地上，用大拇指下面的那塊肉壓緊硬幣，在壓緊硬幣的同時，使勁提弓，把筆放在足弓和地面的間隙，盡量不要碰到筆，這支筆就相當於給自己的一個參考物體，整個是平的。保持提弓狀態3~10秒，然後休息，然後再提弓...直到你的腳酸了累了，然後換另一隻腳。第一次做的時候可能覺得很難，不過這沒關系，努力嘗試，努力找到足弓的肌肉感覺，慢慢會好的。做足底運動前後，用網球做足底按摩，放鬆足底肌肉，同時讓你更敏感的感受到肌肉的動作，壓硬幣提弓運動，每天練，練到累為止，上班的時候可以練下面的幾個動作，輪換這來~15分鍾或者練到累為止至於為啥要練到累為止，因為這樣你的足底肌肉才會得到充分的刺激，才會長回來。關於鞋子：如果是你不需要在意穿著的場合，請穿：平底的、腳趾有伸展空間的鞋子。我的是一雙大一碼的回力經典款，用來感受提弓站立和走路，效果還不錯~

D. 如何訓練糾正跑步時候的足內翻和足外翻

足內旋是一種正常現象，足內旋是指跑步時候腳自然向內旋轉的過程。足外翻指的是過度內旋，也就是我們常見的「高足弓」，足外翻的翻轉角度一般在二十度至三十度。足內翻是指內旋不足，也就是我們常見的「扁平足」，足內翻的翻轉角度一般在零至十度。跑步時候的足內翻和足外翻都會導致錯誤的落地姿勢，從而引發身體各部位的損傷。

第二個動作就是提踵，先把前腳掌放在地面，然後足跟部分懸空，做抬降動作，抬得時候在最高點保持一到兩秒，下落的時候感受小腿肌肉離心收縮。

第三個動作是彈力帶綳腳，把彈力帶綁在前腳掌的位置向上拉直，給個反作用的力，接著腳掌下壓，對抗這個壓力，壓直後保持兩到三秒時間。

第四個動作是彈力帶勾腳，先把彈力帶固定在前腳背的位置，然後向下拉直給個反作用的力，接著腳掌上鉤，對抗這個壓力，壓直後保持兩到三秒時間。

第五個動作就是彈力帶內旋對抗，先把彈力帶固定在前腳背的位置，以右腳為例，向右拉直，給個反作用的力，壓直後保持兩到三秒時間，接著腳掌內旋，對抗這個壓力。

第六個動作就是彈力帶外旋對抗，先把彈力帶固定在前腳背的位置，以右腳為例，向左拉直，給個反作用的力，壓直後保持兩到三秒時間，接著腳掌外旋，對抗這個壓力。

以上就是糾正足內翻和足外翻的訓練動作。