㈠ 失眠能有什麼辦法治療好
失眠怎麼辦 失眠的治療方法
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3、葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
失眠吃什麼好
失眠吃什麼好，晚餐常使用一下食物，睡眠質量相對高，且失眠次數相對減少。 1、小米粥 色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 2、全麥食品 維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。 3、牛奶、核桃 鈣和鎂的食物，放鬆神經：研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
㈡ 吃什麼食物可以補血最快最有效
其實，在日常生活中，許多食物是富含鐵元素的，只要合理膳食，就不會出現缺鐵的症狀。
生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圓菠菜，蓮藕，烏雞，動物的肝臟等等，都是富含鐵的，可以起到補鐵的作用。還有一些食譜可以使用，如：銀耳紅棗湯，當歸紅棗排骨，木瓜銀耳湯，黃豆雪梨豬腳湯等。此外應該注意，單吃紅棗補血的效果其實並沒有想像的那麼好，建議搭配著龍眼等食品一起服用。
除此之外，長期吃紅棗，會容易脹氣，而且會發胖，故不宜多吃，一周吃兩三次就夠了。另外，平時我們喝的紅糖水，紅糖是沒有補血的作用的，這個我們要避免誤區。
婦女在懷孕時，一些會容易貧血，所以應該全面的給孕婦營養，預防貧血。如果真的貧血了，應該及時的就診，在醫生的指導下服用相關葯物，但其實食療是更安全有效的方法，應該在平時就注意營養的全面攝入，它的效果比葯物治療要好得多。
如果是缺鐵性貧血，那麼吃含鐵高的食物，比如說動物肝臟、菠菜等，就可以很快的補血。
另外還有一種血虛是氣血兩虛的慢性貧血，治療就要補氣補血。常見症狀有神疲乏力、自汗畏風、容易感冒、身體機能低下、頭暈目眩、失眠、眼結膜蒼白、手指甲蒼白、面色㿠白、月經經量減少、經色淡紅、舌質淡紅、苔白，脈細，那麼就可以用中葯當歸養血湯、人參歸脾丸、四物湯、八珍湯等。