青年人頸椎病的自我治療方法

❶ 頸椎病的自我治療方法

1、保持良好坐姿
2、選對枕頭，舒適睡眠改善與調整睡眠狀態
3、自我牽引療法
4、頸椎牽引治療

❷ 頸椎病的自我治療有什麼方法么

頸椎病的自我治療方法：
1、每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
2、曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助於維生素D 的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏鬆的作用。
3、炒鹽熱敷
在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計都是熱敷。
4、頸椎病的自我保健，按摩風池穴
風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1 分鍾。
5、辦公室里放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以繫上擋擋涼氣。
6、電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。
頸部活動的三種常見方法：
1、頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右後方看;還原至預備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
2、往後觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉，雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。
3、回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。

❸ 頸椎病的自我治療有哪些方法

頸椎病是因頸椎間盤退行性或繼發性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經、血管等組織，產生椎間盤突出或膨出、韌帶鈣化等一系列症狀和體征的疾病。可以通過改善不良生活、工作習慣，避免長時間低頭，做肩頸部日常鍛煉等方法進行自我緩解：

1、改善生活習慣：應避免頸部疲勞，長時間低頭工作或使用電子產品，改變不正確的寫作、工作姿勢，避免頸前伸或長時間低頭，工作一段時間後應進行適當活動，緩解頸部緊張。另外，還需注意保暖、避免風寒，避免夏天空調直吹頸部，以免加重頸椎病；

2、功能鍛煉：可進行適當的運動鍛煉，八段錦、五禽戲等傳統運動中左顧右盼、搖頭晃腦等姿勢可以使頸部得到活動，鍛煉頸部活動功能，改善頸部血液循環，松解粘連的軟組織，需緩慢運動，且動作幅度不宜過大，避免扭傷頸椎；

3、頸部按摩：可以適當對頸部肌肉進行按揉松解，可按揉胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間凹陷中的風池穴，可緩解頸椎病導致頭部以及頸部僵痛，按摩時可適當熱敷以促進血液循環；

4、葯物治療：如果頸椎病疼痛症狀比較嚴重，可用一些消炎止痛的葯物進行治療，比如非甾體類的葯物；

5、其他：可使用充氣式的頸托支架，進行輕度的頸部牽拉，緩解壓迫頸椎間盤導致頸部僵硬不適。

❹ 得了頸椎病別擔心，學會哪些方式可以自我治療

隨著生活節奏加快，競爭越來越激烈，各種不良因素也相繼出現，如長時間對著電腦、缺乏運動等，導致越來越多的年輕人患上了頸椎病。

綜上所述，如果患上頸椎病，一定要根據病情進行相應的處理，較為嚴重的頸椎病要在醫生指導下積極治療，一些輕微的頸椎病，患者也可在家自我治療，使病情更快恢復。對於還未患上頸椎病的患者，生活中要做好預防措施，如多活動頸椎、選擇合適的枕頭等，避免頸椎病對健康造成危害。

❺ 頸椎病有哪些方法可以自己治

平常的生活習慣要注意，經常按摩一下

❻ 頸椎病的自我治療方法是怎樣的

頸椎病的自我治療方法包括改變不良姿勢、理療等。只有輕度的頸椎病、沒有出現神經壓迫等症狀才可以做保守的自我治療。

1、頸椎病的自我治療主要有改善不良的工作體位和睡眠姿勢，調整合適的枕頭高度等。生活中要避免長期伏案工作和玩手機，還可以進行頸椎牽引、頸部制動以及頸部理療，同時可以配合使用非甾體類抗炎葯緩解疼痛，搭配肌肉鬆弛劑和神經營養葯等。

2、在自我治療的同時要做好康復訓練並且定期去醫院進行檢查。

3、一旦出現自我治療無效，出現神經、血管壓迫症狀，要立即去醫院進行診治，以免耽誤病情或造成嚴重後果。

頸椎病是各種原因導致的頸椎退行性病變，是一種附帶相鄰神經、血管等組織壓迫的綜合征。造成這一疾病的原因有很多，如頸椎間盤的退行性病變，各種急、慢性損傷以及胚胎或發育過程中的頸椎發育性椎管狹窄。不同類型的頸椎病它的症狀和治療方式也各有不同。

對於神經根性疼痛劇烈，保守治療無效，脊椎和神經根明顯受壓伴有神經功能障礙，影響到正常的工作和生活，要視情況進行手術治療。

❼ 頸椎病的自我治療方法有哪些

頸椎病的注意事項：
1、床板的選擇：患者的床鋪應選擇硬板床，或者是在木板的床上放上席夢思等彈性的卧具，這樣既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線，傳統的棕綳或是尼龍絲綳、鋼絲綳床等等，人躺卧在上面由於體重的關系，身體會呈現中央低、四角高的狀態，尤其是那些使用時間比較長的棕綳床，不僅對頸椎不利，對腰椎更為有害。
2、枕頭的選擇：在睡眠時枕頭不能太高，因為頸部過屈對頸椎的休息不利，合適的高度應該是同自己一側的肩寬同高。這也是睡眠時頸椎病自我的治療方法之一。
3、睡姿的選擇：頸椎病患者在夜間睡覺時應該避免長時間保持一個姿勢，因為頸椎病患者較之他人更容易在夜間落枕。
4、避免著涼：在冬季頸椎病患者在睡覺時應該保護好頸椎避免受涼。
頸椎病的自我鍛煉方法：
1. 左右旋轉。取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓5秒，左右旋轉10次(如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)。
2. 前屈後伸。做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次(以自己的下巴為點，由下向上畫圓)。
3.左右側展。吸氣時頭向左偏，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原，反復做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側頸的肌肉)。
4.後撐拉伸。身體直立，雙腳並攏，雙手放於身後互握住，雙肩向後展開，手臂伸直盡量上抬，頭部後仰，停頓5 秒，反復練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。
5.穴位按摩。風池穴：在頸部整後方，發跡線交界處，兩側對稱。用雙手大拇指用力按壓風池穴，由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。
祝早日康復！