Ⅰ 精氣神不足怎麼調理
精氣神不足怎麼調理
精氣神不足怎麼調理，現在很多人都會出現這樣的情況，長期如此，日常生活工作都會造成困擾，我們的身體難免也會受到一定的傷害，下面為大家分享精氣神不足怎麼調理。
1、調理腎虛，養足精氣：
現代人因為缺乏運動、生活壓力過大、睡眠不足，腎虛也就是一種比較常見的現象了。
大約半數左右的年輕人，在做瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都可以得到一個「處於腎虛」的結果。而如果是有過敏體質的人，腎虛現象則可能在三分之二左右。
腎虛當然只是一個比較籠統的說法，也有好幾種區別：
如果怕冷，大多是腎陽虛：
可以用粉光參、或者花旗參，加上生薑一起泡水代茶。能溫中散寒、促進血液循環，從而起到溫養腎陽的效果。
也可以把生薑泥搗爛成泥，放到開水裡，再加入參粉，熄火悶蓋半小時，在早上分多次喝完。此外，傳統中醫方劑里的右歸丸、金匱腎氣丸，都是溫養腎陽之方。
如果怕熱，大多是腎陰虛：
腎陰虛的調理，傳統方劑如左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸都是可以的。如果有點氣血兩虛，也可以試試十全大補湯。
總之，對於腎陰虛的調理，其實比腎陽虛要稍微簡單一點。但請注意，這里說的簡單，只是指方法選擇上沒有那麼復雜，並不代表調理的過程會簡單。
為什麼說養腎精卻以腎陽腎陰來調理呢？這是因為腎為先天之本，內蘊元陰元陽，腎中的陰陽其實就是「腎精」的代名詞。
所以，養腎精也可以利用一些簡單按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼兩側的迎香、頭頂的百匯，以及四聰，曲池、足三里等等，都有不錯的養腎精之功。
腎精養足了，免疫力和抵抗力會慢慢提高，身體的強壯也就指日可待了。
2、調理肺虛，以養衛氣：
中醫說，肺主皮毛。同時，肺主一身之氣。所以，肺氣虛對於精氣神里的「氣」是很大的影響。可以說，養好了肺氣，就養好了全身之氣。所以，中醫素有「久病傷肺」的說法，傷到的就是全身之氣。
反映在現代人身上，幾乎所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬於中醫「肺」的職責范圍。有過敏現象的的人，肺虛寒的證候佔比最大。這樣的人，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。
「三伏貼」是要在一年最熱的那「三伏天」。每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大椎等部位敷貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的葯泥，從而起到提振陽氣的效果。
同時，也可以進食一些補肺益氣的葯食，比如人參豬肺湯之類。很多人以為，人參的補氣主要就是補益中氣，其實，人參補肺氣的作用也不能忽視。
從性味歸經來看，人參可入肺脾二經。再利用「以形補形」的理論，肺氣虛的人，常喝點人參燉豬肺湯，對於補益肺氣是很不錯的。肺氣充足了，精氣神里的「氣」必然會有質的提升。
3、調理脾虛，補足神氣：
中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實可以看作是同一件事。在現代科學里，它們基本就是胃酸不足、消化不良、腸道菌群失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題。其實都是相通的，而且症狀彼此相關。
不管它們是如何形成，如何轉換，其調理方法卻不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。
從中醫的角度看，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾氣虛，必然影響後天的氣血生化，人的虛弱也就日益明顯了。這也是我們俗話里說的「人是鐵，飯是鋼」的最佳詮釋。
所以，如果一個人長期精神狀態不好，成天慵懶倦怠，昏沉嗜睡等等，多數會從健脾益胃、補中益氣這些方面來調理。
比較常用的傳統方劑如歸脾湯、補中益氣湯等等。當然，也可以盡是一些健脾益氣的葯膳，諸如山葯、蓮子、山楂、焦三仙之類，都是健脾益胃之方。
總之，精氣神三者，在中醫養生里是非常重要的養護點。但精氣神其實又是比較「虛」的一個概念。如何養足精氣神，以達到一種神清氣足的健康狀體，分肺脾腎三臟來進行調理，就是比較合適的方法。
沒有精神怎麼辦
看環境
首先要觀察一下你所處的環境，如果這個環境很壓抑，讓你很痛苦的話，就會導致精神不好的情況的發生的，最好是換一個環境，換一種心情。
看壓力
還有的是因為一些壓力的原因，例如工作的壓力讓你感到很難受，也是會經常出現精神不好的情況的，當遇到這種情況的時候，最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進行緩解。
看情緒
有一些人整天悲觀的看待這個世界，這樣就會讓自己經常處於一種抑鬱的狀態的，這樣就會導致整天的沒有精神，所以最好是建立一個健康快樂的心態。
看睡眠
人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。
哭泣一下
如果你的精神狀態真不好，那麼，肯定有一些需要你宣洩出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。
運動一下
運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。
傾訴一下
當然了，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。
精神不好的原因
1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。
2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。
3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。
4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。
如何調節心情
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看書。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的.事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。
精氣神不足5個原因及恢復方法
原因一：壓力來臨時
喪失活力因素：維他命B與C不足
恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，來獲得大量的補充。
原因二：精神不濟
喪失活力因素：維他命E攝取不足
恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。
原因三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感
喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你有上述的症狀發生。
恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
原因四：惱人的失眠
恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。
原因五：上班族無元氣
喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退
恢復活力方法：可自製枸杞菊花茶，將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鍾後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。