① 怎樣鍛煉使陰道口變緊
兩個人少在一起，最好能堅持10年，自然就緊了。
② 陰道鬆弛怎麼鍛煉
收肛提氣。曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法「收肛提氣」辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。
辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復100次以上。當習氣了以後，平常生活中都能夠停止，不在於次數的幾，有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善。
中綴排尿。中綴排尿鍛煉能夠促進陰道四周肌肉的張力，
辦法是：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。如此重復。經過一段時間的鍛練後，陰道四周肌肉張力進步，隂道就變窄了。
③ 女性怎樣鍛煉陰道更緊
1、間隔練練提肛運動（像忍尿忍便那樣），並把作用力用在前面陰道處。提肛運動不受時間地點限制，隨時隨地都可以練習。
2、使用陰道啞鈴，對改善陰道鬆弛有很好效果。陰道啞鈴練到有一定收縮力時，還可以帶在下面外出活動。成人商店或網店有售。
④ 女人怎樣鍛煉才能使陰道緊致
你好，平時可以多做提肛運動，如果陰道鬆弛可以考慮做陰道緊縮術。
⑤ 陰道鬆弛怎麼鍛煉改善
我們來推薦幾個方法：
1、腹部的鍛煉，平躺於地面，雙手放在胸部，然後雙腿並攏伸直，慢慢的做深吸並收腹，再呼氣，這樣反復做十到二十次，雖然感覺沒有什麼作用，長久做下來會有利於增強腹部的彈性。
2、臀部鍛煉：身體呈仰卧，一側做膝關節彎曲的動作，讓大腿盡量靠近腹部，腳尖一定要綳緊，腿跟緊貼到臀部然後伸直放下，換另一側重復做這樣的動作，每天堅持做兩組，每組左右各做五次左右，這樣有利於鍛煉到臀部與朋腿間肌肉的彈性。
3、盆底肌肉收縮運動，呈仰卧，屈膝直角同時保持雙腿並攏雙腿向兩邊分開，用肩膀的力量讓身體升起，抬高臀部，可以有效收縮臀部及盆底肌肉，預防子宮下垂，對增強性功能有非常大的效果。
⑥ 有什麼讓陰道緊致的方法么
現在很多都是通過手法的，但是一般都不長久啦，還是要回歸產品本身，而且平時保養也特別重要，聽說有個叫白瑪措緊緻密碼的效果挺好，立竿見影的。
⑦ 陰道怎樣鍛煉才能更緊
您好，提肛運動可以讓陰道變緊。具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助
⑧ 讓鬆弛的陰道變得緊致的方法有哪些
從人體盆底解剖結構來看，女性陰道腔隙四周主要由括約肌和相關韌帶組織構成，女性在生育時，盆骨打開胎兒從產道生出，會使陰道四周的括約肌產生撕裂和損傷，生育後損傷的括約肌不能夠有效復原，導致陰道四周括約肌的力量薄弱，進而使得陰道腔隙間隙增大和外陰口的鬆弛，陰道長期鬆弛容易感染各類細菌，導致一些婦科疾病，同時陰道鬆弛也會造成性生活質量低，也會出現前後壁膨出的問題。目前解決陰道鬆弛可以通過手術或者運動的方式來改善和治療，微創手術-3D生物束帶私密緊縮術主要針對輕度、中度的鬆弛患者，主要針對陰道腔隙和外陰口的收緊，3D生物束帶私密緊縮術方式主要在陰道的後壁括約肌和外陰口植入桀亞再生組織生物束帶，為鬆弛的括約肌和外陰口搭建一條韌帶，來恢復括約肌的彈性，增強肌肉的力量，從而實現陰道的有效收緊。如果是重度以上鬆弛，可以採用傳統後壁緊縮手術進行緊縮。手術恢復時間需要2-3個月，之後性生活會出現緊致的效果。
⑨ 緊縮陰道的方法有哪些
陰道緊縮是針對於女性陰道鬆弛實施的治療方法，可以通過功能鍛煉達到陰道緊縮，也有部分女性是做手術。部分女性由於陰道分娩、年齡等原因，會使陰道平滑肌斷裂，彈性減弱，表現為陰道鬆弛，嚴重時會引起直腸膨出導致便秘，膀胱膨出導致張力性尿失禁。治療陰道鬆弛，就需要陰道緊縮，物理療法有平時進行盆底肌功能鍛煉，尤其是產後前三個月鍛煉效果較好，盆底肌功能鍛煉使陰道緊縮是一個長期的過程，只有長期鍛煉才能有效果，也可以提高性生活質量。還可以做陰道緊縮手術，使陰道緊縮。
⑩ 怎樣鍛煉能有效收縮陰道
目前比較常見的有運動法和手術法，手術縮陰,也就是陰道緊縮術,患者在非月經期去醫院進行相關的術前檢查,尤其是婦科檢查,在月經過後的7－10天內做手術,手術後需要服用抗生素等葯物抗感染.三個月可以恢復正常的夫妻生活.手術目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續一段時間。比較建議縮陰練習，每天練習兩次，每次各10分鍾，以收縮3秒鍾、放鬆3秒鍾為1節，10節為1次。堅持一段時間以後最好每天能夠達到三百次，這樣效果更好，希望我的回答可以幫到您。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美